Скачивайте трекер месячных Clatch
cсылка по QR-коду
Доступно на всех площадках
01 апреля 2024

Велнес-привычки Варвары Зотовой: конный спорт, RSL-массаж и гонг-медитации

В рубрике «Велнес-привычки» CLATCH расспрашивает классных женщин о том, что помогает им чувствовать себя хорошо душой и телом. Наша новая героиня — основательница консалтингового агентства SOLUTE Варвара Зотова.

Жидкий хлорофил и коллаген

Я — самая настоящая «сова», и становиться «жаворонком» пока не планирую (мы в агентстве часто работаем с США и Европой), поэтому рассказа об утренней пробежке и сытном завтраке тут не будет. Но будет мой bare minimum, который заключается в паре классных рекомендаций моего нутрициолога Милы Федотовской.
Каждое утро я начинаю со стакана воды, куда добавляю ложку жидкого хлорофилла: он улучшает качество кожи, поддерживает здоровую микрофлору кишечника и работает как мощный антиоксидант благодаря содержащимся в нем витаминам A, E и C. Следом выпиваю бутылочку жидкого коллагена Promarine Collagen Peptides и начинаю варить кофе, куда добавляю ложку масла МСТ для улучшения метаболизма и когнитивных функций. Вся эта история занимает максимум 10 минут, а сколько пользы организму с самого утра. Чем не повод гордиться собой?

Утренняя медитация

Раньше я скептически относилась к медитациям, мне совсем не хотелось «дышать маткой» или «раскрывать свою внутреннюю богиню» (мы с ней и так на короткой ноге, камон). Все изменилось с появлением приложения Soul Software Екатерины Дубельштейн. Это не просто медитации, это набор техник на базе психологии, физиологии, нутрициологии и квантовой физики. Каждое утро я слушаю «Утренний set up: настройка дня» и представляю, как клетки обновляются, а организм наполняется энергией. Чувствую, что это может работать даже на силе убеждения.

Конный спорт

Для меня это не просто хобби, а стиль жизни, объединяющий в себе иппотерапию, физическую проработку глубинных мышц и своего рода психотерапию. А в теплое время года — ещё и отдых на природе после тренировки.
В конный спорт я пришла в уже достаточно зрелом возрасте. Поэтому первое время боролась с чувством страха, а потом — с тем фактом, что в конном спорте все вопросы всегда ко всаднику. Сейчас стараюсь выстраивать экологичные отношения со своим партнером в «дуэте» — благо, он у меня отходчивый и почти всегда готов трудиться.

Барре и растяжка

Никто, кроме нас самих, не знает, какие физические нагрузки нужны телу в тот или иной день. Силовые тренировки, к сожалению, не для меня, кто бы что не говорил: я мгновенно превращаюсь в квадратного Спанч Боба с ножками-колодцами. Поэтому я всегда лавирую между растяжкой (она лучше всего подходит после перелета и тяжёлых конных тренировок), йогой и barre. Хожу в любимый SMStretching на Патриарших, рядом с офисом агентства — это хорошо сказывается на регулярности посещений.

Минимализм

Вы удивитесь, когда осознаете, как мало вещей нужно для счастливого существования, и как много навязано нам силой «глянцевого» маркетинга. В очередной раз я это поняла, когда вылечила кожу правильно подобранными БАДами, и все мои многочисленные разрекламированные в медиа масочки, тоники и кремы из черной икры и золотой стружки отправились в урну. Сейчас в моей косметичке только проверенные, функциональные средства: очищение Obagi, сыворотка и увлажняющий крем для сияния Tatcha, мист для лица RARE Paris и санскрин японского бренда Anessa.
Раз в месяц я также провожу «чекап гардероба»: если я давно не надевала ту или иную вещь, она становится потенциальными «лотом на выбывание». К слову, если вам тяжело расставаться с вещами, рекомендую прочитать книгу Minimalism: Live a meaningful life. Не призываю отказывать себе в радостях шоппинга, лишь рекомендую контролировать этот процесс, задавая себе простой вопрос: «Будет ли меня радовать эта вещь спустя месяц»? Если да — смело беру и радуюсь покупке.

Ароматерапия

Пару лет назад заметила, как моё настроение улучшается, когда я слышу «свой» аромат. С тех пор стараюсь окружать себя только наиболее приятными запахами, и не наносить парфюм по привычке, если он хоть немного надоел. Например, дома у меня вечерами горят ароматические свечи: DR. Vranjes Oud Nobile или Rosso Nobile Red Tourmaline.
Недавно из Бангкока привезла коллекцию санитайзеров для рук бренда Copenn с потрясающими ароматами и не менее интригующими названиями: False awakenings и Cellarage. В поездки беру с собой спрей для подушки This works c расслабляющим ароматом лаванды.

Искать опору в себе

В университетское время я активно увлекалась астрологией и раскладами таро — ещё до того, как это стало мейнстримом. Сейчас моя астрология ограничивается просмотром шоу «Натальная Карта» с Олесей Иванченко в компании друзей. Я не осуждаю тех, кто разово обращается за подобной помощью. Но мне кажется, что на ежедневной основе такие «консультации» помогут только человеку потерять связь самим с собой и впасть в зависимость от чужого мнения.
Когда мне нужно быстро собрать себя, или найти ответ на вопрос, который логически никак не решается, я отправляюсь на гонг-медитацию в «Феромон». Первые 10 минут кажется, словно открываются все «незакрытые файлы», поднимается куча вопросов и страхов, но к концу медитации приходит ясность и спокойствие.

Путешествия

Поездки, пусть даже короткие, мгновенно помогают мне перезагрузиться и начать генерировать новые идеи для развития бизнеса. В начале года я составляю список из трёх новых мест, где еще не была, и парочки, куда хочется вернуться. Чем длиннее перелет, тем лучше. Уменя уже есть отработанная схема: компрессионные чулки, комплект из мягкой микрофибры Belle You, таблетка от варикоза перед вылетом и много-много воды.
Моя новая любовь — это Азия. Пока я была в Гонконге и Таиланде, и мне там нравится всё: от кухни и сервиса до невероятного мировоззрения, уважения к личным границам, и состояния «сабай-сабай» — физического и духовного комфорта. Однажды Лена Кончаловская дала мне классный совет как адаптироваться к непривычному месту и культуре: «Просто представь, что ты здесь живешь!». И пространные ожидания тут же отпадают.

Ограничение социальных сетей

Мой любимый режим в социальных сетях — «не беспокоить». Понимаю, что соцсети важны для работы, но часто зависаю на видео вроде «Вся правда о Тимати Шаламе» или «Анпакинг корейской косметики». Поэтому сначала я добровольно выставила ограничения в настройках, и так постепенно вырабатывается привычка заходить в соцсети строго по работе.

RSL-массаж

Пару раз в неделю я обязательно хожу на RSL скульптурирование в EST.EPIL. Процедура чем-то напоминает эндосферу, но здесь также задействована LED-терапия: таким образом, в ней сочетается эффект светодиодной терапии и роллерной виброкомпрессии. Лично мне нравится, что не нужно смывать масло, или надевать костюм, как на LPG. А через пару процедур кожа становится бархатистой, упругой, уходят отеки и целлюлит.
Автор
Ольга Страховская
Читайте также
Скачивайте календарь месячных Clatch
Бесплатный календарь месячных с точными прогнозами, ежедневным контентом, подробной аналитикой и возможностью делиться циклом с близкими
ПАО «МТС» 2023
12+