Как не протечь при месячных в школе?

В среднем первые месячные начинаются в возрасте от 12 до 14 лет и длятся от двух до семи дней. Для этого события даже существует специальный термин — менархе.

Первые месячные обычно наступают через 2−3 года после появления более ранних признаков полового созревания. К ним относятся:

• рост груди
• рост волос на лобке и в подмышках
• изменение характера и частоты вагинальных выделений.

Месячные начинаются постепенно: первое время выделения могут быть коричневого или черного цвета — это нормально. Не страшно, если вы почувствовали, что месячные пошли во время урока. Отпроситесь в туалет и захватите с собой прокладку или тампон. Если у вас под рукой не оказалось нужных средств гигиены — не стесняйтесь попросить их у подруги или обратиться за этим к школьной медсестре.

Всегда носите с собой запасное нижнее бельё и средства гигиены. Это могут быть прокладки, тампоны или менструальная чаша — решать вам. Загляните в наш большой гид по всем средствам гигиены в месячные: там мы подробно рассказали, что и как использовать.

Если у вас пока не было первых месячных, советуем начинать именно с прокладок и тампонов. Прокладками вы можете воспользоваться быстро и даже в стрессовой ситуации, а вот перед использованием тампона лучше потренироваться заранее. Не забывайте о том, что любые прокладки нужно менять по мере наполнения, но не реже, чем через каждые 4 часа. Поэтому советуем взять с собой сразу несколько прокладок. А ещё так вы всегда сможете помочь подруге, если у неё тоже начнутся месячные.

Обязательно захватите с собой обезболивающие: спазмолитики, анальгетики и противовоспалительные препараты. Они могут на какое-то время снять боль в животе.

Под популярным обсуждением в Reddit на тему «Худшее место, где у вас неожиданно начались месячные» пользовательница @thunderling поделилась своей историей месячных в лагере. По её словам, это был её худший опыт поездки в летний лагерь: «Мы с друзьями сидели на траве, когда я почувствовала, что протекла. Я не хотела оправдываться перед ними из-за своих месячных, поэтому просто продолжила сидеть там, пока все не уйдут. Мне пришлось уходить последней, чтобы никто из них не увидел красное пятно на моих шортах». А вот в комментариях девушку поддержали. Многие написали, что были в похожей ситуации — и очень стеснялись просить или покупать прокладки. Поэтому запастись ими стоит заранее.

Не волнуйтесь, начало месячных на море — не всегда повод отказываться от возможности поплавать. Если месячные не обильные, то это безопасно и даже полезно. Есть заблуждение, что из-за давления воды при плавании месячные останавливаются, но это не так. Поэтому всё так же важно в этот момент использовать тампон или менструальную чашу, если вы уже научились ей пользоваться. Прокладки для такой ситуации не подойдут: они просто впитывают воду, поэтому не могут обеспечить достаточную защиту.

К поездке стоит обязательно подготовиться заранее. В первую очередь, конечно, нужно запастись необходимым количеством средств гигиены. Пригодиться могут не только прокладки и тампоны, но и влажные салфетки, антисептик или компактное мыло для рук.

Можно! Но важно прислушиваться к своему самочувствию. Если во время месячных боль или слабость слишком сильная, стоит поговорить об этом с родителями и вместе обсудить, как будете поступать в таких случаях. Если вы решите остаться дома — попросите их объяснить ситуацию учителю. Не забывайте, что слишком сильная боль при месячных может быть тревожным симптомом. Поэтому обязательно посетите врача, если понимаете, что менструальные боли мешают вам в повседневной жизни.

Даже нужно. Умеренные физические нагрузки, такие как бег трусцой и ходьба, могут помочь уменьшить менструальные спазмы. Подробнее об этом мы уже рассказывали в нашей статье про спорт в месячные.

Как видите, во время месячных можно вести полноценную жизнь, почти ни в чём себе не отказывая. Однако есть вещи, от которых в этот период лучше воздержаться.

В первые дни менструации не стоит принимать горячую ванну, ходить в баню или сауну. Высокие температуры расширяют кровеносные сосуды и могут только усилить кровотечение. Это не опасно, но увеличивает риск протечки.

На время месячных стоит ограничить употребление хлеба, молочных продуктов, бобовых и орехов — они могут усилить вздутие живота. Также стоит воздержаться от соленых продуктов, кофе и алкоголя, которые нарушают водно-солевой баланс организма и, как следствие, могут спровоцировать спазмы.

Бывает и такое. Судя по форумам вроде Reddit, фантазии девушек в такой момент нет границ: в ход идёт всё — от туалетной бумаги до носков. «Возьмите туалетную бумагу и сложите её так, чтобы получилась небольшая подушечка. Затем оберните её другой частью бумаги вокруг своего нижнего белья», — поделилась лайфхаком @missshrimptoast. Другая пользовательница с ником @smollestsnek вспоминает, что в таких ситуациях использовала свою одежду — снимала носки или колготки и подкладывала их в нижнее бельё. Но это уже совсем не гигиенично, поэтому мы крайне не советуем так делать. Лучше всё-таки попросить кого-то поделиться прокладкой. Ведь, как верно подметила @cloudofbastard, «главное правило женского кодекса — всегда делиться прокладками, даже со своим злейшим врагом».