Менархе: со скольки лет начинаются месячные

Факторов, которые могут повлиять на то, в каком возрасте пойдут первые месячные, очень много: образ жизни, тип питания, наличие или отсутствие хронических заболеваний, тип телосложения, стресс и уровень физической активности. Исследования показали, что лишний вес, регулярный стресс и диеты с высоким содержанием животного белка могут стать причиной ранней менструации, а вот недостаточная масса тела и высокие физические нагрузки — поздней.

А ещё влияет генетика! Например, менархе часто наступает у девушки примерно в том же возрасте, что и у мамы.

Границы нормы достаточно широкие, поэтому если вам кажется, что месячные не начинаются слишком долго, или, наоборот, пошли слишком рано — обратитесь к гинекологу. И обязательно сделайте это, если менструация не наступила к 16 годам.

Ориентироваться можно по первым признакам полового созревания. Например, приблизительно за два или три года до менархе у девочек начинается рост груди. За год до предполагаемых месячных появляются волосы на лобке и подмышечных впадинах. А за полгода до менархе у многих девушек наблюдается резкий скачок роста.

Кстати, появление белых или прозрачных вагинальных выделений — это нормально и тоже часть пубертатного периода, в норме они начинаются перед менархе. Однако если они имеют неприятный запах, или вы испытываете зуд, боль в животе и другой дискомфорт — это не норма, и нужно обязательно посетить гинеколога.

Чем ближе к месячным — тем больше явных признаков. Например, за неделю до месячных вы можете столкнуться с ПМС — предменструальным синдромом. Если это случилось, не переживайте, ведь вы не одни: около 75% женщин вас понимают, потому что испытывают его каждый месяц. Связано это с тем, что перед месячными меняется уровень главных женских гормонов — эстрогена и прогестерона, что оказывает влияние на наше самочувствие в целом. Основные симптомы ПМС:

• тянущая боль спастического характера в нижней части живота
• головная боль
• набухание груди
• высыпания на коже
• раздражительность
• слабость и повышенная утомляемость

Понимаем: в этих симптомах приятного мало, но тем не менее, они тоже помогают понять, что месячные уже вот-вот начнутся.

Первые месячные могут быть скудными, коричневыми и даже чёрными — это нормально. Коричневый или чёрный цвет месячных — это всё та же кровь, которая потемнела, из-за того что слишком долго находилась в матке. Постепенно количество выделений может увеличиваться, а ближе к концу месячных снова уменьшиться.

У некоторых всё совсем наоборот: первые месячные алые и обильные с самого первого дня — это тоже вариант нормы, но в таком случае нужно обязательно следить за количеством выделений. Если прокладка или тампон наполняются раньше, чем через два часа, и первые месячные идут больше семи дней — стоит обратиться к гинекологу.

Первые два года после начала месячных цикл может быть нерегулярным, а количество дней между менструациями варьироваться от 21 до 40. Не переживайте — постепенно он придёт в норму! Дело в том, что нашему организму нужно время, чтобы привыкнуть к изменению гормонального фона. Обычно цикл устанавливается примерно через три года после менархе. Напоминаем, что нормальная продолжительность цикла составляет от 24 до 38 дней.

Не забывайте, что нужно обязательно отмечать дату начала и окончания каждых месячных в специальном календаре: так вы сможете отслеживать колебания цикла и вовремя обращаться к врачу, если что-то идёт не так.

Например, увеличивается количество вагинальных выделений, не связанных с месячными, и у них тоже появляется своя цикличность. За несколько дней до овуляции они становятся тягучими, скользкими и почти прозрачными, во второй половине цикла — белыми и кремообразными, а ближе к началу месячных могут и вовсе пропадать.

Некоторые изменения заметны внешне. Меняется тело: девушки могут немного набрать вес, бёдра становятся шире и округлее — это нормально, так как гормон эстроген стимулирует процесс запасания жира в области живота и бёдер. А ещё может измениться размер и форма груди, потому что ткань молочной железы тоже продолжает расти.

Кстати, девушкам в этот период приходится нелегко: многим из них бывает не просто принять изменения своего тела. А согласно одному исследованию, проведённому среди подростков 14 лет, девушки в этом возрасте намного чаще недовольны своим телом, чем парни. Именно поэтому родителям следует заранее подготавливать своих детей к тем изменениям, которые будут происходить во время полового созревания.

К сожалению, менструация всё ещё остаётся запретной темой для многих, и эта проблема встречается повсеместно. Например, одно австралийское исследование показало, что 37% девушек в возрасте 16−18 лет могут говорить о месячных только тогда, когда у них появляются какие-то сомнения в состоянии своего здоровья. А британские учёные выяснили, что 44% девушек не знают, как проходят первые месячные.

Именно поэтому родителям важно объяснить своему ребёнку, что месячные — это нормальный и естественный процесс, о котором можно и нужно разговаривать, а не какая-то стыдная тема. Будет здорово, если вы поделитесь историей своих первых месячных с ребёнком — это поможет нормализовать тему менструации и избежать неловкости в дальнейшем.

Разговор о месячных должен быть открытым. Постарайтесь выстроить его в формате диалога: для этого попросите ребёнка задавать вам вопросы, если что-то не понятно. Говорите с подростком на его языке, используйте простые слова, понятные именно вашему ребёнку. Чтобы избежать недопониманий, называйте вещи своими именами: не пытайтесь заменить слово «месячные» эвфемизмами вроде «эти дни» или «гости из Краснодара».

Обязательно расскажите о необходимых средствах гигиены в месячные. А если вы пока не уверены в том, что посоветовать подростку, — ориентируйтесь на наш подробный гид по средствам гигиены в месячные.

Оказывайте эмоциональную поддержку. Понимаем, что это может даваться нелегко, ведь подростки в этот период особенно ранимы и уязвимы. Поэтому старайтесь почаще интересоваться их самочувствием и психологическим состоянием в целом. Если вы понимаете, что не справляйтесь самостоятельно, то стоит проконсультироваться с психологом. Обращаться к специалистам с такой целью — нормально и правильно.