Скачивайте трекер месячных Clatch
cсылка по QR-коду
Доступно на всех площадках
28 февраля 2024

Йога для лица: могут ли регулярные упражнения заменить косметолога и инъекции?

О пользе йоги все слышали: она повышает гибкость тела, помогает укрепить мышцы, улучшить осанку и снимает стресс. Теперь к йоге для всего тела добавилась йога для лица — говорят, она творит с овалом и чертами лица чудеса. CLATCH разбирается, так ли это, и что для этого нужно делать. А помогает нам актриса, автор курса лицевой мимики и инструктор по йоге для лица Екатерина Дар.
Говорим «подтянутое тело», думаем — «здоровое питание, фитнес, йога». Но когда речь заходит про «подтянутое лицо», первая мысль — «эстетическая медицина и пластика». Сторонники йоги для лица тут же возражают: нет, добиться четкого контура, убрать морщины и придать тонус коже можно и куда менее травматичными способами! И мировые красавицы активно поддерживают: в числе поклонниц йоги для лица — Меган Маркл, Гвинет Пэлтроу и сестры Кардашьян. Но стоит ли верить им на слово? Можно ли правда добиться выдающихся результатов на лице без вмешательства косметолога или хирурга?

Что такое йога для лица, и откуда она взялась?

Йога для лица — это комплекс упражнений, направленный на укрепление и расслабление лицевых мышц. А их около полусотни! Этой практике много лет — первые упражнения придумали ещё в пятидесятых, а позже стали называть «фейсфитнесом». «Это одна из практик, которые на время уходят, а потом снова становятся популярными», — объясняет Софи Павитт, нью-йоркский эксперт и основательница линии средств по уходу за кожей. Оговоримся сразу: к аутентичным индийским практикам йога для лица не имеет прямого отношения, слово йога тут — просто маркетинг.
Все упражнения делятся на три категории. Первая — движения, которые предупреждают старение или помогают «откатить назад» возрастные изменения. Вторая — упражнения, помогающие привести мышцы в тонус (а это значит, что черты лица станут чётче и даже чуть другой формы). И, наконец, третья — мимические упражнения, которые помогают нам лучше владеть своим лицом и выражать состояние и эмоции.
В ход идут массирующие движения, поглаживания, различные мимические движения и даже щипки пальцами. Выглядит это порой немного нелепо. «Я ожидала, что массаж будет успокаивающим, но ощущения оказались странными, — делилась своими впечатлениями журналистка Мэделин Аггелер, решившая попробовать фейс-йогу по заданию британской газеты The Guardian. — Некоторые упражнения вообще не предполагают никаких прикосновений. Я двигала шеей вперёд-назад или высовывала язык изо рта. Эти упражнения якобы улучшают тонус и подвижность мышц. Они не доставляли дискомфорта, но я чувствовала себя глупо».

Как действуют эти упражнения?

Наше лицо — что-то вроде слоёного пирога. Внешний слой — кожа, под ним находится подкожный жир, а под подкожным жиром — глубокий жир. Эти жировые карманы прилегают друг к другу и придают лицу форму и полноту. И, наконец, под жиром располагаются лицевые мышцы, большинство из которых — так называемые короткие.
Гравитация тянет нашу кожу вниз, и с возрастом её способность сопротивляться всё меньше. Так у нас появляются носогубные складки, опускаются уголки губ и глаз, появляются «брыли». В то же время лицо теряет жировую прослойку и начинает выглядеть осунувшимся. Кожа и кости тоже начинают истончаться. Всё это звучит невесело, но йога для лица обещает решить хотя бы часть этих проблем.

Каких результатов стоит ждать от йоги для лица? А каких — нет?

Екатерина Дар заверяет, что результаты могут быть впечатляющими: «С помощью йоги и фейсфитнеса можно улучшить форму лица, подтянуть овал, привести мышцы в тонус, убрать отечность и улучшить состояние кожи — это связано с лимфой и кровотоком». Екатерина объясняет, что это может «незначительно зрительно изменить» форму носа, глаз, бровей, подтянуть уголки губ, убрать асимметрию.
«В некоторых случаях может казаться даже, что были инъекционные вмешательства. Вместе с тем, не стоит рассчитывать, что можно сильно изменить черты лица. Если есть травмы, или желание сделать черты лица более эффектными, лучше обращаться к хирургу и консультироваться со специалистом», — предупреждает инструктор по йоге для лица.
Дело в том, что никакие упражнения не помогут нарастить утраченный жир: это могут сделать только инъекции или косметическая хирургия. В целом, йога для лица работает по тому же принципу, что и другие виды массажа лица. Например, неплохо справляется с отёками, вызванными застоем лимфы — скажем, когда под глазами образуются «мешки» наутро после обильного питья и еды.
Как и со всеми тренировками, здесь важна системность. «Йога для лица может помочь достичь желанных результатов при условии регулярности, правильном питании и здоровом образе жизни. Помните — никакая йога для лица не уберет отечность, если переедать, есть много соленого, и употреблять много жидкости на ночь. А вот баня и регулярные физические упражнения — улучшат эффект», — добавляет Екатерина Дар.

А что по этому поводу думают врачи?

У йоги для лица есть доказанная эффективность — хотя, возможно, и не такая впечатляющая, как нам бы хотелось. В 2018 году исследование, опубликованное в Journal of the American Medical Association (JAMA), показало, что «30-минутная ежедневная или чередующаяся программа упражнений для лица может за 20 недель незначительно улучшить внешний вид лица у отдельных женщин среднего возраста».
На эти возможности йоги для лица обратили внимание и врачи-косметологи, а также лицевые хирурги — для реабилитации после процедур эстетической медицины. «Я рекомендую упражнения для лица и массаж лица некоторым пациентам после операции, чтобы способствовать заживлению,» — говорит Чобаки, лицевой пластический хирург из Вашингтона. По его словам, некоторые упражнения помогают уменьшить рубцовую ткань, способствуют лимфотоку и улучшают кровообращение.
«Отдельный раздел, очень популярный сейчас — йога для лица и её грамотное встраивание в косметологию. Оно направлено на то, чтобы косметологическое вмешательство выглядело естественно, не создавало „лицо-застывшую маску“, не лишало еговыразительность и живости», — добавляет Екатерина Дар.

Кому противопоказана йога для лица?

В первую очередь — тем, у кого чувствительная или склонная к воспалениям кожа. Павитт, чья студия по уходу за кожей специализируется на лечении пациентов с проблемной кожей, говорит, что обычно она советует клиентам избегать слишком частого прикосновения к лицу. «Если у кого-то кистозное акне, гормональные высыпания, покраснения, розацеа или чувствительность, то такие занятия, как йога для лица, могут только усугубить состояние кожи», — объясняет она.
Но даже если таких проблем у вас нет, йога для лица может причинить больше вреда, чем пользы. Например, если вы слишком агрессивно воздействуете на кожу, то можете нечаянно усугубить морщины. «Особенно это касается тканей вокруг век, которые тоньше, чувствительнее и более склонны к растяжению и ослаблению» — говорит доктор Чобаки. Поэтому главное — не переусердствовать.
А ещё важно быть усидчивыми. «Этот метод подходит для тех, кто терпелив и готов взять на себя обязательство работать над собой на постоянной основе, — предупреждает доктор Алам. — Это требует времени, усилий и самоотдачи, но есть огромные плюсы: вы ничего не закачиваете в свое лицо, и это бесплатно».

Какие есть советы для начинающих?

Если у вас нет противопоказаний, попробовать йогу для лица совсем несложно: её можно делать дома в удобное вам время. Алам, доктор медицины, профессор и заместитель председателя отделения дерматологии в Медицинской школе Файнберга Северо-Западного университета в Чикаго, советует новичкам сосредоточиться на крупных мышцах лица — в основном на щеках. Более тонкие мышцы, покрывающие лоб, скорее всего, никогда не смогут стать достаточно «накачанными», чтобы убрать морщины.
Подходит ли вам йога для лица, выяснить довольно быстро. «Мышцы на лице намного короче, чем мышцы не теле, поэтому очень быстро можно увидеть результат — буквально через 2−3 дня занятий. Начать лучше с массажа лица, чтобы обеспечить лимфоотток и приток крови к лицу. Это подготовит лицо непосредственно к упражнениям», — говорит Екатерина Дар.
Она рекомендует всё-таки взять для начала несколько занятий со специалистом: это поможет подобрать индивидуальный комплекс упражнений и избежать заломов и растяжений кожи. «Когда вы овладеете принципом и выучите комплекс упражнений, подходящий именно под ваше лицо, можно будет делать их самостоятельно. Буквально 7 -10 минут каждый день принесут заметный эффект», — обещает Екатерина.
Впрочем, старательно «вылепленное» лицо — это далеко не всё. Большую роль играет ваша мимика и то, как на лице отражается ваша внутренняя красота. «Ведь можно иметь красивую подтянутую фигуру, но не уметь танцевать, эффектно ходить, подавать себя, — говорит Екатерина Дар. — То же и с лицом. Накачанное и подтянутое лицо — не залог красивой мимики, симметричной улыбки и эстетичных движений рта во время беседы и смеха. Это требует отдельной работы и внимания».
Автор
Алиса Голубева
Читайте также
Скачивайте календарь месячных Clatch
Бесплатный календарь месячных с точными прогнозами, ежедневным контентом, подробной аналитикой и возможностью делиться циклом с близкими
ПАО «МТС» 2023
12+