23 ноября 2023

Как часто нужно принимать душ? Спойлер: забудьте все, чему нас учили в детстве

Личная гигиена важна, и мы регулярно пишем об этом. Но от ученых-дерматологов поступают шокирующие предупреждения, переворачивающие наше представления о пользе абсолютной чистоты: на самом деле мыться каждый день вовсе не обязательно. Более того — не очень-то и полезно. Что?! Да! CLATCH разобрался, как часто нужно принимать душ, и что вообще нужно нашей коже и телу.

Почему мы моемся каждый день?

Для здоровья, так ведь? Но это одна из причин. Есть и другие, которые, может быть, звучат не так громко, но на самом деле важны. Для многих людей огромное значение имеет внешний вид и исходящий от них запах. Другие считают душ обязательной частью их вечерней и/или утренней рутины — это помогает проснуться утром и привести мысли в порядок вечером. Третья причина — спорт, после которого помыться просто необходимо.
Статистика говорит, что треть россиян принимают душ ежедневно, 11 процентов — два раза в день, а 2 процента чаще двух раз.

И в чем подвох? Что мы делаем не так?

Мыться каждый день не так что бы вредно, но далеко не так полезно, как нам могло казаться. Выяснилось, что у неистовой гигиены тела есть последствия, которые могут негативно сказаться на здоровье.
Наша кожа — самый большой орган человека, и относиться к его здоровью нужно осознанно. Оказывается, мы одеты даже тогда, когда мы голые. Кожа облачена в гидролипидную мантию, которая выполняет барьерные функции и содержит естественный слой жира и баланс полезных бактерий и микроорганизмов, а именно микробиом. Его легко нарушить во время мытья, особенно если использовать гели для душа и различные скрабы.

Что будет, если нарушить гидролипидный слой?

Кожа может стать сухой и раздраженной, а сухая, потрескавшаяся кожа легче позволяет бактериям и аллергенам проникнуть через кожные барьеры, что приводит к возникновению кожных инфекций и аллергических реакций. Еще гидролипидный слой нарушает антибактериальное мыло, оно убивает ваш личный защищающий микробиом. А еще наша иммунная система нуждается в определенной стимуляции микроорганизмами, грязью и другими воздействиями окружающей среды, чтобы создать защитные антитела и «иммунную память». Если часто принимать душ, может снизиться работа иммунной системы.

И как часто нужно мыться?

Мы уже поняли, что часто мы моемся не по биологическим причинам, а по социальным. Чем привилегированнее круг, в котором мы вращаемся (компания, в которой мы работаем, друзья или сообщество), тем больше там уделяют внимание внешнему виду. Проще говоря, «ухоженность» — это маркер социального статуса, который намекает: у вас достаточно денег и свободного времени, чтобы ходить к косметологу, на салонные укладки и в спа.
А что же нужно именно нам — для здоровья? Идеальной частоты не существует, но эксперты предполагают, что для большинства достаточно принимать душ несколько раз в неделю. А для ежедневного мытья может быть достаточно короткого душа с акцентом на подмышки, ступни и паховую область.

Это универсальное правило и касается всех?

Нет, есть и исключения. Мыться надо чаще, например, если вы очень сильно потеете из-за естественной предрасположенности. Особенно, если у вас гипергидроз! Вы можете справиться со своими симптомами гипергидроза в домашних условиях, если будете использовать антиперспиранты и дезодоранты для тела. Посоветуйтесь с дерматологом насчет лучшего средства именно для вас.
Также чаще надо мыться если ваша работа связана с физическим трудом. Еще один случай — если вы живете в жарком климате: жара заставляет ваше тело вырабатывать больше пота, и, как и при активной деятельности, вам следует принимать душ один раз в день, а иной раз и больше.
Есть и те, кому не очень-то полезно, а то и вовсе нежелательно принимать душ чаще одного раза в 2 дня:
  • Младенцы и маленькие дети — у младенцев и детей младшего возраста очень нежная кожа, и важно стараться поддерживать баланс натуральных масел в их коже, чтобы сохранить ее здоровой.
  • Пожилые люди — с возрастом наша кожа становится более сухой, поэтому частое мытье приведет к еще большей сухости, раздражению и болезненности.

С частотой разобрались. А как долго можно принимать душ?

Ежедневные ополаскивания, о которых мы писали выше, не должны быть долгими — достаточно будет 3−5 минут, чтобы уделить внимание всем нужным зонам. А вот долгому душу или даже блаженному валянию в ванной можно отводить время, но нечасто. Пару раз в неделю. Помните про липидную мантию!

А голову-то можно часто мыть?

Не каждый день! Для большинства типов волос достаточно 2−3 раз в неделю. Если у вас жирные волосы, их можно мыть чаще. Но помните, что на помощь может прийти сухой шампунь. Если перхоть, тут ситуация такая же, мыть чаще — можно:
«Ежедневное мытье головы шампунем может помочь избавиться от грибков, вызывающих перхоть,» — говорит доктор Азаде Ширази, дерматолог из Ла-Хойи, Калифорния.

Очевидное и невероятное

На нашей коже живёт 500 разновидностей микробов и микроскопических существ.
Они расположились на нас, как дома — мы их родина. Территории поделили: одним для размножения и развития требуются липиды (жиры), они селятся на жирных участках. Некоторые любят погорячее, потеплее, иные любят соленое, и прекрасно себя чувствуют в зонах потовых желез. И чем ваш микробиом богаче и многочисленнее, тем больше защищена ваша кожа от воздействий и стрессов. Вам хочется немедленно все это смыть с себя, тереть себя мочалкой до скрипа? Это можно.

Только не для здоровья. Мыло убивает микробы? Так нам говорили в детстве? И правильно говорили! Только тогда мы не знали главного — так мы убиваем дружественные микробы, и тогда чужие могут убить нас.
Автор
Алиса Голубева
Читайте также
Скачивайте календарь месячных Clatch
Бесплатный календарь месячных с точными прогнозами, ежедневным контентом, подробной аналитикой и возможностью делиться циклом с близкими
ПАО «МТС» 2023
12+