Скачивайте трекер месячных Clatch
cсылка по QR-коду
Доступно на всех площадках
26 февраля 2024

Велнес-привычки Наталии Архангельской: еда, бег, друзья и никакого перфекционизма

В рубрике «Велнес-привычки» CLATCH расспрашивает классных, активных и современных женщин о том, что помогает им чувствовать себя хорошо душой и телом. Встречайте нашу новую героиню: соосновательницу светско-культурного телеграм-канала «Антиглянец» Наталию Архангельскую. Она рассказала CLATCH, как питаться правильно, не загоняя себя, сколько двигаться и как отрастить гриву волос.

10 тысяч шагов

Моя первая привычка: движение — это жизнь. Это очень важно для меня, поэтому я прохожу 10 тысяч шагов в день с проверкой на шагомере. Плюс каждые три дня, вот уже 15 лет, бегаю по 50 минут. Конечно, лучше всего бегать на улице, но когда зима, лёд и минус 20, приходится бегать на беговой дорожке. Это довольно скучно, но даёт какой-то тонус. И вообще, когда ты достаточно двигаешься, жизнь неощутимо становится лучше. Когда я болею и не так активна, это очень неприятное ощущение. Так что всем рекомендую.

95 граммов белка

Я гурман, я обожаю рестораны, очень люблю есть, пить вино и шампанское, но не являюсь стройняшкой от природы. Поэтому пять дней в неделю мне приходится следить за своим рационом. Я стараюсь придерживаться коридора калорий с небольшим разумным дефицитом. Моя норма — 1500 калорий.
Главное, что я поняла после работы с нутрициологом, — нужно потреблять достаточно белка. Для меня это минимум 95 граммов в день. Когда ты ешь достаточно белка, ты не голодаешь, это суперполезно, ты легко худеешь и у тебя нет отёков. Это просто какая-то волшебная субстанция. Я выучила тысячу и одно блюдо из куриной грудки, морепродуктов, креветок и творога. Это земля и небо по сравнению с хаотичными и бесплодными попытками держать себя в форме, которые я предпринимала раньше.

Отдых без перфекционизма

Я не принадлежу к людям, которые постоянно питаются правильно, только дома, только всё взвешенное. В выходные всегда стараюсь куда-то сходить, отдохнуть, выпить, пообщаться с друзьями. Погоня за перфекционизмом никому не нужна, это просто невозможно. Когда отдыхаешь, важно не считать калории, не волноваться ни о чём, немножко себя отпускать.
Ну и путешествия — это наше всё. Мне очень важно менять обстановку. Хотя бы раз в несколько месяцев куда-то уехать, сменить картинку перед глазами. Гуляешь, дегустируешь местные блюда, видишь море, и сразу легче становится, приходит вдохновение.

Скучные дела

От всех печалей лично я всегда спасаюсь работой: начинаю делать что-нибудь нудное и скучное, чтобы отвлечься. Потому что на то, что требует вдохновения, иногда просто нет ресурса. А на что-то тупое и необходимое — пожалуйста. Это может быть что угодно: посмотреть на YouTube, как работают плёночные фотоаппараты, заказать средства для чистки дома, погрузиться в мелочи, до которых не доходили руки.
Например, недавно я заказывала упаковку для ювелирных украшений, потому что я запускаю свой ювелирный бренд в марте. И просто пересмотрела все фабрики, которые делают упаковки в России, отправила 150 писем. В моменты душевной печали это сильно помогает, уносит, ты делаешь полезные вещи.

Прогулки и подкасты

Я человек тепла, обожаю солнце, у нас его так мало. Когда лето, да хоть какая-то плюсовая температура, мне хочется проводить на ногах каждый день. Тебя зовут на светское мероприятие, и ты идёшь туда пешком. Полтора часа или час просто гуляешь и наслаждаешься хорошей погодой, слушаешь YouTube-интервью, подкасты. Опять же, движение, картинка меняется, это очень-очень важно. Когда сидишь дома и смотришь в одну и ту же стену, хороших идей в голову точно не придёт.

Витамины по назначению

Я пью витамины годами каждый день. Не курсами, а постоянно и исходя из анализа крови. Ко мне раз в несколько месяцев приезжает домой медсестра, берёт анализ, я получаю полную расшифровку и исходя из этого пью витамины. И я уверена: если у меня проблемы с кожей, что бывает очень редко, или с волосами, что бывает чаще, — это не следствие того, что мне не хватает витаминов. Но это нужно делать с умом, ни в коем случае не потому, что где-то хвалили какой-то БАД.

Ботокс и микротоки

К косметологу хотелось бы ходить два раза в год, но приходится чаще — на мне не очень держится ботокс. Я открыла его для себя в 36 лет, и в полном восторге, несмотря на то, что мне очень больно его колоть, я прямо плачу. И все равно регулярно хожу и доделываю. Потому что это гладкое лицо, это — конечно, чудо. Больше не колю в лицо вообще ничего, избегаю филлеров, потому что они могут притягивать воду. А отёки — это то, что со мной случается.
Из процедур единственное, что я ещё делаю два раза в год — это RF-лифтинг лица. Мне косметолог говорит: «Видите, как вы хорошо выглядите!», а я не знаю, это благодаря дорогостоящим курсам RF или нет. Но пусть будут. Дома делаю микротоки, у меня мощный гаджет, и умываюсь с щёточкой Foreo. Единственное, чтобы был эффект, это нужно делать регулярно, иначе бессмысленно. Вот, собственно, и все.

Мезотерапия для роста волос

Ещё, кстати, у кого есть проблемы с волосами, могу порекомендовать курс мезотерапии и «плазмы» в голову. Это то, что я делаю сквозь слезы, сопли и истерики раз в год. Хотя лучше, конечно, два. Вот это никак не обезболишь, никакими мазями не намажешь, но эти процедуры реально дают эффект. Ты прямо видишь, что у тебя растут волосы. У меня сейчас такой природный каскад: какие-то волосы длиннее, какие-то короче, но это потому, что новые выросли. И растут после этой процедуры очень хорошо.

Диджитал-детокс

Было бы идеально проводить время совсем без гаджетов, но для меня это совершенно невозможно. Поэтому время от времени я даю отдыхать хотя бы глазам и переключаюсь на аудиоконтент. Просто перестаю пялиться в телефон, иду по беговой дорожке и слушаю какое-нибудь интервью. Ну, хотя бы так. Потому что, конечно, под конец дня голова очень пухнет от ноутбука и от экрана телефона. Но я боюсь, что это с нами надолго.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал «женщины с клатчем», чтобы не пропустить новые статьи и интересные посты.
Скачивайте менструальный трекер CLATCH и следите за своим циклом с комфортом!
Автор
Ольга Страховская
Читайте также
Скачивайте календарь месячных Clatch
Бесплатный календарь месячных с точными прогнозами, ежедневным контентом, подробной аналитикой и возможностью делиться циклом с близкими
ПАО «МТС» 2023
12+