Скачивайте трекер месячных Clatch
cсылка по QR-коду
Доступно на всех площадках
13 мая 2024

Велнес-привычки Анны Бичевской: тибетские жемчужины, дыхание «ледяного человека» и любопытство

Десять лет назад коуч и комьюнити-эксперт Анна Бичевская придумала клуб званых ужинов Stay Hungry, который вырос в целое сообщество и гастрономический фестиваль. А теперь снова объединяет людей в онлайн-школе Humanity — лаборатории для развития навыков будущего и среде, где эти навыки уже можно применять в настоящем. CLATCH расспросил Анну про её велнес-привычки — от неспешных подъёмов по утрам до экстатик дэнса и постоянного саморазвития.

Подъем без будильника

Утром я люблю поваляться, не торопиться сразу куда-то бежать. Когда я ушла из найма в 2011 году, то поначалу, кажется, не поднималась раньше 12 дня. Потом привилегия вставать во сколько хочешь сменилась просто любовью к утру, без эмоционального насилия и необходимости бежать на работу к строго определенному времени. Вот уже больше 10 лет я просыпаюсь без будильника: мой организм восстанавливается за семь-восемь часов и просыпается сам — вместе с солнцем в окне. Зимой чуть позднее, летом — чуть раньше.

Дыхание по методу Вима Хофа

С некоторых пор я начала по утрам делать дыхательную практику Вима Хофа. Простенькую, но она помогает мне почувствовать тело, немного отлететь в приятных ощущениях и встать с хорошим настроением. Неоднократно чувствовала разницу в состояниях, так что собираюсь развивать эту практику.

Пять тибетских жемчужин

Ещё по утрам стараюсь делать «зарядку пяти тибетцев» — это несложные упражнения, соединяющие растяжку и дыхание. Обычно добавляю в неё отсебятину — например, приседания. Иногда танцую. Музыка вообще играет в моей жизни очень большую роль. В прошлом году я пошла в зал, и с тех пор интегрирую спорт в свою жизнь более системно. Планирую делать это всё более и более системно.
Подписывайтесь 
на нас в Telegram
Наш канал «женщины с клатчем»

Музыка и танцы

После поездки на Burning Man я полюбила чилл рейв и «бернерскую» космическую музыку. Обожаю под неё делать всё — зарядку, гулять по городу, выходить на пробежку, работать. Эта музыка хорошо сопровождает ритм сердца и я частенько ловлю себя в трансовом состоянии, в ощущении соединения с миром. И в то же время чувствую себя героем кино, выхожу в мета-позицию и наблюдаю за собой.

Летние пробежки ранним утром

Последние 13 лет я прожила на Покровке и очень любила когда наступало тепло и можно было ранним утром бегать по просыпающимся улицам. Кайфовать от влажности и особенного утреннего света, наблюдать, как воробьи купаются в лужах. Особенно кайфово было бегать по выходным, когда город «принадлежал» почти только мне.

Массаж тела и лица

Обожаю массаж и делаю его последние 15 лет каждую неделю. Считаю это супер-важным и полезным для профилактики здоровья и молодости процессом. Это позволяет сохранять позвоночник в норме, избежать зажимов и растяжек. Ну и кайфануть раз в неделю от расслабленно тела тоже приятно. А вот массаж лица в мою жизнь вошел не так давно — всего года три-четыре назад. Но это тоже очень прикольно, хоть и бывает достаточно болезненно.

Умные книги и разговоры с глубокими людьми

Для меня это — духовная терапия и развитие. Я очень подзаряжаюсь от хороших, умных книг и искренних, ищущих, любопытных людей, passion people. Это мультиталантливые люди, в которых никогда не иссякает интерес к жизни и не умирает исследователь внутри. Возможность общаться с такими людьми — роскошь, которой я очень дорожу.

Развитие навыков будущего

Я запустила собственную школу навыков будущего Humanity — в том числе для того, чтобы самой постоянно развивать свои мета-навыки. Я лично прохожу все программы и практики школы вместе со всеми, это позволяет мне не выкраивать небольшие куски жизни на развитие в этой области, а посвящать этой теме основную часть моей жизни в настоящем и будущем.
Коучинг и менторинг позволяют мне передавать знания и выстраивать среду, в которой легче развиваться в виде определенных методов и скриптов. Когда я вижу, что помогла человеку осознать его таланты, ценности, обрести ясность и мотивацию, для меня это самая большая радость — и я сама ощущаю прилив энергии. Мне кажется, когда я соединяю людей и помогаю им увидеть классное в себе, я молодею.

Телесные практики

Это может быть тантра, экстатик дэнс, контактная импровизация, да и в принципе любые телесные практики. Тело — величайший инструмент, и не осознаем его возможности, пока не начинаем исследовать. Через тело можно развивать интуицию, менять черты характера, приобретать дополнительные свойства и чувственный опыт, который невозможно получить иначе. Для меня это лучший способ терапии и расслабления: я открываю в себе части своей личности, женщины, к которым не удавалось добраться через мозг и мышление.

Медитация

Не могу сказать, что медитирую постоянно и долго, но я научилась замедляться — и это, как говорят, game changer. Замедление позволило мне посмотреть на себя со стороны, увидеть все: и негативные мысли, и лучшее в себе. Разные эмоции, реакции на людей, триггеры и опоры. В сочетании с телесными практиками и развитием экзистенциального и эмоционального интеллекта это помогает мне каждый день все больше и больше становиться той женщиной, какой я хочу быть — когда вырасту.

Любопытство

Я постоянно чему-то учусь и перепридумываю себя. За последний год отучилась на специалиста по ОРКТ (ориентированной на решение краткосрочной терапии), коуча и эмбодимент-специалиста. До этого занималась тантрой, прошла программу «Эволюция», разные тренинги личностного роста, терапию. В планах — выучиться на специалиста по дыханию, потом хочу пощупать шаманизм, доехать до Перу и попробовать айауаску и другую священную медицину. Все это позволяет мне постоянно расширяться и углубляться. Считаю, что по-настоящему можно что-то понять, только испытав это на себе. Поэтому любопытство для меня — один из супер-способов держать себя в физическом и ментальном тонусе. Это так называемый «хороший стресс», который сопровождает любое развитие.
Автор
Ольга Страховская
Читайте также
Скачивайте календарь месячных Clatch
Бесплатный календарь месячных с точными прогнозами, ежедневным контентом, подробной аналитикой и возможностью делиться циклом с близкими
ПАО «МТС» 2023
12+