Велнес-привычки Марии Командной: мезотерапия, спорт босиком и баночный массаж

Сперва спорт — затем все остальное. Это основа моего планирования: я составляю график тренировок на неделю вперед, а потом уже ставлю в расписание рабочие встречи и другие дела. Если поступать наоборот, то никакого спорта в моей жизни не будет — всё время сожрет работа.

Сейчас я трижды в неделю занимаюсь с тренером онлайн. Мне очень нравится такой формат, хотя изначально я была настроена скептически. Но, если тренер грамотный, если вы по темпераменту совпадаете на сто процентов, разницы между тренировками офлайн и онлайн я не вижу — оба варианта для меня эффективны. Иногда я созваниваюсь с тренером (её зовут Ира Палий) из зала, иногда, когда чувствую себя не так здорово, остаюсь дома.

Привычка тренироваться босиком у меня началась на пилатесе. Я стала систематически заниматься на тренажёре Reformer четыре года назад. Иногда могла сходить и на пять тренировок за неделю. Мне нравится эффект: тело, особенно мышцы кора, становится очень сильными. Пилатес — это способ сказать своему телу спасибо, позаботиться о нем.

В какой-то момент мне захотелось разнообразить физическую нагрузку, и прошлой осенью я стала заниматься настольным теннисом. В детстве у нас на даче стоял стол, поэтому мы с братом играли довольно много. Навык игры, а также корявая техника, осталась с тех времен. Мне очень повезло с тренером по настольному теннису — я нашла Элину на profi.ru. Она в прошлом профессиональная теннисистка, а сейчас оканчивает Бауманку.

Кстати, от души могу посоветовать массаж банками. В центре, куда я хожу, есть специальный аппарат для вакуумного массажа — они недорогие, поэтому есть во многих студиях. Эффект заметите даже после первой процедуры!

Я несколько раз в жизни худела под наблюдением врача-диетолога. Это был чудесный опыт: я питалась более сбалансированно, не искала в еде спасение от стресса и какого-то утешения. Мне нравится иногда возвращаться к этому опыту и пристально следить за питанием. Правда, уже больше года я не могу вернуться в систему: на это нужен ресурс. Я вообще уверена, что классно выглядеть, не переедать и заниматься спортом может позволить себе только очень ресурсный человек. По сути следить за собой — это еще одна работа. Если у вас уже есть одна (на которой вам платят деньгами, а не отражением в зеркале), вполне понятно, почему на еще одну силы находятся не всегда. Пироженка, иди-ка сюда!

В прошлом году мне впервые пришлось заняться лечением кожи головы. У меня от природы хорошие прямые волосы (часто такой тип называют стекловидным), но примерно полтора-два года назад они стали очень сильно жирниться и выпадать. Я забила тревогу, когда сушила волосы в отеле: там был белый пол и казалось, что на него упала тысяча волос. Моя парикмахерша, которая стрижёт меня уже почти двадцать лет, отправила меня к трихологу. И спустя полгода мне удалось решить проблему. Волосы перестали так сильно выпадать, баланс кожи головы тоже наладился. Но это очень много времени, сил и денег.

Поговорка «все болезни от нервов», конечно, возникла не просто так. Поэтому я очень уважаю психотерапию, буквально несколько недель назад решила ещё раз пройти курс когнитивно-поведенческой терапии. Без эмоционального здоровья о физическом можно даже не мечтать — особенно нам, психосоматикам. Как сказала недавно мой терапевт Катя, «Вы, психосоматики, только думаете и болеете, болеете и думаете». Да, мы такие! Но гордиться тут нечем. Думать — ок, болеть — не очень! Так что для меня ментальное здоровье — это база, на которую уже можно наслаивать спорт и прочую заботу о себе.