19 апреля 2023

Алфавит месячных: все, что нужно знать о менструальном цикле

Менструация — важная и естественная часть нашей жизни, вот только говорить о ней напрямую не очень принято. К тому же большинство терминов носит медицинский характер, и расшифровать их без подсказок не всегда получается. Мы собрали в формате алфавита главные понятия и термины, связанные с месячными — чтобы было проще понимать, что с вами происходит.
Менструация
М — это новое А, когда мы говорим о менструальном цикле (см. букву Ц) и женском здоровье. Поэтому начнем с основ. Менструация — это регулярный естественный процесс в жизни женщины, который начинается в подростковом возрасте (у всех по-разному) и длится до наступления менопаузы (см. букву М). Менструацию не зря называют месячными — она происходит примерно раз в месяц.

Что это такое и зачем нам нужно? Каждый месяц женский организм готовится к потенциальной беременности — если, конечно, у вас нет связанных с этим особенностей или вы не принимаете контрацептивы. С первого дня месячных в полости матки начинает расти эндометрий — чтобы в нужный момент помочь оплодотворенной яйцеклетке закрепиться в матке. Если оплодотворения не произошло, эндометрий в этом цикле перестает быть нужен — и организм отторгает его в виде кровянистых выделений из влагалища. Это и есть менструация.
Беременность
Дальше по алфавиту. Что такое беременность? Если убрать эмоции, то это период вынашивания плода от оплодотворения яйцеклетки до рождения ребенка. Включает в себя массу изменений, которые происходят с телом женщины: как гормональных, так и физических и ментальных. В среднем длится примерно 9 месяцев (266−270 дней) с крайними значениями в 250−285 дней.
Гигиена
На протяжении всего менструального цикла гигиена очень важна. Но это не значит, что надо усердствовать с мылом! Для подмываний стоит использовать обычную воду или специальные гели, так как у интимных зон более кислый pH-баланс, чем у кожи остального тела. Особых мер тож обычно не нужно: во влагалище множество бактерий, выполняющих защитные функции, поэтому никаких спринцеваний — если только вам не прописал их врач.

Кстати! Отсутствие или наличие волос в интимной зоне не влияет на гигиену. Носите любую интимную прическу, какая вам нравится.
Гормоны
Гормональный фон — важнейшая составляющая менструального цикла. Главные гормоны, которые участвуют в процессе, это прогестерон и эстроген. Например, их уровень резко падает перед менструацией, а во время других фаз повышается. Снижение уровня этих гормонов может приводить к усталости, раздражительности и тревожности во время ПМС (см. ПМС).
Девственность
Чаще всего менструация начинается в подростковом возрасте, когда девушка еще девственна. Это значит, что у нее не было проникающего вагинального секса (пальцы и вибратор тоже считаются!) и внутри влагалища как правило есть гимен — то, что принято называть «девственной плевой». Это небольшая складка из слизистого слоя с отверстием — чтобы вытекала менструальная кровь. Гимен может быть разным по толщине и форме отверстия, и может быть поврежден или не поврежден во время первого (второго и даже третьего) полового акта.

А вот наступление менструации на девственность никак не влияет!
Повлиять может только использование неподходящих средств гигиены, например, тампонов или менструальной чаши. Ими можно повредить ткань гимена или слизистую влагалища, но для этого нужно приложить довольно много усилий. В любом случае, если вы девственны, лучше использовать во время менструации другие средства гигиены — например, прокладки или менструальные трусы.
Дисменорея
Маточная боль в предменструальный и менструальный периоды. Боли могут начаться за несколько дней до начала менструации и сопутствовать ей на протяжении одного-трех дней. Обычно это спазмы, но боль также может стать острой или пульсирующей. Интенсивность зависит от состояния организма, имеющихся заболеваний и других причин. Боль внизу живота появляется из-за сокращений матки, которая готовится отторгнуть эндометрий.

Есть и другие симптомы дисменореи: тошнота, головокружение, вздутие, боль в конечностях или пояснице, запоры, диарея, учащенное мочеиспускание и так далее.
Клитор
Половой орган, который не имеет прямого отношения к менструации — кроме того, что он играет важную роль в сексуальном здоровье. Итак, самое важное: клитор — это единственный орган в человеческом теле, созданный только для удовольствия.

В его головке находится примерно 8 тысяч нервных окончаний. Да! Кроме головки у него есть еще и тело, луковицы, две ножки и два пещеристых тела. То есть он намного больше, чем мы привыкли считать. Большая его часть находится внутри тела — под большими и малыми половыми губами по обе стороны от вагины. Длина видимой части клитора в среднем от 4 до 10 миллиметров, а общая длина может достигать 20 сантиметров.
Кровь
То, что мы привыкли считать кровью, на самом деле менструальные выделения, которые состоят не только из крови. В их состав также входят слизистые выделения шейки матки, отслоившаяся эндометриальная ткань и выделения желёз влагалища. Да и сама кровь отличается от той, что течет по венам: она темнее и не способна свертываться.
Менопауза
Она же климакс, то есть прекращение менструального цикла у женщины по естественным, возрастным причинам. Это этап, когда у женщины заканчивается репродуктивный период — то есть она больше не сможет забеременеть. У всех это случается в разное время, но в среднем климакс наступает в 50-55 лет. Признаки и симптомы менопаузы могут тоже быть очень индивидуальными. Больше о менопаузе, ее симптомах и фазах вы можете прочитать в нашей статье.
Овуляция
День, когда вероятнее всего забеременеть! Имейте в виду. Период овуляции длится всего около суток — где-то в середине цикла, когда яйцеклетка полностью готова к оплодотворению. Впрочем, этот период легко может двигаться по циклу из-за разных причин — или отсутствовать вовсе. Например, при приеме гормональных контрацептивов.
ПМС (или предменструальный синдром)
Это ряд симптомов, которые проявляются незадолго до наступления месячных. Многим знакомы боль внизу живота, головная боль, боль в молочных железах, перепады настроения, раздражительность, упадок сил, апатия или вздутие живота. Всего симптомов ПМС насчитывается более 200. Хотим на ручки!
Противозачаточные средства
Контрацепция — это разные способы предотвратить беременность и/или защититься от заболеваний, передающихся половым путем.

Противозачаточные средства бывают разных типов: барьерная контрацепция, гормональная, механическая, химическая и даже хирургическая, когда во время специальной операции перевязывают маточные трубы. Это необратимая процедура — трубы нельзя перевязать на время, только раз и навсегда.

Один из самых доступных и популярных видов контрацепции — барьерная. Это презервативы, маточные колпачки, диафрагмы и латексные салфетки. Вторая по популярности — гормональная контрацепция. Это оральные контрацептивы, инъекции, и так далее. Оральные контрацептивы содержат в себе аналоги женских гормонов и влияют на цикл — обычно он становится стабильнее, но месячных как таковых на гормональных контрацептивах не бывает, обычно вместо них происходят похожие на них кровотечения.
Секс
Секс во время месячных — это нормально! Но опять же, надо внимательно следить за гигиеной, например, пользоваться барьерной контрацепцией. Пренебрегать ей во время менструации не стоит и еще по одной причине: принято думать, что во время месячных невозможно забеременеть. Но это не совсем так. Дело в том, что овуляция может наступать в разные дни, в зависимости от стабильности и длины цикла. А то, что кажется нам менструацией, может оказаться кровотечением при наступившей беременности или даже овуляторным кровотечением. Такое бывает, когда менструальный цикл короткий — и незащищенный секс в такие дни вполне может привести к беременности.

Напомним, что главное в сексе — это желание. Одни женщины испытывают сексуальное влечение во время менструации, другие— совсем нет. Чаще всего пик сексуального желания приходится на овуляцию: организм готов к зачатию и гормоны ведут себя соответственно. Так ли это у вас? Судить вам!
Табу
Тема месячных долго считалась табуированной — и много где остается такой до сих пор. В текстах многих традиционных религий женщина в период менструации считается «нечистой», например, ей может быть запрещено входить в храм.

Спокойно обсуждать менструацию, не придумывая для нее разных кодовых слов, стали совсем недавно. Например, когда тампоны и прокладки только появились, они продавались в упаковке с нейтральным оформлением, и даже в рекламных роликах менструацию еще недавно называли «этими днями». Впрочем, в последнее время в рекламе прокладок стали использовать красную жидкость вместо синей (и это прорыв!).

Первопроходцем в нормализации менструации стала компания Kotex — в далеком 1946 году сделав фильм для детей «История менструации» вместе с Disney. Но даже сейчас про менструацию стараются особо не думать и не говорить — в том числе работодатели. Больше об этом можно прочитать в нашей статье про менструальный отпуск. Поэтому если вы все еще стесняетесь, не переживайте.
Цикл
Он же менструальный цикл. Это биологические процессы, которые повторяются ежемесячно. Цикл длится с первого дня менструации (не с ее конца! Это важно) и до начала следующей — если вы, конечно, не забеременели. Длина менструального цикла может отличаться от месяца к месяцу. Чаще всего это 28 дней, но вообще нормой считается цикл длиной от 21 до 35 дней. У подростков менструальный цикл менее стабилен.

Первая фаза цикла — менструальная. В среднем менструация продолжается 3−5 дней, но нормой считается и продолжительность от 2 до 7 дней.

Вторая фаза — фолликулярная. В это время в яичнике зреет фолликул, а в нем — яйцеклетка. Этот процесс начинается одновременно с первым днем менструации и в среднем занимает пару недель.

Третья фаза — овуляторная, во время которой и происходит овуляция: созревшая яйцеклетка готова к оплодотворению. Чаще всего это происходит в середине цикла.

Ну и затем начинается последняя фаза — лютеиновая, когда организм начинает готовиться к беременности. Если вы не забеременели в этот цикл, через пару недель все начнется сначала: придут следующие плановые месячные.
Фертильное окно
Период менструального цикла, когда высока вероятность забеременеть. Начинается примерно за пять дней до овуляции и заканчивается через пару дней после нее.
Чаша
Менструальная чаша, которую многие считают величайшим изобретением человечества. Это многоразовое приспособление из медицинского силикона, которое нужно вставлять во влагалище и опустошать несколько раз в день. Чаши удобны, не ощутимы и экологичны.

Если они вам не подходят (например, вы девственны), неудобны или попросту несимпатичны, в мире есть много других средств для интимной гигиены во время менструации. Это привычные прокладки и тампоны, а также менее известные тампоны-губки, многоразовые прокладки и даже менструальные трусы! А еще есть тренд не использовать во время менструации никакие специальные гигиенические средства и давать крови вытекать естественным образом, но про это мы расскажем в другой раз.
Главное — помнить, что своего организма стыдиться не стоит. Менструация и то, что переживает человек во время менструального цикла — естественные, хотя порой и сложные процессы, заложенные природой.
Нужно просто ухаживать за собой, не забывать обращаться ко врачу в случае проблем, и пользоваться менструальным календарем, чтобы цикл всегда был под контролем.
Автор
Алиса Голубева
Читайте также
Скачивайте календарь месячных Clatch
Бесплатный календарь месячных с точными прогнозами, ежедневным контентом, подробной аналитикой и возможностью делиться циклом с близкими
ПАО «МТС» 2023
12+