Зачем люди ныряют в ледяную прорубь — и стоит ли это пробовать?

Вообще это любое погружение в холодную воду. То есть, нырять в прорубь не обязательно: можно окунуться в ванну со льдом или холодный бассейн. После того, как вы пробудете несколько минут в холоде, обязательно нужно согреться — надеть сухую одежду, активно подвигаться, выпить что-нибудь горячее (но не горячительное!)

Во время праздника, посвященного крещению Христа в реке Иордань, во всех православных церквях происходит чин освящения воды. В этот день вся вода считается святой, и решительные люди совершают троекратное погружение в прорубь, как бы повторяя крещение, но уже в ледяной купели. Один из смыслов крещенского купания — так происходит очищение от грехов. Считается, что этот смелый акт заодно подарит здоровье на целый год.

Скажем спасибо знаменитостям, их смелым экспериментам и восторженным рассказам о своем опыте ледяных обливаний и купаний. Например, Дэвид Бекхэм недавно поделился видео о своем погружении в холодную воду на открытом воздухе. Среди любителей холодных ванн также замечены Ким Кардашьян, Хейли Бибер, Гарри Стайлз и Леди Гага.

Погружение в холодную воду действительно может повысить уровень эндорфинов, что приводит к ощущению счастья. Шок от холода вызывает выброс эндорфинов и повышает настроение сразу после согревания.

Врачи утверждают, что ледяные погружения могут быть полезны при таких заболеваниях, как артрит — они помогают справиться с болью и улучшить подвижность суставов.

В перспективе ледяные ванны и погружения стимулируют кровообращение: от резкого воздействия холода сосуды сужаются, а потом расширяются. Предполагается, что эти изменения могут вызвать долгосрочный эффект, потенциально приводящий к улучшению кровообращения и оздоровлению сердечно-сосудистой системы.

Воздействие холода стимулирует иммунную систему, потенциально усиливая ее. Когда тело погружается в холодную воду, это стимулирует лейкоциты — белые кровяные тельца, которые борются с болезнями.

Несмотря на популярность ледяных погружений, подходят они далеко не всем, и, увы, могут быть по-настоящему опасны. Американская кардиологическая ассоциация предупреждает, что погружение в холодную воду может вызвать резкое учащение или сбой дыхания, перебои в сердечных сокращениях и проблемы с давлением. А дальше уже все беды на воде, вплоть до утопления.

Даже если у вас нет проблем со здоровьем, то к нырянию в прорубь и другим оздовительным погружениям в холодную воду нужно готовиться не один день. Для начала лучше посоветоваться с терапевтом и кардиологом, выяснить, нет ли у вас противопоказаний. И только потом постепенно готовить себя и свой организм к контакту с ледяной водой, а не кидаться в нее с разбега. Открытая форточка, прохладные обтирания, постепенный переход от тёплого к холодном душу по утрам — все это практики закаливания, которые пригодятся всем потенциальным «моржам».

Вы прошли все этапы подготовки, уверены, что место купания безопасно и готовы попробовать? Во время погружения в холодную воду очень важно дышать ровно и глубоко, не погружаться с головой, а еще не плавать без наблюдения. И уж тем более не нырять в реки, где есть подледные течения.