Календарь месячных онлайн

Женский календарь овуляции и месячных — то, без чего не представляют свою жизнь уже многие женщины. Зачем нужен такой календарь, как его вести и чем он может улучшить нашу жизнь? CLATCH рассказывает, что такое трекер менструации и как он работает на смартфоне.

Менструальный цикл состоит из четырёх фаз: менструальной, фолликулярной, овуляторной и лютеиновой. Менструальный календарь помогает следить за изменением состояния в течение месяца и точно знать, когда будет следующая менструация. Благодаря этому вы всегда будете готовы к началу следующего цикла, сможете заранее купить средства гигиены или спланировать визит к гинекологу.

Если вы планируете отпуск или свидание — менструация не застанет вас врасплох и всегда будет возможность выбрать удобное «окно» между месячными. Только имейте в виду, что смена климата может повлиять на ваш цикл. А если планируете виды активности (например, поход в зал — хотя месячные спорту не помеха), вам пригодится точная дата следующей менструации, чтобы взять с собой средства гигиены в случае необходимости.

Жизнь по циклу — это новый глобальный тренд, который активно внедряют в свою жизнь все больше женщин. Это адаптация своего образа жизни — питания, работы, развлечений, путешествий, физической активности и даже романтических отношений — под фазу цикла. Ведь в разные фазы менструального цикла мы чувствуем себя по-разному: во время овуляции — более энергично, перед месячными — менее.

Календарь поможет рассчитать не только дни менструации, но и наиболее благоприятный для зачатия период — фертильное окно и день овуляции. Важно: календарный метод подойдет для планирования беременности, но не подойдет в качестве средства контрацепции.

С помощью менструального календаря можно отследить длину месячных и длительность цикла. Если они резко изменились, это тревожный знак — обратитесь к врачу. Также аналитика цикла в любом случае пригодится при визите к гинекологу.

При использовании гормональных противозачаточных средств женский организм перестраивается. Если гинеколог назначил или отменил вам оральные контрацептивы, либо предложил перейти на другой препарат или вид контрацепции, ваш цикл может измениться. Чтобы отмечать все изменения, вам очень пригодится календарь менструации.

Календарь месячных CLATCH показывает дату начала вашей менструации, дату её окончания и продолжительность. На основании внесённых данных календарь автоматически рассчитает дату ваших следующих месячных, покажет, когда они начнутся и сколько будут идти.

Чтобы узнать, когда у вас будет следующая менструация, отметьте в календаре даты вашей последних месячных — от их начала и до завершения. Для этого надо выбрать в приложении CLATCH функцию «Отметить месячные» и нажать на даты в календаре, когда у вас шли менструальные выделения. В календаре CLATCH можно отмечать и прошлые циклы. Чем больше менструальных циклов вы отметите, тем точнее будет прогноз.

Правильное ведение менструального календаря начинается с регулярного и точного фиксирования первого дня менструации. В календаре отмечают дату начала и окончания месячных, а также длительность кровотечения и особенности выделений (обильность, цвет, наличие сгустков). После нескольких месяцев записей можно определить среднюю длину цикла, которая обычно составляет от 21 до 35 дней.

Очень полезно также отмечать сопутствующие симптомы: боли, изменения настроения, уровень энергии и другие физические проявления. Это помогает отслеживать ПМС, овуляцию и выявлять возможные нарушения.

Для удобства можно использовать бумажный календарь, электронные таблицы или специальные мобильные приложения, которые автоматически рассчитывают предполагаемые даты овуляции, безопасные и фертильные дни.

Месячные сопровождаются не только кровянистыми выделениями из влагалища. Есть ещё целый ряд симптомов, с которыми сталкиваются женщины во время менструации:

1. Боль внизу живота. Она возникает из-за сокращений матки, которые происходят в период менструации для отторжения эндометрия;
2. Изменения настроения. Во время месячных многие женщины сталкиваются с резкими перепадами настроения. Причина этому — гормональные колебания;
3. Набухание молочных желез. Болезненные ощущения в груди — тоже абсолютно нормальные явление во время менструации;
4. Изменение аппетита. Многие женщины также отмечают изменения в аппетите — кто-то чувствует повышенный голод, а кто-то, наоборот, теряет интерес к еде.

Иногда бывает так, что менструальный цикл нарушается и месячные становятся нерегулярными. Причин для этого может быть много:

1. Беременность и послеродовой период. Во время беременности менструация отсутствует, а в послеродовой период цикл может быть нерегулярным до того момента, пока не восстановится гормональный фон;
2. Стресс. Исследования показали, что у женщин, испытывающих высокий уровень стресса, наблюдаются нерегулярные месячные. Постоянные переживания также могут провоцировать более болезненные месячные;
3. Уменьшение веса. Когда мы сильно худеем, организм не успевает перестроиться и выработать достаточное количество эстрогена. Поэтому при резкой потере веса, месячные сбиваются;
4. Увеличение веса. Эстроген вырабатывается в основном из жировых тканей, а это означает, что при резком увеличении веса, его количество также внезапно увеличивается. В результате это приводит к обильным месячным и сбоям в регулярности цикла;
5. Экстремальные физические нагрузки. Например, бег на длинные дистанции, триатлон, профессиональный спорт. А ещё — долгий перерыв в тренировках. Физические упражнения — это стресс для организма, который заставляет наш мозг прекратить выработку репродуктивных гормонов;
6.  Проблемы со сном. Некачественный сон не только ухудшает самочувствие, но и влияет на цикл. В исследовании 2022 года проанализированы данные 579 женщин, у которых обильные кровотечения и нерегулярные месячные были связаны с депрессией, усталостью, недостатком сна и стрессом.

Помните, что точную причину сможет назвать только квалифицированный специалист.