19 апреля 2023
Зачем нужен календарь месячных и как правильно его вести?
Женский календарь овуляции и месячных — то, без чего не представляют свою жизнь уже многие женщины. Зачем нужен такой календарь, как его вести и чем он может улучшить нашу жизнь? CLATCH рассказывает, что такое трекер менструации и как он работает на смартфоне.
Зачем вести календарь месячных?
Узнайте дату следующей менструации
Если вы планируете отпуск или свидание — менструация не застанет вас врасплох и всегда будет возможность выбрать удобное «окно» между месячными. Только имейте в виду, что смена климата может повлиять на ваш цикл. А если планируете виды активности (например, поход в зал — хотя месячные спорту не помеха), вам пригодится точная дата следующей менструации, чтобы взять с собой средства гигиены в случае необходимости.
Планируйте жизнь по менструальному циклу
Жизнь по циклу — это новый глобальный тренд, который активно внедряют в свою жизнь все больше женщин. Это адаптация своего образа жизни — питания, работы, развлечений, путешествий, физической активности и даже романтических отношений — под фазу цикла. Ведь в разные фазы менструального цикла мы чувствуем себя по-разному: во время овуляции — более энергично, перед месячными — менее.
Планируйте беременность
Календарь поможет рассчитать не только дни менструации, но и наиболее благоприятный для зачатия период — фертильное окно и день овуляции. Важно: календарный метод подойдет для планирования беременности, но не подойдет в качестве средства контрацепции.
Следите за своим состоянием
С помощью менструального календаря можно отследить длину месячных и длительность цикла. Если они резко изменились, это тревожный знак — обратитесь к врачу. Также аналитика цикла в любом случае пригодится при визите к гинекологу.
Подбирайте контрацепцию
При использовании гормональных противозачаточных средств женский организм перестраивается. Если гинеколог назначил или отменил вам оральные контрацептивы, либо предложил перейти на другой препарат или вид контрацепции, ваш цикл может измениться. Чтобы отмечать все изменения, вам очень пригодится календарь менструации.
Как вести менструационный календарь?
Правильное ведение менструального календаря начинается с регулярного и точного фиксирования первого дня менструации. В календаре отмечают дату начала и окончания месячных, а также длительность кровотечения и особенности выделений (обильность, цвет, наличие сгустков). После нескольких месяцев записей можно определить среднюю длину цикла, которая обычно составляет от 21 до 35 дней.
Очень полезно также отмечать сопутствующие симптомы: боли, изменения настроения, уровень энергии и другие физические проявления. Это помогает отслеживать ПМС, овуляцию и выявлять возможные нарушения.
Для удобства можно использовать бумажный календарь, электронные таблицы или специальные мобильные приложения, которые автоматически рассчитывают предполагаемые даты овуляции, безопасные и фертильные дни.
Как рассчитывается менструальный цикл?
CLATCH автоматически рассчитает ваш цикл, если внести туда данные о предыдущей менструации. Он предскажет точную дату следующих месячных и овуляции. По дате наступления менструации вы сможете понять, когда у вас наступит предменструальный синдром. А еще в CLATCH можно настроить пуш-уведомления, чтобы ни о чем не забыть.
Устанавливайте календарь месячных CLATCH — он бесплатный и без подписки. Этот календарь порадует вас точным расчетом цикла, подробной аналитикой и своевременными пуш-уведомлениями.
Автор
Алиса Голубева
Окончила факультет журналистики МГУ, проходила стажировку в «Новой Газете». Занималась администрацией школы Татьяны Толстой «Хороший текст»
Читайте также