Велнес-тренды 2023 года
Скачивайте трекер месячных Clatch
cсылка по QR-коду
Доступно на всех площадках
11 декабря 2023

Главные велнес-тренды 2023 года — от ментальной диеты до экологичного родительства

Один из главных итогов уходящего года — мы стали больше заботиться о себе. Мы учимся обращать внимание на сигналы организма, занимаемся психотерапией, строим здоровые отношения, следим за циклом и пробуем разные практики, которые помогают нам сделать жизнь лучше и приятнее. CLATCH изучил новые тренды в области здоровья и выбрал несколько, на которые точно стоит обратить внимание. Если для вас все это звучит в новинку — возможно, стоит попробовать и сформировать новые полезные привычки в 2024 году.

Ментальная диета

Представьте себе спортсмена, который предпочитает фастфуд здоровой еде, а вечеринки — восьмичасовому сну. Представили? Вряд ли этот спортсмен быстро наберет подходящую форму для соревнований. Это касается не только спортсменов — чтобы держать свое тело в форме нам всем приходится прилагать определенные усилия. Но мы часто забываем о том, что нашему мозгу тоже не помешает оставаться в форме, чтобы оставаться таким же работоспособным и внимательным.
Поэтому, возможно, настало время попробовать ментальную диету, чтобы добиться таких же результатов, как и от другой диеты — улучшения здоровья и образа жизни. Запишите, что для вас важно — три вещи, на которых вы хотели бы сосредоточиться. Будь то изучение нового языка или налаживание отношений с семьей. А потом в течение одной недели устраните все, что отвлекает ваше внимание от выполнения задачи — скроллинг соцсетей, письма на электронной почте, просмотр Youtube, оповещения в мессенджерах после окончания рабочего дня.
По истечении недели вы сможете вернуться к скроллингу, если очень захотите, но понаблюдайте, как отказ от этого повлиял на ваше состояние. Скорее всего, вы заметите более четкую концентрацию, прилив энергии и внимательности.

Секс-велнес

Изучать свою сексуальность и все новые способы удовольствия — один из самых приятных способов позаботиться о себе. И тренды последнего года подтверждают, что так считаем не только мы. В последнее время многие стали больше задумываться о своем сексуальном здоровье и благополучии. Об этом свидетельствуют и исследования, которые анализируют потребительский спрос и предсказывают, что к 2029 году объем мирового рынка секс-игрушек увеличится вдвое.
В 2023 году году секс-игрушки стали абсолютно естественной частью нашей жизни, ведь теперь их можно купить не только в магазинах для взрослых. Разнообразные стимуляторы, вибраторы, игрушки для двоих и не только сейчас продаются и на маркетплейсах, в аптеках и даже в магазинах косметики.

Бережная рабочая среда

В последнее время работодатели все чаще задумываются об эмоциональном и физическом здоровье сотрудников. Это результат общего тренда последних лет на экологичность и психогигиену: компании понимают, что успехи и эффективность всей компании — это общее дело, и очень важно не допускать выгорания коллектива.
И огромные корпорации, и небольшие стартапы предпринимают меры, чтобы улучшить состояние и настроение своих работников. В ход идут право не отвечать на звонки и сообщения в нерабочее время, дни психического здоровья, массаж и медитации на рабочем месте. Существует даже практика «творческого отпуска», который называется саббатикал. Его могут взять представители любых профессий. Нередки и случаи, когда можно взять менструальный отгул. А еще во многих офисах появились зоны для отдыха, игр, спортзалы и кинолектории. Надеемся, что такие практики будут распространяться и дальше! А если у вас они еще не в ходу, не стесняйтесь намекнуть начальнику, что хотите улучшить компанию путем внедрения современных практик и технологий.

Короткие тренировки

Заботиться о здоровье можно по-разному. Не обязательно после работы идти на трехчасовую тренировку, чтобы чувствовать себя отлично. Сейчас в моде короткие тренировки — Workout Snacks, которые можно выполнять в течение всего дня, хоть бы и в перерыве между рабочими задачами. Сами упражнения могут быть самыми обычными — хотя бы из курса физкультуры. Приседания, наклоны, вращения, выпады и приседания. Все это призвано разогнать кровь, вызвать всплеск энергии и снять стресс и тревогу.

Короткие медитации

Осознанное замедление —один из главных трендов последних лет. Это позволяет нам погрузиться в момент «здесь и сейчас», отдохнуть как физически, так и ментально и эмоционально. Однако в быстром темпе нашей жизни не всегда есть время на полноценную медитацию, поэтому нашелся вот такой выход — вместе с короткими тренировками нам советуют «втиснуть» в свой график и короткие медитации. Еще такие медитации называют «безмолвными». Их можно выполнять когда угодно — пока вы заводите машину, пока закипает чайник, или даже просто за письменным столом в рабочем перерыве. Главное условие — тишина. Наденьте наушники, чтобы вам не мешали посторонние звуки, и насладитесь моментом. Эта тенденция направлена на то, чтобы замедлить занятость ума и установить глубокую связь с самими собой и с внутренней тишиной.
Подписывайтесь 
на нас в Telegram
Наш канал «женщины с клатчем»

Жизнь по циклу

Новый тренд, который внедряет в жизнь все больше женщин. Его основная идея — что можно не бороться с перепадами своих состояний, вызванных работой гормонов, а синхронизировать свой образ жизни с разными фазами менструального цикла. Это особенно подойдет тем, у кого гормоны каждый месяц сильно влияют на эмоциональный фон и физическое состояние.
Например, в фолликулярную фазу цикла можно планировать больше активностей, запускать новые проекты и всячески проявлять свою творческую сторону: энергии будет много. А вот в менструальную фазу лучше всего отдохнуть и позаботиться о себе: полезное питание, здоровый сон и умеренная активность — то, что поможет вам прожить этот период бережно к себе. Для этого тренда вам пригодится менструальный календарь, чтобы отслеживать все фазы вовремя.

Экологичное родительство

Что значит «хороший родитель»? Каждый ищет ответ сам, но тренд налицо. Пандемия коронавируса, экологические катастрофы и угрозы, перепроизводство и перепотребление вещей — все это учит нас жить более экологично. А самые осознанные из нас уже в свою очередь стараются передать эти правила жизни в новом мире своим детям. Проще говоря, все больше родителей выбирает воспитание детей в экологичном ключе.
Сюда входит и умение экономить электроэнергию, и забота о качестве окружающей среды: например, многие пересаживаются с автомобилей на метро и другой общественный транспорт. Какие продукты покупать и выращивать, как сдавать одежду на переработку — всему этому нужно учиться нашим детям, да и нам самим.
Автор
Алиса Голубева
Окончила факультет журналистики МГУ, проходила стажировку в «Новой Газете». Занималась администрацией школы Татьяны Толстой «Хороший текст»
Читайте также
Скачивайте календарь месячных Clatch
Бесплатный календарь месячных с точными прогнозами, ежедневным контентом, подробной аналитикой и возможностью делиться циклом с близкими
ООО «ГОУДЖИМ» 2023
12+