Главные велнес-тренды 2024 года — от звуковых ванн до диеты «Голубых зон»

Планирование путешествий и сам отпуск — не только радость, но и стресс (да, позитивные переживания тоже бывают изматывающими). Хочется все увидеть, везде успеть, все съесть и сфотографировать. А ведь после долгих рабочих месяцев порой куда полезнее сменить ритм и замедлиться. На помощь идет тренд на «медленные путешествия»: он нормализует «анти-продуктивный» отдых, спокойные путешествия, медитативные ретриты и комфортные маршруты. Одним словом «медленные поездки» заточены исключительно на расслабление и созерцательность. Это не значит, что нужно всю неделю лежать на диване и смотреть сериалы — основная мысль состоит в том, чтобы не перегружать себя физическими и интеллектуальными активностями.

«Долголетие» однозначно будет словом 2024 года, на это намекает даже велнес-бренд гениальной художницы (и маркетолога) Марины Абрамович. Интерес к улучшению качества и продолжительности жизни растет во всем мире, и об этом на «Нетфликсе» в 2023 году даже вышел документальный сериал «Секреты голубых зон».

В 2023 году мы все больше внимания уделяли духовному здоровью, поэтому неудивительно, что в 2024 году этот велнесс-тренд будет набирать популярность. Нас уже не удивить медитацией, гвоздестоянием или практикой аяуаски. Но теперь пора выучить новое слово: «лимпия». Это своего рода комплексная практика духовной гигиены родом из латиноамериканского региона. Лимпия сочетает в себе методы разных культур для восстановления баланса энергии, чтобы привести тело и его энергетические точки в равновесие.

Многие наверняка слышали о таком термине как work-life balance — когда люди стремятся гармонично сочетать работу, отдых, развлечения, друзей и другие радости жизни. Однако, кажется в современном мире иногда после многочисленных зум-звонков, встреч, совещаний, бумажной работы и других нагрузок, хочется просто расслабиться и, не коря себя, ничего не делать. У итальянцев для этого феномена есть даже специальное выражение — dolce far niente, или сладость ничегонеделания.

АСМР, она же автономная сенсорная меридиональная реакция, не выходит из моды уже несколько лет. Да, то самое приятное, расслабляющее ощущение, которое у нас вызывают звуковые и визуальные стимулы, и на котором делают миллионы просмотров АСМР-блогеры. Чаще всего это видео, где присутствует шёпот, шуршание, похрустывание, хрум-хрум. У одних этот тренд вызывает удивление, у других раздражение, а у третьих настоящее наслаждение. Так или иначе 2024 точно станет годом, когда АСМР выйдет на новый уровень.

Продолжая тему виртуальной реальности, 2024 год предложит нам и более широкие возможности для тренировок дома. Еще во времена пандемии многие экспериментировали с занятиями спортом по зуму (а кто-то сохраняет эту привычку и по сей день). Теперь же для этого есть еще больше удобного оборудования (те же очки виртуальной реальности), возможностей, а главное — спроса. Число запросов на виртуальные тренировки за последний год выросло аж на 396%.

Звуковые ванны — это действительно «купание в звуке». Любители йоги знают эту практику под названием sound healing: ее часто используют во время медитаций, чтобы усилить их эффект.

Бум искусственного интеллекта в 2023 году вызвал много вопросов (в том числе у самих разработчиков AI), но есть и впечатляющие результаты: медицинские консультации ChatGPT оказались более точными и эмпатичными, чем у врачей. То же касается и нутрициологии и диетологии — сегодня искусственный интеллект может дать вполне конкретные рекомендации об индивидуальном питании. Он не только поможет выстроить «идеальный» рацион, но и позволит оценить состояние здоровья человека, историю его питания, чтобы скорректировать его для профилактики заболеваний. В чем секрет? Искусственный интеллект способен быстро и непредвзято проанализировать огромное количество данных, включая все ваши истории болезней и что только не.

Помните Памелу Андерсон, которая сверкала на Неделе моды в Париже без макияжа? Актриса вовремя уловила тренд: всё больше людей предпочитает естественность в уходе за кожей и внешнем виде. Настолько, что тренд-аналитики называют это одной из главных тенденций 2024 года в области красоты и здоровья. Это идет рука об руку с модой на натуральную косметику. Популярность будут набирать и адаптогены (средства, которые увеличивают адаптационные возможности человека), в том числе разные корни и травы.

Старый добрый всем знакомый тренд, который наверняка пробовали многие, — цифровой детокс всё не сдает позиций! И это понятно: даже расслабляющие видео в ленте и чаты с друзьями иногда начинают действовать на нервы.