18+ Женская сексуальность. Как прокачать свою чувственность и разобраться в желаниях

Изучение себя и своих сексуальных желаний — это путь длиной в целую жизнь. На нашу чувственность влияет возраст, фазы менструального цикла, ментальное здоровье, воспитание, жизненный опыт и даже то, что мы съели на обед. Как понять, что вам на самом деле нравится и не нравится в сексе? Что стоит пробовать, а что категорически не для вас? Для всех, кто ищет ответы на эти вопросы — или даже не задумывался о них — на сервисе Meditopia есть целый курс «Сексуальность», подготовленный опытным сексологом. Рассказываем о нескольких важных темах, которые в нем поднимаются — а обрести эти навыки вам поможет полный курс по подписке МТС и Meditopia из серии советов и медитаций.

Осознайте принцип удовольствия
Почувствуйте все свое тело
Отбросьте предрассудки и стереотипы
Посмотрите, как вы меняетесь
Разберитесь, что вас тревожит

Осознайте принцип удовольствия

Ужин при свечах, танец босиком, тепло пледа, под которым вы читаете книжку, расслабляющая ванна — все это формы удовольствия, доступного нам каждый день. Но проживаем ли мы каждую минуту в ощущении счастья? И как перенести это удовольствие в сексуальную жизнь?

Если вы хотите полнее ощутить собственное тело и найти с ним контакт, в том числе, чтобы улучшить сексуальную жизнь, начните с основ. Помните: удовольствие может рождаться в любой точке тела — и от самых привычных вещей. В этом задействованы все пять органов чувств, и их можно «прокачивать». Например, задержать внимание на запахе любимых духов и вкусе любимой еды. Или ощутить свежесть постельного белья после тяжелого дня или капли теплой воды на коже. Ведь удовольствие — это не цель, а процесс.

Почувствуйте все свое тело

Самое важное для раскрытия сексуальности — дружить со своим телом и быть с ним в полном контакте. Наше тело — это пространство для проживания эмоций и ощущений во всей их полноте. Ведь тысячи нервных окончаний каждую секунду посылают информацию в наш мозг.

Подписывайтесь  на нас в Telegram

Наш канал «женщины с клатчем»

Нашего тела каждый день касаются ткани одежды, струи воды, руки и губы других людей. И очень важно осознавать, какие прикосновения являются желанными, а какие — нет. Начните изучать свое тело в одиночку — часто так комфортнее — а потом постарайтесь научиться открыто обсуждать это с людьми, с которыми вы близки. Если они так же откроются в ответ, ваш сексуальный контакт будет наполнен доверием и радостью.

Отбросьте предрассудки и стереотипы

Подумайте о наготе и о своей сексуальности. Если вы чувствуете, что вам это сложно или даже неприятно, подумайте — что именно вас смущает? И что, если этих мыслей не станет? Как это повлияет на вашу жизнь?

Многие предубеждения и барьеры в области секса — не совсем наши собственные. Может быть, так нас воспитывали: что-то запрещали, высмеивали или осуждали. Или это что-то, что мы случайно услышали в школе или по телевизору, — и это наложило отпечаток на наши представления о сексуальности. К сожалению, чьи-то чужие идеи и страхи могут мешать нам получать удовольствие. Поэтому для раскрытия своей сексуальности важно отделить идеи и проекций других людей от того, что кажется приятным или неприемлемым лично вам.

Посмотрите, как вы меняетесь

В разные периоды жизни наша сексуальность и темперамент могут быть очень разными — от высокой сексуальной активности до асексуальности. Ведь в жизни постепенно меняется все: времена года, дом, работа. И тело и сознание — не исключение. Наш жизненный и интимный опыт влияет не только на сексуальность, но и в целом на наши представления о любви или счастье.

19-04-2024

Как почувствовать себя красивой? Личные истории женщин о принятии своего тела

20-11-2023

Кто такие асексуалы и что это значит: признаки и виды асексуальности

25-09-2023

5 книг о том, как полюбить себя и свое тело. Советуем прочитать!

Это значит, что изучать свою сексуальность и ее оттенки можно всю жизнь! Не стойте на месте, взгляните на себя новую, задумайтесь, что в вас изменилось? Какая вы сейчас, что вам нравится, а что могло бы быть по-другому? Полюбить себя — значит принимать себя в динамике, понимая, как меняются ваши потребности в сексе и близости с течением времени.

Разберитесь, что вас тревожит

Наш сексуальный опыт — это копилка, куда попадает все радостное, но и все сложное тоже. К сожалению, не всегда люди бережны друг с другом, и что-то из вашего прошлого опыта может влиять на вас и ваши отношения в настоящем. Возможно, до или во время секса вы ловили себя на мысли: «А вдруг моему партнеру это не понравится?», «Вдруг он решит, что я недостаточно сексуальна?». Конечно же, сложно получать наслаждение, когда вас тревожат подобные мысли. А, накапливаясь, эти страхи делают нас все менее уверенными в себе.

Важно осознать, на чем основаны ваши тревоги, что именно мешает вам ощущать себя комфортно наедине с собой или с партнером. Почему вы не чувствуете себя в безопасности? Можете ли вы действительно доверять партнеру и учитывает ли он ваши желания? Научитесь задавать себе сложные вопросы — и честно отвечать на них. Ведь только так можно отделить реальность от домыслов и по-настоящему раскрепоститься.

Автор

Алиса Голубева

Окончила факультет журналистики МГУ, проходила стажировку в «Новой Газете». Занималась администрацией школы Татьяны Толстой «Хороший текст»

Подробнее об авторе