02 сентября 2023

Первые месячные: когда их ждать и как к ним подготовиться?

Мы уже собрали в формате алфавита главные понятия и термины, связанные с менструальным циклом. А сегодня подробно расскажем о первой менструации. Нам в приложении часто пишут: когда ее ждать? CLATCH отвечает на этот и другие вопросы про первые месячные (их называют мена́рхе — от древнегреческих слов μήν «месяц» + ἀρχή «начало»). Этой статьей можно поделиться со своей дочкой, сестрой или подругой.
Итак, когда начинаются месячные?
Первая менструация обычно приходит у девочек и девушек в возрасте от 9 до 18 лет. Это же огромный разброс, скажете вы! И будете правы. С каждым годом у девушек по всему миру половое созревание начинает происходить все раньше. Возраст, когда начинается рост молочных желез (а это первый этап созревания) за последние 50 лет в среднем снижался на 3 месяца в десятилетие. Причин много: воздействие окружающей среды, пищевых привычек и даже новых химических средств на эндокринную систему.
И как тогда понять, когда ждать первые месячные?
У каждого из нас много индивидуальных особенностей: генетика, питание, масса тела, особенности здоровья. Все это влияет на наши биологические процессы, поэтому рассчитать даты первых месячных, к сожалению, просто невозможно. По закону подлости менархе может случиться в самый неподходящий момент — например, во время школьных занятий. К счастью, есть ряд общих признаков, по которым можно понять, что пубертатный период идет полным ходом и ваше тело готовится менструировать. В целом месячные появляются через 2-3 года после первых признаков полового созревания.

Вот основные признаки, на которые стоит обратить внимание:

— Рост груди;
Зачастую девушки комплексуют, «что у всех уже выросло, а у меня нет». Но важно помнить: размер груди бывает очень разным даже у взрослых сформировавшихся женщин, и любая грудь хороша и красива. Здесь же мы скорее говорим о набухании груди, то есть болезненности и чувствительности, которая возникает при росте молочных желез.

— Увеличение частоты и объема вагинальных выделений;
Они могут быть светло-прозрачными или светлого молочного цвета.
Важно знать, что белые выделения могут также быть одним из симптомов молочницы.
Если помимо этого вы ощущаете зуд или дискомфорт — обратитесь за консультацией к врачу.

— Рост волос на лобке;

— Рост волос в подмышках;

— Утомляемость, нарушение сна;

— Появление высыпаний на коже;

— Перепады настроения;
Из-за выработки гормонов девушка может стать более эмоциональной и испытывать самый разный спектр чувств от радости до раздражения.

— Боли в животе или промежности из-за сокращения мышц матки или желудочно‑кишечного тракта в связи с выработкой простагландинов (гормонов, стимулирующих клеточную активность во многих тканях).

Так. Все признаки есть. Что мне делать?
  • Поговорите с кем-то близким
Здорово, если у вас есть близкий и опытный человек, которому вы доверяете. Возможно, родители уже разговаривали с вами про половое созревание и секс — и если этот разговор был для вас комфортным, вы ощущали поддержку, то можно задать им все волнующие вас вопросы и попросить помощи, если нужно. Помните: менструация — это естественный и хороший процесс, и его не надо бояться или стыдиться.

  • Научитесь слушать и слышать свое тело
Отнеситесь к своему телу с заботой: обращайте внимание, как меняется ваш внешний вид и самочувствие. Это поможет заметить симптомы ПМС (предменструального синдрома), который у многих женщин предвещает начало месячных и начинается за неделю или несколько дней до менструации. Из самых выраженных признаков ПМС — это боль внизу живота или новые для вас перепады настроения. Например, внезапная обидчивость, раздражительность и плаксивость. Не переживайте, так работают гормоны!

  • Соберите гигиенический набор
Это может быть специальная косметичка, куда вы положите несколько прокладок или специальные впитывающие менструальные трусы, а также влажные салфетки для интимной гигиены. На всякий случай можно положить туда и сменные трусики. Если вы еще девственны, тампоны и менструальные чаши вам пока не подходят. Еще можно положить болеутоляющие таблетки, которыми вы уже пользовались и они вам подходят — у многих женщин в дни месячных (или в первый их день) может болеть живот. Это тоже нормально!

Прокладки можно попросить у кого-то из женщин в семье или купить. Они продаются в аптеках, в большинстве супермаркетов, магазинах косметики и даже онлайн в больших маркетплейсах вроде Ozon — это удобно, если вы пока стесняетесь покупать средства гигиены в магазине. Они различаются по впитываемости: от скудных месячных до обильных. Так как вы пока не знаете, какой менструация будет именно у вас, лучше выбрать средний вариант. Есть и специальные ночные прокладки: они длиннее, могут впитать больше крови и защитят вас, даже если вы будете много ворочаться во сне.

Месячные начались, мамочки!
Напомним: первые месячные бывают очень разными и это абсолютно нормально. Самый распространенный вариант — необильные ярко-алые или темно-красные выделения. Они могут быть разной консистенции как густыми, так и водянистыми. В выделениях можно также заметить сгустки (свернувшуюся кровь) — это тоже нормально, ведь выделения состоят не только из крови, а из клеток эндометрия, слизи шейки из матки и вагинальной жидкости. Менструация будет длиться где-то от 3 до 7 дней.

Иногда молодые девушки пугаются первых месячных и принимают их за опасное кровотечение. Если вы не уверены, что это менструация, лучше не читать интернет и не советоваться с подружками, а обратиться к гинекологу — например, в вашу районную консультацию.Особенно это стоит сделать, если у вас появились не кровянистые выделения, а с зеленым или серым оттенком, или если во время первой менструации или до нее вы ощущаете дискомфорт, зуд и неприятный запах во влагалище. В таких случаях обязательно показаться врачу, это тоже естественно. Не игнорируйте это и не занимайтесь самолечением!
Что будет после первых месячных?
Как правило — вторые. Ждать их стоит примерно через месяц — точнее, через 21-35 дней после начала первой менструации (не с ее конца! это важно). За это время в организме произойдет масса новых процессов: у вас начнет формироваться менструальный цикл. Длина менструального цикла может отличаться от месяца к месяцу.

Первая фаза цикла — менструальная. Это ваши месячные.

Вторая фаза — фолликулярная. В яичнике начинает созревать фолликул, а в нем — яйцеклетка. Этот процесс начинается одновременно с первым днем менструации и в среднем занимает пару недель.

Третья фаза — овуляторная, во время которой и происходит овуляция: созревшая яйцеклетка готова к оплодотворению. Чаще всего это происходит в середине цикла.

Ну и затем начинается последняя фаза — лютеиновая, когда организм начинает готовиться к беременности. Если вы не забеременели в этот цикл, через пару недель все начнется сначала: придут следующие плановые месячные.

У подростков менструальный цикл менее стабилен и это абсолютно нормально. Отслеживать цикл можно в менструальном календаре CLATCH, отмечая в нем все дни каждой менструации. Когда цикл станет более-менее регулярным, приложение сможет достаточно точно спрогнозировать дни следующей менструации и овуляцию.

Еще раз напомним: все, что нужно знать о менструальном цикле, мы рассказывали вот тут.

Важно помнить, что информация в данной статье предоставляется в информационных целях и не может заменить полноценную консультацию врача. При необходимости постановки диагноза и назначения лечения следует обратиться к квалифицированному специалисту.
Автор
Алёна Лабудева
Читайте также
Скачивайте календарь месячных Clatch
Бесплатный календарь месячных с точными прогнозами, ежедневным контентом, подробной аналитикой и возможностью делиться циклом с близкими
ПАО «МТС» 2023
12+