Велнес-привычки Саши Шевелевой: женская баня, уход за кудрями и секс по расписанию

Пять лет назад я переехала из Москвы в Петербург, и мои добрые друзья говорили, что тут я сопьюсь, умру от депрессии или умру от гайморита. Поэтому сразу после переезда я пошла разбираться со своим носом. Но не к врачам (к ним я безуспешно ходила в Москве лечить насморк лет 10), а к индусам в аюрведический центр рядом с домом. Они мне, во-первых, посоветовали исключить молочные продукты из рациона, а, во-вторых, ходить в баню и на массаж.

В моей семье было принято ходить в баню: мы ходили в городскую баню и с мамой, и с бабулей, построили баню на даче, я приучила к бане и свою дочку. Во-первых, мы живём в таком климате, где нам жизненно необходима баня, иначе мы начинаем болеть. Во-вторых, баня — это про расслабление, в бане невозможно стрессовать, ссориться или думать 10 мыслей сразу. В-третьих, баня — это очень женское принимающее пространство.

Всё, что у меня есть в жизни хорошего — мой муж, команда «Так и ходи», стабильное финансовое положение, хорошие отношения с ребёнком и с родителями — всё это со мной случилось благодаря психоанализу. Я никогда этого не забуду и не устану благодарить своего психоаналитика и мою подругу Юлю, которая мне его посоветовала.

Ничто так не укрепляет веру россиянина в светлое будущее, как открытый шенген. Я уже не верю, что кто-то способен построить наше светлое будущее за нас, поэтому полагаюсь только на себя. Для меня светлое будущее — это запланированные путешествия в мои любимые города мира. Когда я долго нахожусь в России, у меня начинается страх замкнутого пространства. Опять же, поездки помогают посмотреть на себя, своё дело и своё место в мире более объективно, правят оптику. Путешествия мотивируют меня лучше, чем идея построить свой дом или купить сумку Loewe — к вещам и украшениям я равнодушна.

Я где-то прочитала, что после 35 лет мышечная масса начинает уменьшатся, поэтому необходимо её сохранять и наращивать. Сейчас мне 39. К сожалению, ни йога, ни пилатес, ни плавание не дают такого эффекта, как силовые тренировки. Я совершенно не могу заниматься в зале одна, поэтому раз или два раза в неделю я хожу заниматься с тренером.

Я люблю ставить над собой эксперименты. Как-то я не ела мясо пять лет, сидела на раздельном питании. А когда была беременна, целый месяц питалась едой будущего Soylent. Несколько лет назад я прочитала книжку «Парадокс долголетия» американского кардиолога Стивена Ганди, которая стала бестселлером The New York Times. Она меня сильно впечатлила. Он предлагает систему питания, которая направлена на оздоровление микробиоты кишечника. В результате человек худеет, меньше болеет, начинает лучше себя чувствовать и вроде как дольше живет. Позже я увидела, что миллионер Брайан Джонсон, главный биохакер мира, тоже питается по этой системе.

Моё самоощущение сильно зависит от того, как выглядят и чувствуют себя мои волосы. Плохая стрижка может выбить меня из колеи на несколько месяцев, поэтому я стригусь только у наших мастеров. У меня сухая кожа головы, поэтому я мою голову раз в неделю, но волосам требуется более частое увлажнение. Поэтому время от времени я распутываю волосы с кондиционером, но голову при этом не мою.

Регулярный секс очень важен для моего хорошего самочувствия. Я где-то прочитала, что лучший способ сохранить регулярный секс в длительных отношениях — запланировать его. Звучит ужасно неромантично, но секс-дни реально работают, потому что чем меньше секса, тем меньше секса. Пропускать секс-дни без уважительной причины никому нельзя.

Для меня ходьба пешком ужасно важна. Возможность всюду добраться пешком — показатель свободы. Я бы никогда не смогла жить в Дубае, потому что этот город не приспособлен для пешеходных прогулок: просто чтобы выбраться из отеля и перебраться на противоположную сторону улицы, приходится вызывать такси. Пока я хожу, я думаю, сочиняю рекламные слоганы, шучу, мечтаю, как бы я обустроила Россию будущего. Я стараюсь проходить в день 10 000 шагов, но, к сожалению, это возможно только в тёплое время года.

Писательница и сценаристка Нора Эфрон, которую я люблю, писала, что «everything is a copy» — что бы с тобой ни произошло, это может стать материалом для твоего высказывания. Мне очень нравится эта позиция. Что бы с тобой ни случилось (обида, замешательство или гнев), возможность рассказать об этом бумаге превращает немого терпилу в автора истории. Я веду дневники уже почти 20 лет. Нигде их не публикую, но они всегда помогают мне привести мысли в порядок, разобраться в ситуации, посмотреть на всё не изнутри истории, а снаружи и в отдалении.