5 книг, которые помогут полюбить себя и свое тело

«Полюби себя и свою внешность» — легко сказать, но не так просто сделать. Три специалистки по пищевому поведению и психологии дружелюбно и понятно объясняют, как и из-за чего может меняться наше тело, и что влияет на нашу самооценку, эмоции и состояние. Это книга о том, как жить и питаться по-настоящему здорово — чтобы не загоняться по поводу веса и «недостатков», но при этом заботиться о себе. Книга особенно пригодится подросткам — но и взрослым тоже.

«Очень важно, как вы относитесь к своему телу, ведь это ваш дом. Если вам некомфортно дома, вам не будет комфортно нигде. Революция начинается с вас!»

Мы привыкли оценивать друг друга по внешности — и от этого может зависеть многое: от размера зарплаты до восприятия своего тела. Книга Линдси и Лекси Кайт показывает, как на наше представление о красоте влияют мода, фитнес и бьюти-индустрия, и как сложно полюбить себя в этом мире. Но все же можно. Рецепт Кайт — перестать выискивать в себе недостатки, и вообще перестать считать, что внешность много значит. Для этого в книге есть разные нетривиальные советы и лайфхаки, которые помогут выработать новые привычки и перестать переживать о том, что вы недостаточно привлекательны.

«Критическая оценка — это всего лишь процесс, побуждающий вас действовать агрессивно, постоянно осознавая присутствие неких факторов и сил (денег, сексизма, расизма, стыда, устоявшихся традиций и прочего), которые манипулируют вашими мыслями и поступками».

Многие из нас страдают от самокритики, перфекционизма, низкой самооценки. Внутри живет беспощадный внутренний критик, который неустанно твердит: ты недостаточно хороша, надо лучше. Как перестать его слушать? Автор книги, психотерапевт Екатерина Сигитова, знает, что лучше всего работает личный пример — история тех, кто справился. Она сама живет с ихтиозом — неизлечимым кожным заболеванием, из-за которого пережила много косых взглядов. И теперь рассказывает нам, как побороть чужое мнение, перестать сравнивать себя с общепринятой «нормой» и найти здоровый путь к себе. Главная цель этой книги — с помощью упражнений и практик не стать «идеальным», а научиться прислушиваться к своему сознанию.

«Принятие — оно всего лишь про то, чтобы признать реальность, факты. Про то, чтобы согласиться с их существованием и расслабиться. Если что-то присутствует — то для принятия необходимо признать факт присутствия. Если что-то отсутствует — то необходимо признать факт отсутствия. То есть не "я хорошая", а "я такая". Не "это хорошо", а "это так"».

Многие из нас выросли с мыслью, что для женщин секс не так важен, как для мужчин. В итоге мы живем, наступая себе на горло или не понимая свои желания. Что с этим делать? Для начала — забыть все, что нам говорили подруги, бабушка и романтические комедии, и начать ориентироваться на научные факты. В своей книге психолог и сексолог Карен Гурни рассказывает, как мы сами программируем свой мозг на определенные сценарии, развенчивает стереотипы о сексе и исследует природу женского и мужского желания. А главное — объясняет, откуда берется разрыв между нашими фантазиями и действительностью, и что с этим делать.

«Исследования показывают, что само понимание того, что у полового влечения бывают подъемы и спады, является важным условием долгосрочного сексуального удовлетворения и предотвращает угасание желания».

Чувственная, яркая и даже немного бунтарская книга Кармен Марии Мачадо — пример современной женской прозы на женские темы: о женственности, об отношении к своему телу и в целом о том, что значит быть женщиной в современном мире. Каждый рассказ в этом сборнике — это история из альтернативной реальности, фантастической или антиутопической, где разворачиваются сюжеты о личных границах, одиночестве, взрослении, травмах, ненависти и любви к себе.

«Усмехаться — первая ошибка из тех, что часто допускают женщины.

— Жизнь слишком коротка, чтоб бояться пустяков«.