«Мозговой оргазм»: что такое АСМР и почему эти видео вас успокоят (или выбесят)

АСМР расшифровывается как «автономная сенсорная меридиональная реакция». Если простыми словами — то это когда вы «мурашитесь» и испытываете тактильные удовольствие (не обязательно эротическое) от разных стимулов. Это могут быть звуки, поглаживания, шепот, шуршание, тихие звуки, тактильные позитивные триггеры и даже специфические образы и действия персонажей.

Праотцом АСМР называют американского живописца Боба Росса — ведущего телепередачи «Радости живописи» и «того самый художника со смешной прической». Не исключено, что вы его видели: у ролика, где Боб рисует «Остров в дикой местности», 46 миллионов просмотров. В 90-е зрители по всему миру завороженно смотрели на его плавные движения кистью, а голос ведущего даже немного гипнотизировал. «Меня увлекало не само рисование, а его голос и постукивание кистью по холсту. Я сидел на полу и в середине программы засыпал», — вспоминает для спецвыпуска New Yorker про феномен АСМР Крейг Ричард, профессор биофармацевтических наук и куратор многочисленных АСМР-проектов.

АСМР — это очень мультисенсорный опыт. До сих пор никто не смог точно его описать: все переживают этот опыт по-разному, а кто-то и вовсе ничего не чувствует. Но мы попробуем. Обычно это чувство покалывания или «мурашек», которое возникает на затылке (статистически, у 41% подверженных действию АСМР) и постепенно спускается вниз по линии позвоночника (у 50%), а в некоторых случаях, к плечам (у 29%). По интенсивности это ощущение может распространяться и дальше на руки (у 25%) и ноги (у 21%).

В целом, да. Ученые активно изучают это явление. Например, в 2015 году исследователи из Университета Суонси (Великобритания) обнаружили, что 98% любителей АСМР чувствуют расслабление при просмотре, 82% из них также предпочитают засыпать под такие видео, а 70% используют АСМР как способ для снятия стресса.

Результаты исследований показывают, что АСМР даёт временное облегчение людям с депрессией (и многие из них этим пользуются). К АСМР также восприимчивы люди с более высоким уровнем невротизма. Невротизм — черта личности, также связанная со склонностью к депрессии, а ещё с неуверенностью в себе и другим сложными переживаниями.

Тут могут быть две причины. Первая — что вы просто пока не нашли ваш тип триггера, а они бывают очень разными. Даже интерпретация одного и того же триггера у разных авторов АСМР-контента может ощущаться по-разному. Вторая — если вас прямо-таки раздражают такие ролики, есть вероятность, что у вас мизофония. Это сильное отвращение к определённым звукам: например, чавканью или шуршанию. Кто-то может испытывать от них даже ощущение физической боли.

Научных работ, указывающих на вред АСМР, нет. Но если вы чувствуете, что эти видео становятся регулярной формой избегания реальности и трудностей в жизни — рекомендуем вам обратиться к психологу. Это может принести более долгосрочную пользу, даже если АСМР-ролики облегчают ваше состояние в моменте.

Понимаем, разнообразие АСМР-видео может поставить в тупик. Поэтому мы составили словарь основных понятий АСМР. И не забудьте надеть при просмотре роликов наушники: так эффект расслабления будет заметно сильнее.

Ритмичный, часто метрономичный звук постукивания по предметам или фактурным поверхностям. Ритм может быть как быстрым, так и очень неспешным.
Самые частые триггеры тут — стук ногтей (иногда вместо ногтей могут быть даже офисные скрепки), скрежет бумаги, набор текста на клавиатуре, перелистывание и шуршание страниц книги, деревянные доски, стеклянные бокалы, кисти и даже царапание.

Это самые разные причмокивания, повторение отдельных, часто шипящих букв (например, «ц» или «ч») или слов. Шепот может быть разборчивым и неразборчивым, но в целом у вас будет складываться ощущение, что вам кто-то что-то говорит на ухо.

Основа этих роликов — любой уход за человеком, проявление внимания и заботы. Это ровно то, чего ждут зрители. Часто сюжетами таких роликов становятся: осмотр у врача, сеанс у косметолога, нанесение макияжа.

Мукбанг, или как его ещё называют, Мокпан, зародился в Корее. Поначалу это был отдельный жанр видеоблогинга, где человек очень много и очень вкусно ест на камеру. А сопровождают это все звуки чавканья, жевания и хруста еды. Оказалось, что у таких роликов тоже есть АСМР-эффект.

Часто это съемка массажа лица, кожи головы, рук или ног, спины. Он может быть как расслабляющим, так и лечебным. Либо же это просто мягкие касания тела кисточкой или пером.

В основном это плавные движения руками, поглаживания, иногда световые и цветовые эффекты. Раскрашивание раскрасок, перелистывание книг и даже делание домашки по математике тоже сюда относятся.