Боль в животе
Скачивайте трекер месячных Clatch
cсылка по QR-коду
Доступно на всех площадках
23 июля 2024

Почему болит низ живота перед месячными и во время месячных? И что с этим делать?

Многим из нас знакомо тянущее ощущение внизу живота перед месячными или во время них. Почему перед месячными болит низ живота и поясница? Что делать, если живот болит так сильно, что вы не высыпаетесь или нет сил заниматься привычными делами? CLATCH объясняет и подсказывает, как себе помочь.

Что такое менструальные боли?

Менструальные боли — их ещё называют дисменореей — это один из самых частых симптомов предменструального синдрома (ПМС) и самой менструации. Только 20% девушек может похвастаться полным отсутствием неприятных ощущений перед наступлением месячных. Обычно боль такого рода не вызвана никакими патологиями и проходит сама с наступлением первого дня менструации. Часто она сопровождает менструацию на протяжении двух-трёх дней. Но бывают редкие случаи, когда эта боль всерьёз мешает обычному течению жизни. Во многих странах для таких случаев даже ввели менструальные отпуска — дни, когда по этой причине можно не ходить на учёбу или работу.

Почему живот начинает болеть перед месячными?

Перед менструацией матка начинает отторгать слой эндометрия — слизистой оболочки матки. Во время менструации содержание гормоноподобных веществ — простагландинов — резко возрастает, в результате чего в матке возникают выраженные маточные сокращения, боль и воспаление. Это универсальный для всех процесс, но проявления у него индивидуальные и зависят от особенностей именно вашего организма. Чем выше у вас уровень простагландинов, тем сильнее менструальные спазмы.

Как понять, что это именно предменструальная боль?

Неприятные ощущения перед месячными или во время них могут быть разными по интенсивности. Обычно боль внизу живота тянущая, тупая и схваткообразная. Но иногда она бывает даже колющей. Она может отдавать в поясницу, кишечник, внутреннюю поверхность бёдер. При этом у вас могут появиться вздутие живота, ощущение тошноты или проблемы со стулом.
Если боль не влияет на привычный образ жизни, а другие симптомы кратковременные и не интенсивные, переживать не стоит — это входит в разновидность нормы.
Подписывайтесь 
на нас в Telegram
Наш канал «женщины с клатчем»

Какие ещё могут быть симптомы?

Физические и ментальные симптомы ПМС включают в себя большой перечень состояний. Например, у вас могут возникнуть чувство голода, головные боли, головокружение, чувство грусти или беспокойства, изменения в либидо, проблемы со сном и засыпанием. Подробнее вы можете прочитать в нашей статье, где мы рассказываем, как месячные и ПМС влияют на нашу внешность.

Сколько дней болит живот перед месячными?

В норме боль возникает примерно за пару дней до начала месячных. У некоторых женщин и девушек боль заканчивается вместе с предменструальным синдромом — в первый день цикла. Но это совершенно необязательно. Часто болевые ощущения окончательно проходят лишь спустя два-три дня после начала менструации. У некоторых женщин живот может болеть и дольше, и тогда есть смысл посетить гинеколога, провести по его назначению разные исследования и понять, в чём причина. Возможно, у вас всё абсолютно ок, просто это ваша личная норма.
Чтобы следить за тем, в какой день цикла у вас обычно начинаются предменструальные боли и понимать, через сколько дней после болевых симптомов у вас начинаются месячные, советуем отмечать свои симптомы в менструальном календаре CLATCH. Он поможет наладить отношения со своим телом, понять, как оно устроено и вовремя заметить изменения.

Болезненные месячные — это вообще нормально?

Болезненные месячные, особенно в подростковом возрасте, это разновидность нормы. Обычно менструальные боли начинаются в раннем возрасте, сразу после того, как у вас начались месячные. Часто, когда вы становитесь старше, они становятся менее болезненными или и вовсе прекращаются. Боль также может утихнуть после родов. Но иногда боль после 25 лет может стать сильнее.

Может ли болеть живот и после месячных?

Спазмы часто возникают перед менструацией и во время нее. Однако некоторые женщины также испытывают их после окончания менструации, что может указывать на сопутствующее заболевание. К болезненным ощущениям после месячных стоит относиться внимательно, и в случае их возникновения, сразу обращаться ко врачу.

Как справиться с болью?

Всегда можно использовать обезболивающие, конечно, если у вас нет для этого противопоказаний. Вопреки предубеждениям, спорт во время месячных тоже полезен! Главное — избегать тяжёлых нагрузок и выбирать более лёгкие упражнения: аэробику, бег, йогу или даже дыхательные практики и медитации. Исследования доказали, что от менструальных болей помогает мастурбация — да-да, даже во время месячных! Ещё вам может помочь грелка или бутылка горячей воды, приложенная к низу живота. Или тёплая ванна. Только не слишком горячая, иначе это уже вредно.
Удостоверьтесь, что получаете с пищей или в виде добавок достаточно витаминов. Особенно важно железо. И избегайте употребления алкоголя и кофеина перед месячными и во время них — они могут ухудшить состояние.
Автор
Алиса Голубева
Окончила факультет журналистики МГУ, проходила стажировку в «Новой Газете». Занималась администрацией школы Татьяны Толстой «Хороший текст»
Читайте также
Скачивайте календарь месячных Clatch
Бесплатный календарь месячных с точными прогнозами, ежедневным контентом, подробной аналитикой и возможностью делиться циклом с близкими
ПАО «МТС» 2024
12+