17 апреля 2023

Почему вздувается живот во время месячных — и просто так? Что делать при вздутии?

Вздуло живот? Не переживайте и не стыдитесь, это может случиться с каждым, даже с Бейонсе. Паниковать тоже не стоит: большинство причин — временные (например, ПМС), их можно решить сменой питания и прочими несложными способами. Clatch разбирается, как предотвратить вздутие — и избавиться от него, если уж оно случилось.
От чего вздувается живот?
Чаще всего причины простые: ваш кишечник на что-то отреагировал, и это временно. Как правило, это значит, что у вас нарушился состав кишечной микрофлоры и скопились газы или каловые массы. Бывает, правда, что это случается регулярно, и тогда стоит выяснить, нет ли у вас синдрома раздраженного кишечника (СРК). Это хроническое заболевание пищеварительной системы, которое часто вызывает вздутие живота. Что вызывает СРК — неясно, мы знаем только, что в кишечнике людей с СРК живут специфические типы бактерий.

Впрочем, вздутие живота может происходить и при возникновении инфекции и даже в результате роста объемных новообразований. Так, например, нередки случаи, когда доброкачественная опухоль у женщин (миома матки) достигает 25−30 см в диаметре. Но вряд ли она вырастет за ночь.

На вздутие также может повлиять прием антибиотиков и других препаратов. Если вы начали прием новых лекарств и у вас стал вздуваться живот, обязательно обратитесь к своему лечащему врачу.
Есть ли еще какие-то причины?
Да, например, избыток жидкости в организме. Вздутие живота может спровоцировать и стресс. Он влияет на всю систему ЖКТ, и кишечник — не исключение. Живот может вздуваться и к концу дня — сказывается весь дневной стресс и съеденная еда.
А что, если я беременна?
Живот при беременности начинает увеличиваться, начиная с 12 недели. Шанс пропустить наступление беременности действительно есть — история даже знает случаи, когда женщины неожиданно для себя начинали рожать. Но это опять-таки большая редкость. Если вздутие у вас не проходит, а все причины выше вы исключили, сделайте тест. Ну или до исключения этих причин, особенно, если у вас был риск забеременеть.
Я не беременна, ровно наоборот! У меня вздувается живот при месячных. Почему?
Со вздутием во время месячных или во время ПМС сталкиваются многие женщины. Основная причина такого вздутия — изменение гормонального фона. Гормональные скачки сказываются не только на общем самочувствии, но и на работе пищеварения.
Уровень прогестерона и эстрогена меняется, что заставляет наши тела удерживать больше воды и соли. В большинстве случаев это и приводит к вздутию живота.
Что мне нельзя есть, чтобы избежать вздутия или избавиться от него?
Стоит исключить продукты с большим содержанием сложных углеводов — бобы, горох, картофель, овощи, фрукты — в процессе переваривания которых происходит своеобразное брожение с выделением большого количества газов.
А пить?
Напомним, избыток жидкости в организме сам по себе может приводить к вздутию. Вода может задерживаться в организме из-за медленной или неправильной работы почек, печени, поджелудочной железы и матки. И по другим, более базовым причинам — например, если вы выпили очень много воды за короткий срок или на ночь. Однако, если живот уже вздулся, резко отказываться от воды нельзя — это ухудшит ваше состояние.
Как уменьшить вздутие живота?
Если у вас нет никаких заболеваний, требующих врачебного вмешательства, и причины вздутия относительно безобидные, вот, что можно сделать:

  • Измените свое питание
Откажитесь от соли, чтобы помочь организму выводить воду, которая задерживается во время гормональных перестроек. Все рекомендации про сложные углеводы тоже в силе.

  • Пейте воду
Обезвоживание может ухудшить ситуацию. Воду обязательно нужно пить, чтобы улучшить функцию почек и поддерживать общий уровень гидратации. Только не газировку! От нее вздутие только усилится.

  • Избегайте алкоголя и кофеина
Алкоголь и кофеин сами по себе вызывают вздутие живота. Поэтому лучше сократить их потребление, особенно во время менструации и ПМС.

  • Занимайтесь спортом
Легкие упражнения помогут справляться с застоем воды в организме. Главное — не переусердствовать с тяжелыми снарядами и опять-таки не забывать пить воду во время и после тренировок.
А если вздутие беспокоит вас постоянно и мешает нормально жить — стоит обратиться к врачу.
Автор
Алиса Голубева
Читайте также
Скачивайте календарь месячных Clatch
Бесплатный календарь месячных с точными прогнозами, ежедневным контентом, подробной аналитикой и возможностью делиться циклом с близкими
ПАО «МТС» 2023
12+