Почему вздувается живот во время месячных — и просто так? Что делать при вздутии?

Да, например, избыток жидкости в организме. Вздутие живота может спровоцировать и стресс. Он влияет на всю систему ЖКТ, и кишечник — не исключение. Живот может вздуваться и к концу дня — сказывается весь дневной стресс и съеденная еда.

Живот при беременности начинает увеличиваться, начиная с 12 недели. Шанс пропустить наступление беременности действительно есть — история даже знает случаи, когда женщины неожиданно для себя начинали рожать. Но это опять-таки большая редкость. Если вздутие у вас не проходит, а все причины выше вы исключили, сделайте тест. Ну или до исключения этих причин, особенно, если у вас был риск забеременеть.

Со вздутием во время месячных или во время ПМС сталкиваются многие женщины. Основная причина такого вздутия — изменение гормонального фона. Гормональные скачки сказываются не только на общем самочувствии, но и на работе пищеварения. Уровень прогестерона и эстрогена меняется, что заставляет наши тела удерживать больше воды и соли. В большинстве случаев это и приводит к вздутию живота.

Стоит исключить продукты с большим содержанием сложных углеводов — бобы, горох, картофель, овощи, фрукты — в процессе переваривания которых происходит своеобразное брожение с выделением большого количества газов.

Напомним, избыток жидкости в организме сам по себе может приводить к вздутию. Вода может задерживаться в организме из-за медленной или неправильной работы почек, печени, поджелудочной железы и матки. И по другим, более базовым причинам — например, если вы выпили очень много воды за короткий срок или на ночь. Однако, если живот уже вздулся, резко отказываться от воды нельзя — это ухудшит ваше состояние.

Если у вас нет никаких заболеваний, требующих врачебного вмешательства, и причины вздутия относительно безобидные, вот, что можно сделать:

• Измените свое питание

Откажитесь от соли, чтобы помочь организму выводить воду, которая задерживается во время гормональных перестроек. Все рекомендации про сложные углеводы тоже в силе.

• Пейте воду

Обезвоживание может ухудшить ситуацию. Воду обязательно нужно пить, чтобы улучшить функцию почек и поддерживать общий уровень гидратации. Только не газировку! От нее вздутие только усилится.

• Избегайте алкоголя и кофеина

Алкоголь и кофеин сами по себе вызывают вздутие живота. Поэтому лучше сократить их потребление, особенно во время менструации и ПМС.

• Занимайтесь спортом

Легкие упражнения помогут справляться с застоем воды в организме. Главное — не переусердствовать с тяжелыми снарядами и опять-таки не забывать пить воду во время и после тренировок.

А если вздутие беспокоит вас постоянно и мешает нормально жить — стоит обратиться к врачу.