Скачивайте трекер месячных Clatch
cсылка по QR-коду
Доступно на всех площадках
02 мая 2024

Главные правила интимной гигиены. Как правильно подмываться и какими средствами пользоваться

Интимная гигиена — это набор индивидуальных практик и ритуалов, которые довольно сильно варьируются у каждой женщины. Кто, как не мы, чувствует своё тело лучше других. Знать и понимать ключевые правила интимной гигиены никогда не будет лишним, ведь это прямым образом влияет на наше благосостояние и здоровье. Чтобы убедиться в том, как правильно ухаживать за своим телом, не попасться на уловки маркетологов и не навредить своему организму читайте материал CLATCH, в котором мы разобрали основы основ интимной гигиены.

Что такое интимная гигиена?

Давайте разбираться, что же вообще подразумевается под формулировкой «женская гигиена»? Может показаться, что интимная гигиена связана исключительно с регулярными подмываниями. Однако это понятие включает в себя не только ежедневные очищающие ритуалы, но и понимание, как правильно подмываться, выбирать средства личной гигиены и не нарушать естественную микрофлору организма, чтобы не навредить ему. Необходимо разделять очищение интимных зон от общей гигиены тела. В первую очередь отличие заключается в разности уровня pH, который содержится в средствах для интимной и обычной гигиены. При правильном уходе можно избежать нарушения баланса pH и последующего появления вагинальных инфекций.
Сегодня многие предубеждения и мифы об интимной гигиене основаны на маркетинговых уловках, которые заставляют женщин комплексовать, считать свои гениталии грязными и закупаться всевозможными средствами для очищения и «благоухания». Истинный же посыл интимной гигиены заключается в том, чтобы относиться с заботой и вниманием к своему телу. Здесь лучше не переусердствовать, чтобы не принести ещё больший вред, и помнить, что влагалище — это не цветочный сад.

Как правильно подмываться и как мыться, если есть выделения?

Если коротко: влагалище — нет, вульву — да. Что это значит? Влагалище не то же самое, что вульва, поэтому чтобы подобрать правильный уход за своим телом, для начала стоит разобраться в анатомии. Влагалище — это всё, что относится к внутренней части половых органов, а вульва — внешние части гениталий, включая лобковый бугор, внутренние и внешние половые губы, клитор и преддверие.
Почему не стоит спринцевать влагалище? Здесь природа позаботилась о нас и создала самоочищающийся механизм, который прекрасно справляется и без нашего вмешательства. И вообще — без назначений врача заниматься этим категорически противопоказано! Американский Колледж Акушеров и Гинекологов отмечает, что влагалище самостоятельно поддерживает нужный pH баланс и очищает себя естественными выделениями. У каждой из нас содержится определённое число «хороших» бактерий, которые защищают вагину от проникновения вирусов. Именно поэтому, когда мы используем мыло, спреи, гели и даже обычную воду для подмывания внутри влагалища, мы нарушаем бактериальный баланс, что может привести к бактериальному вагинозу, молочнице и другим раздражениям. Выделения на белье (при условии, что они не имеют нового запаха или оттенка) — свидетельство, что ваше влагалище функционирует правильно.
Что касается вульвы — она наоборот не умеет самоочищаться, и в этом ей нужно помогать. «Вульва — это кожа, и ее нужно мыть, как и любую другую кожу на теле» объясняет доктор медицины, клинический профессор акушерства и гинекологии, Лорен Ф. Штрейхер.
Если вы хотите следить за количеством выделений, вам может пригодиться приложение CLATCH. Там можно отмечать симптомы и показывать аналитику своему врачу.
Подписывайтесь 
на нас в Telegram
Наш канал «женщины с клатчем»

Интимная гигиена в туалете

Важное «туалетное правило», которое необходимо соблюдать, чтобы избежать заражений и инфекций — «спереди назад». Если вам это ни о чём не говорит, объясняем: после туалета важно вытирать анус и влагалище отдельно — либо спереди назад. Иначе есть вероятность занести загрязнения в уретру из прямой кишки и повысить риск возникновения инфекций мочевыводящих путей.

Интимная гигиена после секса

Самое простое правило по интимной гигиене после секса: помочитесь! Моча очищает уретру от бактерий и соответственно снижает риск развития инфекций мочевыводящих путей. Можно также промокнуть пальцы в воде, чтобы поверхностно промыть вульву, но ни в коем случае не мыть внутри. Правило «спереди назад» относится не только к туалету. Ничего из того, что попадает в анус, не должно после попадать во влагалище. Это особенно важно во время секса и мастурбации — игрушки, пальцы, языки, пенисы и всё остальное, что побывало в анусе, необходимо промыть перед проникновением во влагалище.

Что категорически нельзя делать при интимной гигиене?

Долгое время спринцевание и распаривание были довольно популярными трендами в интимной гигиене. Однако после многочисленных исследований стало понятно, что они не только не приносят никакой пользы, но скорее вредят микрофлоре наших гениталий. Душирование или спринцевание — это процедура промывания вагинального канала смесью из воды, мыла и уксуса, которая может изменить естественный микробиом влагалища и лишить себя естественной защиты. Вагинальное распаривание также может нарушить эти защитные функции. Однако ещё более болезненным последствием может стать риск буквально сжечь ткани влагалища и кожу вульвы.

Как ухаживать за интимной зоной: правила

Итак, мы дошли до самого главного: как же правильно мыть гениталии? На самом деле для женской гигиены не требуется специальных приспособлений — только мягкое женское мыло (по желанию) и тёплая вода. Помните: кожа в интимной зоне очень чувствительна и может быть легко раздражена перчатками, губками и мочалками — ваших рук будет вполне достаточно. Старайтесь не направлять струи воды прямо во влагалище, лучше пусть вода спокойно стекает с верхней части лобка вниз. Раздвиньте половые губы и аккуратно вымойте их вокруг складок. Избегайте попадание мыла внутрь.
Помимо вульвы, полезно также ежедневно мыть анус и область между ним и вульвой. Тут действует то же правило «спереди назад» или проще говоря: сначала вульва, а потом анус. Для вытирания после душа, используйте мягкое и сухое полотенце, которое в лучшем случае следует менять каждые два-три дня и разумеется не делить ни с кем.

Сколько раз в день нужно подмываться женщине?

То, насколько часто надо мыть вульву, зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. На это может влиять ваш уровень активности. Например, инструктор по спорту скорее всего будет подмываться в несколько раз больше, чем офисный работник. Во время месячных, мойте вульву простой водой или по желанию специальным средством. Если же вас беспокоит запах, подмывайтесь несколько раз в день.

Каким средством лучше подмываться?

Здесь мнения расходятся: кто-то считает, что нужно обязательно использовать мыло для мытья вульвы, кто-то, что нет. По данным Mayo Clinic мыло использовать совсем не обязательно, однако если вам хочется, выбирайте неароматизированное, мягкое и бесцветное, так как в ином случае оно может раздражать вашу кожу.
Самое главное — не использовать обычное мыло или гель для душа, потому что их уровень pH не предназначен для интимной гигиены. Уровень pH вашей кожи равен 5,5, в то время как здоровый уровень pH влагалища колеблется от 3,8 до 4,5. Использование обычного мыла может изменить рН влагалища и нарушить его хрупкий бактериальный баланс, который поддерживает здоровье и отсутствие инфекций. В супермаркете или аптеке в отделе женской гигиены можно найти средства для подмывания, pH которых сбалансирован для вашего влагалища. Выбирайте продукты с нейтральным уровнем pH и гипоаллергенным составом, которые прошли дерматологические и гинекологические испытания. Среди ингредиентов ищите молочную кислоту, глицерин, витамин Е.
Автор
Александра Лурье
Читайте также
Скачивайте календарь месячных Clatch
Бесплатный календарь месячных с точными прогнозами, ежедневным контентом, подробной аналитикой и возможностью делиться циклом с близкими
ПАО «МТС» 2023
12+