Отказ от алкоголя
Скачивайте трекер месячных Clatch
cсылка по QR-коду
Доступно на всех площадках
26 января 2024

Общество трезвости. Как отказ от алкоголя стал мировым велнес-трендом

Во всем мире к концу подходит «Сухой январь» — месяц, когда люди полностью воздерживаются от употребления алкоголя. Многие идут дальше и бросают выпивать совсем: медиа отмечают глобальную велнес-моду на трезвость, особенно среди джензеров. CLATCH решил подвести итоги месяца и пристально изучил безалкогольный тренд.

«Сухой январь»? Впервые об этом слышу. Что это?

Инициативе под названием «Сухой январь» или «Трезвый январь» (Dry January) больше десяти лет. Идею хотя бы на время отказываться от алкоголя придумал в 2013 году британский фонд Alcohol Change UK, помогающий людям с алкогольной зависимостью. Идея простая: ставить перед собой краткосрочные цели и идти к ним куда проще, чем бросить пить раз и навсегда. Задумка оправдала себя. В 2014-м в этом марафоне трезвости участвовало 17 тысяч человек, а в 2019-м — уже 3 миллиона.
Накануне «Сухого января» в этом году компания CivicScience провела опрос среди американцев старше 21 года. Почти половина из них «с большой вероятностью» или просто «вероятно» планировали отказаться от алкоголя на месяц. Причем респонденты от 18 до 25 лет выразили наибольший энтузиазм.

То есть не выпивать — это теперь модно?

Да, хотя некоторые эксперты сомневаются, что трезвый образ жизни стоит называть модой или велнес-трендом. Так или иначе, всё больше людей практикуют отказ от алкоголя — частичный или постоянный. Производители отмечают бум безалкогольной продукции; особенно выросли продажи безалкогольного пива и вина. Алкоголь исключают из своих меню даже крупные сетевые отели и круизные лайнеры. Можете представить себе отдых в отеле «всё включено» без коктейля в обед? Теперь да!
В первую очередь это связано с тем, что мы стали осознаннее. Мир в целом и джензеры в частности больше заботится о своем ментальном и физическом здоровье (помним, что алкоголь — мощный депрессант), и следим за тем, что едим и пьем.
Подписывайтесь 
на нас в Telegram
Наш канал «женщины с клатчем»

И кто уже «в тренде»?

Многие, например, Белла Хадид. Она утверждает, что «Сухой январь» помог ей справиться с приступами тревоги. С тех пор она стала апологетом безалкогольных напитков, и говорит, что отказ от алкоголя помог ей спать сном младенца. Присоединились к тренду и супруги Эштон Катчер и Мила Кунис. Правда, у них челлендж занял ровно месяц, а потом они вернулись к употреблению алкогольных напитков. Но позитивные изменения тоже отметили.

Есть ли польза от одного-единственного месяца трезвости?

Да. Уже в первый год кампании «Сухой январь» британское исследование показало, что 62% его участников после безалкогольного месяца стали лучше спать, а 49% сбросили вес. Медики отмечали и положительную динамику в чувствительности к инсулину и снижении кровяного давления, а исследование, проведенное в Нидерландах, зафиксировало изменение маркера воспаления печени всего через 28 дней.
Доказано, что люди, отказавшиеся от алкоголя на месяц, потом выстраивают более здоровые отношения с алкоголем. Через полгода после «Сухого января» 2015 года его участников опросили психологи — и выяснили, что подавляющее большинство «просушившихся» стали пить меньше. А 4% опрошенных и вовсе полностью перестали употреблять алкоголь.

И это не единственные плюсы! Вот еще несколько

Алкоголь — особенно в ресторанах и барах — это существенная статья расходов, которую мы часто не учитываем. Отказавшись от выпивки даже на месяц, вы сможете сэкономить существенную сумму. Рассудительные британцы давно подсчитали финансовую выгоду месячного перерыва: по данным Alcohol Change, 86% участников марафона экономят примерно 200 фунтов в месяц (это больше 20 тысяч рублей)!
Улучшается не только качество сна — он становится глубже и спокойнее, но и состояние кожи. Уходят воспаления, повышается тонус кожи, появляется здоровое естественное сияние. Вы забудете о похмелье, ведь даже его легкие признаки сильно портят день — это головная боль, утомляемость, повышенная раздражительность. Наоборот — вы почувствуете прилив энергии.
А ещё снижение употребления алкоголя или полный отказ от него поможет лучше и осознаннее питаться. Проблема в том, что выпивая, мы неумеренно заедаем: этанол стимулирует зоны мозга, которые активируются и при чувстве голода. Поэтому мы ошибочно думаем, что хотим есть, а это уже грозит двойным ударом по организму.

Как понять, что пора завязывать с алкоголем?

Когда вы не можете с утра вспомнить, а «что это вчера было такое весёлое». А если серьезно, «Сухой январь» дает возможность поразмышлять, как алкоголь влияет на качество нашей жизни. Что побуждает нас пить? Может быть, это тревога и стресс? Тянется ли рука к бокалу в моменты грусти? Вопросов может быть много, но есть как минимум два признака, что пора замедлиться:
1. Вы теряете контроль над своим поведением. Например, алкоголь мешает вам работать и не дает сосредотачиваться. Вы теряете вещи, конфликтуете с близкими, возможно, занимаете деньги.
3. Мир без алкоголя кажется унылым. И хочется выпить всегда — если устали, когда грустно, когда весело. С мороза, после трудов праведных, на праздничек, для смелости, «чтобы успокоиться». Повод не имеет значения, вернее, поводом становится все.

А можно бросить с февраля?

Конечно, проводить месяц «очищения» не обязательно только в январе. Тем более что именно для нас #DryJanuary не очень удобен — если британцы празднуют рождество 25 декабря, и после Нового Года могут позволить себе собрать волю в кулак и приступить к воздержанию, то в России Рождество наступает 7 января, а многие еще отмечают и старый Новый год. Так что у нас остается половина сухого месяца. Может быть, поэтому #DryJanuary не стал особенно популярен в России. Идея-то хорошая. Но — разве мы не можем учредить свой месяц отказа от алкоголя? Как раз в феврале, например, с 8 февраля до 8 марта. И тогда к празднику всех влюбленных в разгаре месяца мы подойдем с холодной головой, горячим сердцем и чистой печенью!

Хочу попробовать! Как это лучше сделать?

Если вы выпиваете регулярно, врачи не советуют резко бросать — вы можете почувствовать себя хуже, а это демотивирует. Начните с выходных, воспользовавшись советами старожилов «Сухого января».
  • Если вы попали в этот месяц в незнакомую празднующую компанию, не начинайте — если у вас нет мессианской жилки — рассказывать о своем участии в акции. Просто скажите, что вы за рулем, даже если на водительском месте ни разу в жизни не сидели. Это снимает все вопросы.
  • Постарайтесь найти «партнера по трезвости» — рассказывая друг другу о трудностях, переживаниях и успехах этого месяца, вы поможете и себе, и своему другу.
  • Подсчитайте, сколько вы сэкономили денег на алкоголе за месяц, и сделайте себе — и только себе — подарок на эту сумму. Это будет приятным завершением марафона сильной воли.
  • Замените походы в бар культурными развлечениями, языковыми курсами, настольными играми… Да чем угодно! Лучше всего подойдет спорт — так вам будет проще отказаться от алкоголя (ведь перед тренировкой нельзя пить), а дополнительная энергия, которую этот отказ принесет, пригодится в спортивном зале.
  • Воспользуйтесь специальными приложениями, которые помогают бросить пить. Например, у кампании «Сухого января» есть свое приложение, называется Try Dry. Но таких приложений масса, попробуйте найти свое.
Автор
Алиса Голубева
Окончила факультет журналистики МГУ, проходила стажировку в «Новой Газете». Занималась администрацией школы Татьяны Толстой «Хороший текст»
Читайте также
Скачивайте календарь месячных Clatch
Бесплатный календарь месячных с точными прогнозами, ежедневным контентом, подробной аналитикой и возможностью делиться циклом с близкими
ООО «ГОУДЖИМ» 2024
12+