18+ Секреты хорошего секса. Как проверить свой сексуальный интеллект и как его развивать?

Мы знаем, как тренировать обычный интеллект. Больше читать, развивать критическое мышление, играть в шахматы. Способов много. Но что такое сексуальный интеллект, зачем он нужен и можно ли его развить? На эти вопросы CLATCH отвечает вместе с психологом-сексологом сервиса онлайн-психотерапии Zigmund.Online Екатериной Егоровой, а также с секс-блогером Анастасией nochnajaskazka.

Что такое сексуальный интеллект?
Зачем нужен сексуальный интеллект?
Сексуальный интеллект — это разные эксперименты и кинки?
Что тогда развитый и неразвитый сексуальный интеллект?
Как понять, что у меня развитый сексуальный интеллект?
А как точно понять, что сексуальный интеллект — не развит?
Обязательно ли развивать свой сексуальный интеллект?
Не хочу ничего развивать, мне и так нормально!
Важен ли сексуальный интеллект для здоровья?
Что ещё важно для хорошего секса, кроме сексуального интеллекта?

Что такое сексуальный интеллект?

Это знания в области секса, способность их получать и применять. Но не только. Ещё это умение распознавать чувства и реакции — свои и других людей, — внимание к ним, управление ими. Как объясняет психолог и сексолог Екатерина Егорова, умение и возможность получать удовольствие в сексе во многом зависит от наших познаний и представлений об отношениях, поле, гендере и физиологии, а также от уровня эмпатии и эмоционального интеллекта. Проще говоря, как и обычный интеллект, сексуальный включает способность обучаться и приобретать новые знания и навыки.

Первыми термин «сексуальный интеллект» предложили в 2001 годжу американские психологи доктор Шери Конрад и доктор Майкл Милберн. Они предположили, что сексуальность можно развить, а заниматься сексом можно научиться. Но в массы этот термин пошёл после популярной книги «Сексуальный интеллект» сексолога, социолога и эксперта Psychology Today Марти Кляйна. Он сформулировал формулу, которая выглядит так: Сексуальный интеллект = Информация + Эмоциональные навыки + Осознание собственного тела.

Зачем нужен сексуальный интеллект?

Простой ответ — чтобы уметь получать удовольствие в сексе и доставлять его другому. Но что это значит? Ведь не бывает единого эталона «идеального секса»: всё зависит от потребностей, темперамента и фантазий каждого конкретного человека. Нет никакого универсального набора действий или техник в сексе, которые гарантированно доставят удовольствие всем без исключения. Залог отличного секса — это не безупречная заученная техника или идеальное тело, и даже не страстная влюбленность, хотя всё это, конечно, может положительно повлиять на возбуждённость или раскрепощённость. Но на самом деле, качество секса очень сильно зависит от сексуального интеллекта.

«Сексуальный интеллект полезен в различных ситуациях и в различные периоды нашей жизни. В 20 лет — когда мы познаем мир секса, в тридцать — когда устанавливаем крепкую связь со своим партнёром и приходим к определенному сексуальному ритму, в 40 адаптируемся к изменениям, в 60 и старше при создании нового сексуального образа жизни», — пишет секс-блогер Анастасия nochnajaskazka.

Сексуальный интеллект — это разные эксперименты и кинки?

Не обязательно! Ведь понятие «эксперименты» можно трактовать очень широко. Для кого-то это новые практики, БДСМ, приглашение к соучастию других людей, немоногамные отношения или секс-вечеринки. А для кого-то — секс при дневном свете, мастурбация во время месячных, или новая техника оральных ласк. Так что судить однозначно невозможно. Но, как отмечает Екатерина Егорова, развитый сексуальный интеллект точно предполагает больше знаний о формах сексуальности, больше лояльности к ним.

Что тогда развитый и неразвитый сексуальный интеллект?

«Сексуально интеллектуальный» человек понимает контекст, последствия, взаимосвязи, цель и потенциал сексуальности и принимает их все во внимание. А вот «сексуально неразумные» люди это игнорируют — частично или полностью. Вы наверняка слышали грубое и обесценивающее выражение «бревно в постели». На самом деле это чаще всего означает неразвитость, ограниченность сексуального интеллекта. И в этом нет никакой вины человека. Более того, это вовсе не приговор!

Врожденного сексуального интеллекта, как и обычного, не бывает, успокаивает Екатерина Егорова. Все мы чему-то учимся с самого рождения. «Мы, люди — социальные существа, даже говорить учимся с помощью других людей. Бывает, что рядом оказались люди, которые помогли получить нужные знания и нужный опыт. Но не всем так везёт, — объясняет Егорова. — Сексуальная сфера полна стереотипов, в ней часто присутствует стыд, или незнание или недостоверность информации». Поэтому изучение и обучение так важны.

Подписывайтесь  на нас в Telegram

Наш канал «женщины с клатчем»

Как понять, что у меня развитый сексуальный интеллект?

Мы составили небольшой чеклист, который поможет вам ответить на этот вопрос. Посмотрите, сколько из этих пунктов, как вам кажется, у вас закрыты, какие вызывают вопросы, с какими хотелось бы поработать:

принятие сексуальности как части жизни человека, здоровое и уважительное отношение к ней, понимание, как она устроена;
понимание, что секс — это не только проникающий половой акт;
знание и понимание, где норма и с тобой всё в порядке, а где — проблема или задача, которая требует решения;
знание и принятие своего тела, умение понимать и учитывать его изменения;
знание и понимание индивидуальных предпочтений, желаний и возможностей — своих и партнёров;
умение говорить о желаниях и предпочтениях, способность к обсуждению;
способность к формированию интимных отношений, близости, эмпатия и внимание к другому, знание и понимание границ и способность понимать границы партнёров;
знание о контрацепции и профилактике ЗППП, подбор методов;
знание и изучение разных способов достижения удовольствия, знание и понимание всего цикла сексуального контакта, от желания до оргазма и важности объятий после.

А как точно понять, что сексуальный интеллект — не развит?

Здесь тоже есть простой и понятный чеклист. Если вы находите мысли и разговоры о сексе недопустимыми, а само занятие — неприятным, возможно, стоит сначала немного покопаться в себе. Подумайте, есть ли у вас или у вашего партнёра такие черты:

негативное отношение к сексу, установки и культурные фильтры, которые принимаются как «норма»;
понимание секса только как пенетрации и механических действий;
незнание и непонимание тела, половых органов, телесных и эмоциональных реакций;
односторонняя сексуальная коммуникация: например, делать всё только ради удовольствия партнёра, или, наоборот, не учитывать желаний другого;
неспособность понять свои желания и предпочтения и/или сообщить о них партнёру.

Обязательно ли развивать свой сексуальный интеллект?

Важно находиться «на волне» своей сексуальности, — и здесь мы говорим о сексуальной жизни в целом — чтобы сохранить присутствие секса в жизни. На самом деле он достаточно легко из неё вытесняется. «Это связано с тем, что для психики секс является вторичной базовой потребностью. Первичная базовая — выжить. И если фокус смещён на „выжить“, вторичная блокируется», — говорит Екатерина Егорова.

Поэтому изучать, осваивать новые практики и области, если вы хотите не только «выжить», но и «жить», и жить качественно, нужно. «Новые практики могут принести удовольствие. Поэтому изучайте, будьте открыты новому, и при этом внимательны и бережны к себе, пробуйте то, что хочется попробовать и говорите об этом с партнёром», — добавляет Екатерина Егорова.

Тот, кто наиболее развил в себе сексуальный интеллект, может стать источником или инициатором развития сексуальности пары. Но главное здесь — понять, что требуется (или хочется) каждому из партнёров. Ведь важно не только наличие интеллекта, но и умение его применять.

14-02-2024

Что такое любовь, и почему мы влюбляемся? Объясняют психолог и нейробиолог

27-11-2023

Отрывки из книги «Интимная Русь» про любовь и секс наших предков

12-10-2023

Слатшейминг: что это такое простыми словами и почему быть сексуальной — не стыдно

Не хочу ничего развивать, мне и так нормально!

Если вам и вашему партнёру в самом деле «нормально», и интереса развивать сексуальную сферу нет, то вам незачем искать в себе проблему. Но есть нюанс — важно быть полностью честными с собой и партнёрами. Спросите себя, есть ли на самом деле у вас какие-то проблемы в сексе? Не избегаете ли вы этой темы? Удовлетворяет ли вас на самом деле ваша сексуальная жизнь?

«Сексуальная сфера с одной стороны — естественная, природная, а с другой стороны — её настолько исторически регулировали, блокировали, особенно женскую, что важно отделять одно от другого и сверяться с собой», — напоминает Екатерина Егорова. Если вас что-то не устраивает в интимной жизни, или ваш партнёр говорит, что хотел бы каких-либо изменений, тогда, пожалуй, стоит задуматься.

Главное здесь — не впасть в крайности: «если мне не хочется пробовать новое, то я плохой и несовременный партнёр». А если вам это внушает партнёр, пытаясь таким образом склонить к неприятным вам практикам, то это самый настоящий красный флаг в отношениях. Постарайтесь чётко обозначить свои границы. Если вы соглашаетесь на «эксперименты», чтобы сохранить отношения, это значит, что в таких отношениях вы уже не в безопасности.

Важен ли сексуальный интеллект для здоровья?

На этот вопрос точно ответить невозможно. Но есть четыре исследования, которые говорят — сексуальное здоровье лучше у тех, кто обладает сексуальным интеллектом. Для этого специально разработали шкалу сексуального интеллекта (SIS), состоящую из восьми пунктов и двух факторов (сексуальные знания и сексуальное поведение). Кстати, одно из исследований выявило более высокий уровень сексуального интеллекта у мужчин по сравнению с женщинами. Возможно, это потому, что мужчины больше уверены в своих желаниях и в праве их реализовать, но утверждать точно нельзя.

В целом, учёные пока сходятся в том, что сексуальный интеллект связан с возрастом, образованием, эмоциональным интеллектом, социальным интеллектом, сексуальным здоровьем и удовлетворенностью жизнью.

Сексуальное здоровье напрямую связано с менструальным циклом, и наоборот. Если вы хотите следить за женским здоровьем, в приложении CLATCH можно отмечать, были ли у вас секс или мастурбация, и свои состояния. Ваша осознанность тоже может стать ключом к повышению сексуального интеллекта.

Что ещё важно для хорошего секса, кроме сексуального интеллекта?

С точки зрения психолога-сексолога, говорит Екатерина Егорова, важны такие вещи, как:

успешно пройденные этапы психосексуального развития (а психосексуальное развитие начинается ещё во время развития плода);
довербальный период, когда сформировано базовое ощущение безопасности в отношениях с другим человеком;
выстроены в младшем возрасте отношения с матерью и отцом в соответствии с гендером (или понимание и принятие иного сценария, когда пол и гендер не совпадают);
прохождение по очереди стадий платонического, эротического и сексуального либидо, отсутствие событий, остановивших это развитие (так называемых психологических травм);
вовремя полученная информация и применение её (про границы тела, про методы контрацепции, защиты от зппп и т. д.);
интерес к сексу, развитие и сексуальный опыт.

Автор

Алиса Голубева

Окончила факультет журналистики МГУ, проходила стажировку в «Новой Газете». Занималась администрацией школы Татьяны Толстой «Хороший текст»

Подробнее об авторе