Главные вопросы о менструальной гигиене: про прокладки, запах, мытьё и даже секс

В норме, чтобы предотвратить запах, раздражение и рост бактерий, рекомендуют менять прокладки каждые три-четыре часа, если месячные не очень обильны. Но при обильных месячных порой приходится менять прокладку раз в пару часов, или даже раз в час. Ориентируйтесь на свой комфорт и заполняемость прокладки. Тампоны стоит менять каждые четыре-шесть часов, в том числе, чтобы избежать синдрома токсического шока. Если вы ещё не привыкли использовать тампоны, советуем выбрать упаковку с аппликатором — так будет чище, проще и удобнее.

Да, действительно, гинекологи предупреждают, что от прокладок может возникать «парниковый эффект». Всему виной синтетические материалы, которые используют в прокладках — не все из них хорошо пропускают воздух. Поэтому и ежедневные прокладки не рекомендуют использовать постоянно. Важно понимать, часто ежедневная прокладка сама по себе вряд ли нарушит микрофлору, но может стать способствующим фактором. Например, создаст благоприятную среду для размножения бактерий. Если предпочитаете прокладки — постарайтесь выбирать варианты без отдушек, а если в вашем регионе продаются натуральные прокладки из хлопка, лучше выбрать их.

Мы все видели объявления в уборных о том, что не рекомендуется смывать в унитаз средства гигиены. И это не зря: средства гигиены не растворяются в воде, а впитывают её. В итоге в трубе они только больше разбухнут и могут засорить канализацию. Если вы оказались в туалете, где нет мусорного ведра, лучше аккуратно сверните использованную прокладку или тампон, возьмите их с собой и выбросьте в другом месте.

К сожалению, пока что в России нет систем переработки гигиенических прокладок — их или закапывают на свалках (плохие новости: там прокладки будут разлагаться сотни лет), или сжигают (что тоже не слишком экологично). Поэтому всё больше женщин выбирают многоразовые средства гигиены, которые не так сильно пополняют объём мусора на планете. Советуем прочитать наши материалы о том, как выбрать многоразовую прокладку или менструальную чашу. Но если пока что вы не готовы на них переходить, можно чуть уменьшить вред от использованной прокладки. Хорошенько сверните её и заверните в обёртку от сменной прокладки. Это сделает её более компактной, уменьшит запах и распространение бактерий в мусоре. Тампон можно просто завернуть в туалетную бумагу.

Многоразовая чаша — отличное решение, главное приноровиться. Но это так же значит, что чашу нужно мыть каждый раз, когда вы её достаете, прежде чем повторно вводить внутрь. Если вы понимаете, что раковины рядом с унитазом может не оказаться — захватите бутылку с водой. Кипятить воду не надо, достаточно обычной воды из бутылки или из-под крана. Важно мыть менструальную чашу чистой водой не реже двух раз в день во время цикла (каждые 12 часов), а в идеале — каждые четыре-восемь часов.А после окончания месячных чашу нужно обязательно продезинфицировать Сначала тщательно промойте её, а потом прокипятите в течение нескольких минут и дайте ей самостоятельно остыть и высохнуть. На все вопросы о том, как выбрать менструальную чашу и как ей пользоваться, мы подробно отвечаем здесь (в статье есть и видеоинструкция).

Да, абсолютно. Многоразовые прокладки нужно менять так же, как и обычные — только после использования прокладку надо не выбрасывать, а постирать. Стирают их так же, как и нижнее белье, и если соблюдать все рекомендации производителя, то пользоваться ими совершенно безопасно и удобно. Обычно многоразовую прокладку советую стирать руками в холодной воде с мылом или с другим моющим средством, например, с кислородным отбеливателем, замочив на полчаса сразу после каждого использования. А затем постирать в стиральной машинке при температуре 40−60 градусов. Если постирать сразу возможности нет, то просто сложите прокладку в тканевый мешочек (такие обычно идут в наборе при покупке) и уберите в сумку — запаха не будет. По ссылке мы рассказываем про многоразовые прокладки подробнее.

Кровь — это благоприятная среда для размножения бактерий (даже если вы ничем не болеете), а если вы предпочитаете прокладки, то они создают дополнительный парниковый эффект. Поэтому врачи рекомендуют подмываться во время менструации не менее двух раз в день — утром и вечером. Но никто не запрещает вам делать это чаще, если вы чувствуете в этом потребность. Помним об универсальном правиле подмывания «спереди назад»: двигаемся по направлению от вульвы к анусу (больше о правилах интимной гигиены — здесь). В экстренных или походных условиях можно использовать интимные салфетки, но помните, что они не могут полностью заменить душ.

В статье про интимную гигиену мы уже писали, что самое лучшее средство для подмывания — обычная тёплая вода. По данным Mayo Clinic мыло использовать совсем не обязательно, однако если вам хочется, выбирайте неароматизированное, мягкое и бесцветное. Иначе оно может раздражать вашу кожу и слизистые. Отдавайте предпочтения гипоаллергенным средствам с щадящим эффектом с рН от 4,2 до 5,6. Такие средства предназначены только для наружного применения: мойте ими вульву (то есть половые органы снаружи) и избегайте попадания геля или мыла внутрь влагалища.

Не переживайте. Во время купания (как в водоеме, так и в ванной) вода не должна затекать внутрь: как правило, от этого нас защищают мышцы влагалища. Да и шейка матки в норме закрыта — и уж в матку точно ничего не попадет. «Затечь» вода может только, если мышцы таза развиты слабо от природы или потеряли упругость после родов. Чтобы восстановить их тонус, рекомендуют делать упражнения для мышц тазового дна — это полезно в любом случае.

Да и ещё раз да, это базовые правила гигиены. Для вытирания используйте мягкое, чистое и сухое полотенце, которое в лучшем случае следует менять каждые два-три дня. И, конечно же, оно должно быть вашим личным, так что не стоит вешать его так, что им смогут воспользоваться другие члены семьи или соседи.

Важно понимать, что вы называете плохим запахом. Выделившаяся кровь содержит гемоглобин, который окисляется при контакте с кислородом, поэтому металлический запах выделений — это вполне себе разновидность нормы. Здоровое влагалище либо не имеет запаха, либо имеет легкий кисловатый запах. Если вы регулярно меняете нижнее белье (советуем носить дышащее качественное белье из хлопка) и средства гигиены и вас не тревожит зуд или раздражение, то переживать не стоит. Но если заметили странный, не характерный запах выделений (менструальных или между месячными), тут стоит обратиться к гинекологу.

А вот от этого лучше воздержаться. Любой контакт вульвы с веществами, которые используют для отдушек, может вызывать раздражение и дисбаланс микрофлоры. Для соблюдения гигиены абсолютно достаточно тёплой воды — либо, если вам нравится, используйте специальные гели для интимной гигиены, они продаются в аптеках.

На самом деле, чтобы ухаживать за лобковой зоной, достаточно просто регулярно ополаскивать ее водой. Шок-контент: никаких нет абсолютно никаких медицинских показаний к удалению волос в интимных зонах, это всё наши представления о красоте, мода и маркетинг. Более того, у тех, кто чаще убирает волосы в зоне бикини, выше шанс заразиться чем-нибудь неприятным из-за микротравм от бритья или депиляции. Проще говоря, в лобковых волосах нет ничего грязного или неопрятного, если за ними правильно ухаживать. Иметь их или удалять — это лишь эстетический выбор каждой конкретной женщины (и он должен быть исключительно вашим личным).

Да, и это нормально! К тому же менструальная кровь может сыграть роль дополнительной смазки. И не бойтесь запачкать всё вокруг: эта проблема легко решается впитывающими пелёнками. Отличным продолжением будет принять душ вместе: немного иронии и забота друг о друге сближают. Вот тут мы написали обо всём, что нужно знать про секс в месячные.

И это тоже можно! И даже полезно: опыт женщин и исследования учёных говорят о том, что мастурбация в месячные (она же менструбация) — это отличное расслабляющее и болеутоляющее средство. А ощущение разрядки, сексуальное удовлетворение и вплеск гормонов счастья поднимут вам настроение и улучшат ментальное состояние во время месячных или ПМС. Только напоминаем о чистых руках и продезинфицированных секс-игрушках (если используете проникающие игрушки, лучше натянуть на них презерватив). Не забывайте и о гигиене окружающего пространства. Можно также воспользоваться одноразовыми пелёнками или использовать специальные тампоны и менструальные чаши — есть ряд моделей, с которыми можно заниматься проникающим сексом.