Скачивайте трекер месячных Clatch
cсылка по QR-коду
Доступно на всех площадках
18 марта 2024

Велнес-привычки Ренаты Харьковой: танцы на каблуках, сон на закате и смена нарядов

В рубрике «Велнес-привычки» CLATCH расспрашивает классных женщин о том, что помогает им чувствовать себя хорошо душой и телом. Наша новая героиня — стилист и основательница бренда одежды CESTRX Рената Харькова.

«Кислородная маска на себя»

Я гиперактивна и очень много работаю, по 10−14 часов в день в начале недели — и часто по несколько месяцев без выходных. Во всех моих проектах много ответственности и ненормированного графика, много коммуникации и общения с людьми. Они в чём-либо ищут во мне опору и моя забота о себе — это вложение в окружающих.

Сон на закате

Если я начинаю капризничать и придираться к другим, я точно не высыпалась несколько дней подряд. Два дня полноценного сна (а мне нужно 10 часов для восстановления) творят чудеса. Особенно мне нравится засыпать на пару часов вечером. Я так же погружаюсь в сладкую негу, как солнце уходит в розовый закат. Обожаю за ним наблюдать, это своего рода моя медитация. Как будто каждый день наблюдаешь картину, которая не устаёт тебя ошеломлять. Есть в этом что-то естественное и первобытное — ложиться спать одновременно с солнцем. Моё идеальное комбо для сладкого ночного сна — это чистое постельное бельё (я меняю его раз в три дня) и аромат Frederic Malle Dans Mon Lit.

Вода внутрь и наружно

Я обожаю воду. Во-первых, я постоянно её пью, при любой возможности. Я безразлична почти к любым напиткам, но помешана на негазированной воде. Дома у меня стоят бутылки воды в каждой комнате и ванной, я начинаю и заканчиваю день стаканом воды.
Во-вторых, я могу принимать ванну два-три раза в день, просто, чтобы восстановиться. Я с детства люблю закрыться в ванной на несколько часов, будто это мой офис по жизни. Вода, по моим ощущениям, очищает и перезапускает. В ванной я могу и работать, и читать, и тупить, и что-то смотреть. Если мне нужно взбодриться или расслабиться — ложусь в воду хотя бы на 15 минут. Если меня завалило задачами, и я не знаю, куда направить фокус внимания, начинаю тревожиться, я встаю под душ или ложусь в ванну на 15−30 минут.
Я живу между Дубаем и Москвой, и в Дубае вместо ванной иду плавать в бассейне. Мне нравится звук воды, когда она просто журчит и льётся, даже из крана, и, конечно, звук волн на море. В Дубае хожу послушать его на пляж в одиночестве. У нас есть смотровые площадки со стульчиками на камнях. Можно смотреть вдаль и слушать море. Хватает буквально 20−30 минут.
И ещё я люблю стирать, как енот-полоскун. В общем, вода помогает мне замедлиться, перезапуститься, убрать все лишнее мысли, переживания за день, набраться сил и энергии. И эту связь я ощущаю где-то внутри.

Танцы на высоких каблуках

Я обожаю танцы и занимаюсь ими с 13 лет. Если я устала и перегрузилась задачами, я пойду танцевать — в своей гардеробной перед зеркалом. Могу сходить и на занятия по high heels, и на техно. Но танец одной для себя — самый лучший способ вернуться к своей базовой версии. Вернуть себе ощущение лёгкости, витальности, веселья, чувственности после долгого дня.
Я всё время стараюсь себя заземлить: кто я? Какая я? Я сейчас я — или не я? Я очень много работаю, управляю командами, и лавирую между творческими и менеджерскими задачами 24/7. Мне важно сохранять себя, чтобы быть хорошим руководителем, но не притворяться, а быть в ресурсе и в согласии со своими чувствами. Чтобы не срываться на других и не запускать этот порочный бумеранг, а честно признаться команде: что-то я расстроилась или сегодня меня злит и или бесит вот это. Но чтобы быть с ними самой собой, сначала надо вернуться в себя, стряхнуть эти чужие налетевшие за день раздражение, фрустрацию, тревожность. Танец помогает вернуться к себе. И это не про то, как себя развеселить, а именно сбалансировать.

Тренировки под музыку

Я дочь профессионального спортсмена, поэтому культ физической активности у нас в семье с детства. Мы ходили и бегать на стадион, и играть в теннис, в бадминтон. Кроме вышеописанных танцев, я себя пробовала даже в карате (это было лишнее). Для меня оптимально заниматься спортом каждый день — 45 минут дома или полтора часа в зале. Я предпочитаю функциональные тренировки, остальное всё для меня медленное и не подходит по темпераменту, а пилатес — вообще пытка.
У меня всегда под рукой резинки, утяжелители и гантели: я всегда готова сделать хотя бы четыре упражнения по три круга (в полноценной тренировке у меня их 12−15). Тренироваться я люблю под музыку, а не под подкасты или ютуб (бывает и такое, но очень редко). Мне кажется, спорт — это способ расслабления и отключки мозгов. Раньше я думала, что если я одновременно послушала умную передачу и потренировалась, то вдвойне эффективна. А сейчас ровно обратное: стараюсь фокусироваться на балансе, кайфе, расслаблении.
Я точно отследила, что если не занимаюсь 10 дней, то не могу вынести обычный уровень стресса: я начинаю плохо спать и опять же капризничать, раздражаться, тревожиться и гадать на Таро. На самом деле даже забавно: нужно всего-то хорошо спать, есть и гулять. Не такая уж и высшая математика.

День в одиночестве

Мне точно нужен хотя бы один день в неделю, чтобы провести его одной. Я оставляю себе возможность проспать весь день, проваляться на диване, посмотреть рандомные видео (полезные и развивающие и не очень), убрать квартиру. Я очень люблю убираться: раскладывать всё по местам, развешивать одежду, выбрасывать ненужное, менять всё на чистое и стирать. А вечером можно уже валяться вдвоем.

Отсутствие планов

Мне очень нужны дни без планов: обычно это пятница и суббота. Я хочу, чтобы встречи в эти дни были спонтанные: они приносят больше удовольствия. Чтобы можно было, исходя из своих ощущений и потребностей, понять и придумать, как и с кем провести время. А не потому, что мы договорились три недели назад. Я понимаю, что мы все взрослые и занятые. Но эти встречи, расписанные на месяц вперёд, навевают на меня тоску, и к концу недели мне уже ничего не хочется делать из «обязаловки».
Хочу в моменте решать куда-то отправиться или опять же остаться дома и просто рассматривать альбомы с искусством. По настроению. Это свобода выбора и практика опять же прислушиваться к своим желаниям и потребностям. Делать из удовольствия, а не потому, что надо.

Массаж в разгар рабочего дня

Любой поход на массаж лица или тела от одного раза в неделю — чтобы позаботиться о себе, не брать в руки телефон, даже если он горит и разрывается. Посередине дня отдать этот час себе в формате «и пусть весь мир подождет». Я точно знаю, что это повысит мою эффективность: замедление для ускорения, как в Формуле 1.

Питательная еда

В любой непонятной ситуации я ем котлеты на пару и протеиновый батончик с коллагеном. Считаю, что обязательно есть полезную пищу — полнценный приём два раза в день. Это значит овощи и достаточно протеина: суп, обед, горячее. Не закидываться сахаром и хлебом от усталости и в поисках быстрых углеводов (начнутся скачки сахара в крови и настроения в рабочих чатах), а есть нормальную питательную еду.
Это очень влияет на настроение, на тревожность, на эффективность. Можно представить свой организм как печку (симпатичную, с глазками, из того мультика): ему действительно необходимы качественные дровишки.

Наряжаться

Я наряжаюсь, когда я одна дома, когда я не одна дома, когда я иду на почту, на обед, в спортзал — то есть всегда. Понятно, что у меня профдеформация, но это мой вид творчества. И, конечно, профессия. Смена и подбор образов, продумывание и фокус на них дают мне энергию, поднимают настроение.
В моей голове каждые 24 часа — как в фильме «50 первых поцелуев». Как будто каждый новый день — это новое начало и чистый лист. Можно его провести как угодно и кем угодно. Одежда помогает в этой игре. Мой CESTRX как раз и родился из этой практики: выдумывать себе героинь и заряжаться от вымышленных «них» какой-то энергией.
Автор
Ольга Страховская
Читайте также
Скачивайте календарь месячных Clatch
Бесплатный календарь месячных с точными прогнозами, ежедневным контентом, подробной аналитикой и возможностью делиться циклом с близкими
ПАО «МТС» 2023
12+