Скачивайте трекер месячных Clatch
cсылка по QR-коду
Доступно на всех площадках
9 апреля 2024

Секс во время месячных, секс в овуляцию и в ПМС: как менструальный цикл влияет на личную жизнь

На наше сексуальное влечение влияет множество вещей: как мы себя чувствуем, выспались ли, какой у нас уровень стресса или, наоборот, спокойствия. А ещё, конечно, гормоны. Как разные фазы менструального цикла влияют на наше либидо и сексуальную жизнь? CLATCH разобрался.

Как гормоны влияют на половое влечение?

Всё зависит от уровня двух ключевых гормонов — эстрогена и прогестерона, а он заметно меняется в течение менструального цикла. Эстрадиол — разновидность эстрогена — влияет на сексуальное желание положительно, а вот прогестерон его подавляет.
Что это значит на практике? Во время овуляции эстроген достигает пика, естественным образом повышая либидо. Как только процесс овуляции завершается, выработка прогестерона увеличивается, и вы можете заметить снижение полового влечения. Во время менструации и в течение нескольких дней после нее концентрация обоих гормонов низкая, и в этот период кому-то хочется секса, а кому-то совсем нет.

Все женщины хотят секса во время овуляции?

Хотя каждый человек индивидуален, многие женщины испытывают повышенное половое влечение во время овуляции или в самом конце фолликулярной фазы, когда уровень эстрогена достигает максимума. Почему так? Хотя в наши дни каждая женщина самостоятельно решает, в чём ее предназначение и актуальные задачи — и хочет ли она иметь детей или нет — наш организм исторически заточен на размножение. И повышенное половое влечение напрямую с этим связано: именно в овуляцию у женщин самая высокая возможность забеременеть.

Можно ли заниматься сексом во время месячных?

Да, это нормально! Более того, некоторые женщины во время месячных чувствуют себя более сексуально, легко возбуждаются и не отмечают никаких болезненных ощущений во время полового акта. К тому же оргазм может снижать менструальные боли, и многие женщины пользуются этим, чтобы облегчить своё состояние во время месячных. Поэтому эксперты рекомендуют мастурбировать во время месячных — это называется менструбацией, и мы писали про это целую статью.
Из других плюсов секса во время месячных — он может проходить более комфортно, потому что менструальная кровь действует как дополнительная смазка. Впрочем, не стоит полагаться лишь на неё. Кровь склонна сворачиваться и засыхать, а ещё из-за невысокого уровня эстрогена во время месячных организм выделяет меньше собственной смазки. Поэтому при сексе во время месячных лучше держать под рукой специальный лубрикант. И не бойтесь запачкать всё вокруг кровью: эта проблема легко решается впитывающими пелёнками.
Впрочем, если у вас сильно болит живот во время месячных, вы чувствуете себя усталой и мысли о сексе не вызывают восторга —ну и не надо! Решать только вам, главное, помните: во время месячных всё-таки возможно забеременеть, а также заразиться инфекциями, передающимися половым путем. Поэтому защита очень важна. Особенно это касается заболеваний, которые передаются через кровь. Будьте внимательны, используйте барьерную контрацепцию и не подвергайте своего партнера риску заражения.

Может ли секс изменить цикл?

Заметно — нет. Половой акт может вызвать в женском организме определенные всплески гормонов, но не настолько, чтобы это повлияло на продолжительность менструального цикла или его отдельных фаз. «Менструальный цикл - это то, как ваши гормоны изменяются в определенное время месяца, что в конечном итоге приводит к менструации, и секс не влияет на эти нормальные гормональные колебания», —объясняет американский акушер-гинеколог Чарлси Селестин.
В то же время при оргазме у женщины выделяется много окситоцина — в частности, это снижает уровень тревоги и стресса. Регулярная сексуальная активность тоже может повлиять на определенные гормональные характеристики вашего менструального цикла. Например, месячные могут стать более предсказуемыми, а симптомы предменструального синдрома могут быть менее заметными.
Но никаких глобальных изменений не ждите. Например, сексом нельзя «вызвать месячные». От полового акта бывает легкое сокращение матки и небольшие кровянистые выделения, но это не менструация и не нарушит весь цикл. В целом, если у вас «кровит» после секса, стоит проконсультироваться по этому поводу с врачом — это может быть признаком заболевания.

Правда ли, что нужно заниматься сексом для «женского здоровья»?

У сексуальной активности есть разные бонусы. Например, это снижение кровяного давления, укрепление иммунитета, улучшение сна, уменьшение тревожности, облегчение боли и так далее. Исследования показывают, что у женщин, которые регулярно занимаются сексом, менопауза может наступать позже. Но нет никаких доказательств, что сексом необходимо заниматься для поддержания «женского здоровья» — не говоря уже о том, что незащищённый секс, болезненный или неудовлетворительный, напротив, может плохо сказаться на физическом и ментальном здоровье.
К тому же, чтобы получить все оздоровительные эффекты сексуальной активности, совершенно не обязательно иметь партнёра. «Занятия сексом в одиночку с помощью мастурбации не стимулируют выброс такого количества окситоцина или других гормонов, повышающих настроение, как занятия сексом в рамках любовных отношений», - говорит доктор Чирино, доцент кафедры психиатрии в Центре OHSU. Это означает, что для самооценки и ментального здоровья у мастурбации чуть меньше пользы — но на физическое состояние она влияет хорошо. «Женщины, у которых нет партнеров, всё равно могут пользоваться такими физиологическими преимуществами мастурбации, как уменьшение боли, улучшение сна и снижение кровяного давления», — говорит психиатр. А еще женщины с высоким уровнем сексуального интеллекта могут быть больше удовлетворены своей сексуальной жизнью, чем другие.
Более того — вам даже не обязательно оргазмировать. Доктор Чирино утверждает, что есть нейромедиаторы, которые не активируются без оргазма, но есть и другие. «Вы можете получать удовольствие, просто лаская партнера, целуясь, разговаривая о сексе, ощущая близость со своим партнером и получая взаимное сексуальное удовлетворение».

Как меняется наша чувствительность в разные фазы цикла?

Исследования показали, что между фазами цикла и сексуальной функцией нет прямой связи. В то же время уровень эстрогенов может влиять на размер клитора и способствовать возбуждению. УЗИ-исследование объема тела клитора показало, что во время периовуляторной фазы (то есть на 11-14 день цикла, перед овуляцией) клитор увеличивается в размере и остаётся таким до 20 дня цикла. А потом постепенно уменьшается — и во время месячных достигает минимального размера.
Прилив крови, который способствует увеличению клитора, заодно приводит к увеличению влагалищного секрета (проще говоря, естественной смазки). Всё это вместе способно сделать секс комфортнее и приятнее. Так что можно предположить, что в середине цикла от секса всё-таки можно получить больше удовольствия, чем в другие дни. Но, опять же, всё строго индивидуально — и опираться надо исключительно на собственные желания и ощущения.
Автор
Алиса Голубева
Читайте также
Скачивайте календарь месячных Clatch
Бесплатный календарь месячных с точными прогнозами, ежедневным контентом, подробной аналитикой и возможностью делиться циклом с близкими
ПАО «МТС» 2023
12+