Велнес-привычки Наталии Архангельской: еда, бег, друзья и никакого перфекционизма

Моя первая привычка: движение — это жизнь. Это очень важно для меня, поэтому я прохожу 10 тысяч шагов в день с проверкой на шагомере. Плюс каждые три дня, вот уже 15 лет, бегаю по 50 минут. Конечно, лучше всего бегать на улице, но когда зима, лёд и минус 20, приходится бегать на беговой дорожке. Это довольно скучно, но даёт какой-то тонус. И вообще, когда ты достаточно двигаешься, жизнь неощутимо становится лучше. Когда я болею и не так активна, это очень неприятное ощущение. Так что всем рекомендую.

Я гурман, я обожаю рестораны, очень люблю есть, пить вино и шампанское, но не являюсь стройняшкой от природы. Поэтому пять дней в неделю мне приходится следить за своим рационом. Я стараюсь придерживаться коридора калорий с небольшим разумным дефицитом. Моя норма — 1500 калорий.

Я не принадлежу к людям, которые постоянно питаются правильно, только дома, только всё взвешенное. В выходные всегда стараюсь куда-то сходить, отдохнуть, выпить, пообщаться с друзьями. Погоня за перфекционизмом никому не нужна, это просто невозможно. Когда отдыхаешь, важно не считать калории, не волноваться ни о чём, немножко себя отпускать.

От всех печалей лично я всегда спасаюсь работой: начинаю делать что-нибудь нудное и скучное, чтобы отвлечься. Потому что на то, что требует вдохновения, иногда просто нет ресурса. А на что-то тупое и необходимое — пожалуйста. Это может быть что угодно: посмотреть на YouTube, как работают плёночные фотоаппараты, заказать средства для чистки дома, погрузиться в мелочи, до которых не доходили руки.

Я человек тепла, обожаю солнце, у нас его так мало. Когда лето, да хоть какая-то плюсовая температура, мне хочется проводить на ногах каждый день. Тебя зовут на светское мероприятие, и ты идёшь туда пешком. Полтора часа или час просто гуляешь и наслаждаешься хорошей погодой, слушаешь YouTube-интервью, подкасты. Опять же, движение, картинка меняется, это очень-очень важно. Когда сидишь дома и смотришь в одну и ту же стену, хороших идей в голову точно не придёт.

Я пью витамины годами каждый день. Не курсами, а постоянно и исходя из анализа крови. Ко мне раз в несколько месяцев приезжает домой медсестра, берёт анализ, я получаю полную расшифровку и исходя из этого пью витамины. И я уверена: если у меня проблемы с кожей, что бывает очень редко, или с волосами, что бывает чаще, — это не следствие того, что мне не хватает витаминов. Но это нужно делать с умом, ни в коем случае не потому, что где-то хвалили какой-то БАД.

К косметологу хотелось бы ходить два раза в год, но приходится чаще — на мне не очень держится ботокс. Я открыла его для себя в 36 лет, и в полном восторге, несмотря на то, что мне очень больно его колоть, я прямо плачу. И все равно регулярно хожу и доделываю. Потому что это гладкое лицо, это — конечно, чудо. Больше не колю в лицо вообще ничего, избегаю филлеров, потому что они могут притягивать воду. А отёки — это то, что со мной случается.

Ещё, кстати, у кого есть проблемы с волосами, могу порекомендовать курс мезотерапии и «плазмы» в голову. Это то, что я делаю сквозь слезы, сопли и истерики раз в год. Хотя лучше, конечно, два. Вот это никак не обезболишь, никакими мазями не намажешь, но эти процедуры реально дают эффект. Ты прямо видишь, что у тебя растут волосы. У меня сейчас такой природный каскад: какие-то волосы длиннее, какие-то короче, но это потому, что новые выросли. И растут после этой процедуры очень хорошо.

Было бы идеально проводить время совсем без гаджетов, но для меня это совершенно невозможно. Поэтому время от времени я даю отдыхать хотя бы глазам и переключаюсь на аудиоконтент. Просто перестаю пялиться в телефон, иду по беговой дорожке и слушаю какое-нибудь интервью. Ну, хотя бы так. Потому что, конечно, под конец дня голова очень пухнет от ноутбука и от экрана телефона. Но я боюсь, что это с нами надолго.