Велнес-привычки Ренаты Харьковой: танцы на каблуках, сон на закате и смена нарядов

Во-вторых, я могу принимать ванну два-три раза в день, просто, чтобы восстановиться. Я с детства люблю закрыться в ванной на несколько часов, будто это мой офис по жизни. Вода, по моим ощущениям, очищает и перезапускает. В ванной я могу и работать, и читать, и тупить, и что-то смотреть. Если мне нужно взбодриться или расслабиться — ложусь в воду хотя бы на 15 минут. Если меня завалило задачами, и я не знаю, куда направить фокус внимания, начинаю тревожиться, я встаю под душ или ложусь в ванну на 15−30 минут.

Я живу между Дубаем и Москвой, и в Дубае вместо ванной иду плавать в бассейне. Мне нравится звук воды, когда она просто журчит и льётся, даже из крана, и, конечно, звук волн на море. В Дубае хожу послушать его на пляж в одиночестве. У нас есть смотровые площадки со стульчиками на камнях. Можно смотреть вдаль и слушать море. Хватает буквально 20−30 минут.

И ещё я люблю стирать, как енот-полоскун. В общем, вода помогает мне замедлиться, перезапуститься, убрать все лишнее мысли, переживания за день, набраться сил и энергии. И эту связь я ощущаю где-то внутри.

Я всё время стараюсь себя заземлить: кто я? Какая я? Я сейчас я — или не я? Я очень много работаю, управляю командами, и лавирую между творческими и менеджерскими задачами 24/7. Мне важно сохранять себя, чтобы быть хорошим руководителем, но не притворяться, а быть в ресурсе и в согласии со своими чувствами. Чтобы не срываться на других и не запускать этот порочный бумеранг, а честно признаться команде: что-то я расстроилась или сегодня меня злит и или бесит вот это. Но чтобы быть с ними самой собой, сначала надо вернуться в себя, стряхнуть эти чужие налетевшие за день раздражение, фрустрацию, тревожность. Танец помогает вернуться к себе. И это не про то, как себя развеселить, а именно сбалансировать.

У меня всегда под рукой резинки, утяжелители и гантели: я всегда готова сделать хотя бы четыре упражнения по три круга (в полноценной тренировке у меня их 12−15). Тренироваться я люблю под музыку, а не под подкасты или ютуб (бывает и такое, но очень редко). Мне кажется, спорт — это способ расслабления и отключки мозгов. Раньше я думала, что если я одновременно послушала умную передачу и потренировалась, то вдвойне эффективна. А сейчас ровно обратное: стараюсь фокусироваться на балансе, кайфе, расслаблении.

Я точно отследила, что если не занимаюсь 10 дней, то не могу вынести обычный уровень стресса: я начинаю плохо спать и опять же капризничать, раздражаться, тревожиться и гадать на Таро. На самом деле даже забавно: нужно всего-то хорошо спать, есть и гулять. Не такая уж и высшая математика.

Хочу в моменте решать куда-то отправиться или опять же остаться дома и просто рассматривать альбомы с искусством. По настроению. Это свобода выбора и практика опять же прислушиваться к своим желаниям и потребностям. Делать из удовольствия, а не потому, что надо.

Это очень влияет на настроение, на тревожность, на эффективность. Можно представить свой организм как печку (симпатичную, с глазками, из того мультика): ему действительно необходимы качественные дровишки.

В моей голове каждые 24 часа — как в фильме «50 первых поцелуев». Как будто каждый новый день — это новое начало и чистый лист. Можно его провести как угодно и кем угодно. Одежда помогает в этой игре. Мой CESTRX как раз и родился из этой практики: выдумывать себе героинь и заряжаться от вымышленных «них» какой-то энергией.