Секс во время месячных, секс в овуляцию и в ПМС: как менструальный цикл влияет на личную жизнь

Что это значит на практике? Во время овуляции эстроген достигает пика, естественным образом повышая либидо. Как только процесс овуляции завершается, выработка прогестерона увеличивается, и вы можете заметить снижение полового влечения. Во время менструации и в течение нескольких дней после нее концентрация обоих гормонов низкая, и в этот период кому-то хочется секса, а кому-то совсем нет.

Из других плюсов секса во время месячных — он может проходить более комфортно, потому что менструальная кровь действует как дополнительная смазка. Впрочем, не стоит полагаться лишь на неё. Кровь склонна сворачиваться и засыхать, а ещё из-за невысокого уровня эстрогена во время месячных организм выделяет меньше собственной смазки. Поэтому при сексе во время месячных лучше держать под рукой специальный лубрикант. И не бойтесь запачкать всё вокруг кровью: эта проблема легко решается впитывающими пелёнками.

Впрочем, если у вас сильно болит живот во время месячных, вы чувствуете себя усталой и мысли о сексе не вызывают восторга —ну и не надо! Решать только вам, главное, помните: во время месячных всё-таки возможно забеременеть, а также заразиться инфекциями, передающимися половым путем. Поэтому защита очень важна. Особенно это касается заболеваний, которые передаются через кровь. Будьте внимательны, используйте барьерную контрацепцию и не подвергайте своего партнера риску заражения.

В то же время при оргазме у женщины выделяется много окситоцина — в частности, это снижает уровень тревоги и стресса. Регулярная сексуальная активность тоже может повлиять на определенные гормональные характеристики вашего менструального цикла. Например, месячные могут стать более предсказуемыми, а симптомы предменструального синдрома могут быть менее заметными.

Но никаких глобальных изменений не ждите. Например, сексом нельзя «вызвать месячные». От полового акта бывает легкое сокращение матки и небольшие кровянистые выделения, но это не менструация и не нарушит весь цикл. В целом, если у вас «кровит» после секса, стоит проконсультироваться по этому поводу с врачом — это может быть признаком заболевания.

К тому же, чтобы получить все оздоровительные эффекты сексуальной активности, совершенно не обязательно иметь партнёра. «Занятия сексом в одиночку с помощью мастурбации не стимулируют выброс такого количества окситоцина или других гормонов, повышающих настроение, как занятия сексом в рамках любовных отношений», — говорит доктор Чирино, доцент кафедры психиатрии в Центре OHSU. Это означает, что для самооценки и ментального здоровья у мастурбации чуть меньше пользы — но на физическое состояние она влияет хорошо. «Женщины, у которых нет партнеров, всё равно могут пользоваться такими физиологическими преимуществами мастурбации, как уменьшение боли, улучшение сна и снижение кровяного давления», — говорит психиатр. А еще женщины с высоким уровнем сексуального интеллекта могут быть больше удовлетворены своей сексуальной жизнью, чем другие.

Более того — вам даже не обязательно оргазмировать. Доктор Чирино утверждает, что есть нейромедиаторы, которые не активируются без оргазма, но есть и другие. «Вы можете получать удовольствие, просто лаская партнера, целуясь, разговаривая о сексе, ощущая близость со своим партнером и получая взаимное сексуальное удовлетворение».

Прилив крови, который способствует увеличению клитора, заодно приводит к увеличению влагалищного секрета (проще говоря, естественной смазки). Всё это вместе способно сделать секс комфортнее и приятнее. Так что можно предположить, что в середине цикла от секса всё-таки можно получить больше удовольствия, чем в другие дни. Но, опять же, всё строго индивидуально — и опираться надо исключительно на собственные желания и ощущения.