Главные велнес-тренды 2023 года — от ментальной диеты до экологичного родительства

Представьте себе спортсмена, который предпочитает фастфуд здоровой еде, а вечеринки — восьмичасовому сну. Представили? Вряд ли этот спортсмен быстро наберет подходящую форму для соревнований. Это касается не только спортсменов — чтобы держать свое тело в форме нам всем приходится прилагать определенные усилия. Но мы часто забываем о том, что нашему мозгу тоже не помешает оставаться в форме, чтобы оставаться таким же работоспособным и внимательным.

Изучать свою сексуальность и все новые способы удовольствия — один из самых приятных способов позаботиться о себе. И тренды последнего года подтверждают, что так считаем не только мы. В последнее время многие стали больше задумываться о своем сексуальном здоровье и благополучии. Об этом свидетельствуют и исследования, которые анализируют потребительский спрос и предсказывают, что к 2029 году объем мирового рынка секс-игрушек увеличится вдвое.

В последнее время работодатели все чаще задумываются об эмоциональном и физическом здоровье сотрудников. Это результат общего тренда последних лет на экологичность и психогигиену: компании понимают, что успехи и эффективность всей компании — это общее дело, и очень важно не допускать выгорания коллектива.

Заботиться о здоровье можно по-разному. Не обязательно после работы идти на трехчасовую тренировку, чтобы чувствовать себя отлично. Сейчас в моде короткие тренировки — Workout Snacks, которые можно выполнять в течение всего дня, хоть бы и в перерыве между рабочими задачами. Сами упражнения могут быть самыми обычными — хотя бы из курса физкультуры. Приседания, наклоны, вращения, выпады и приседания. Все это призвано разогнать кровь, вызвать всплеск энергии и снять стресс и тревогу.

Осознанное замедление —один из главных трендов последних лет. Это позволяет нам погрузиться в момент «здесь и сейчас», отдохнуть как физически, так и ментально и эмоционально. Однако в быстром темпе нашей жизни не всегда есть время на полноценную медитацию, поэтому нашелся вот такой выход — вместе с короткими тренировками нам советуют «втиснуть» в свой график и короткие медитации. Еще такие медитации называют «безмолвными». Их можно выполнять когда угодно — пока вы заводите машину, пока закипает чайник, или даже просто за письменным столом в рабочем перерыве. Главное условие — тишина. Наденьте наушники, чтобы вам не мешали посторонние звуки, и насладитесь моментом. Эта тенденция направлена на то, чтобы замедлить занятость ума и установить глубокую связь с самими собой и с внутренней тишиной.

Новый тренд, который внедряет в жизнь все больше женщин. Его основная идея — что можно не бороться с перепадами своих состояний, вызванных работой гормонов, а синхронизировать свой образ жизни с разными фазами менструального цикла. Это особенно подойдет тем, у кого гормоны каждый месяц сильно влияют на эмоциональный фон и физическое состояние.

Что значит «хороший родитель»? Каждый ищет ответ сам, но тренд налицо. Пандемия коронавируса, экологические катастрофы и угрозы, перепроизводство и перепотребление вещей — все это учит нас жить более экологично. А самые осознанные из нас уже в свою очередь стараются передать эти правила жизни в новом мире своим детям. Проще говоря, все больше родителей выбирает воспитание детей в экологичном ключе.