Велнес-привычки Елены Камай: двухразовое питание, японский онсен и любимые «странности»

Не скрою, увесистая часть здоровых установок в последние годы посыпалась и видоизменилась. Часть вернулась, часть в процессе возвращения. Из вернувшихся, крайне ценных и бесплатных — долгие прогулки. С тех пор, как большинство из нас стали работать из дома, они стали возможностью кардинально переключиться. Во время ходьбы чаще всего никакой музыки или подкастов. Смотрю на кроны деревьев, дома, облака, собак, людей, как завещал нам Беловешкин, так как деревья и облака — это природные фракталы. Наблюдая жизнь, выпадаю из состояния здесь и сейчас. Давно прочла и запомнила факт о Михаиле и Раисе Горбачевых, много лет гулявших вместе каждый день. Пока у меня нет своего «Михаила», но есть эта традиция. От трёх километров в день, максимума нет!

С тех пор, как наблюдаю еverything everywhere all at once — а именно, когда все чувства ощущаются одновременно (и это тоже потребовало распознавания) — стало совершенно очевидно, что мне просто необходимо время на обдумывание и саморефлексию. Это что-то из старорусского «утро вечера мудренее», тоже заново раскрытого и внедренного в жизнь. Время дает возможность принять (или не принять) точку зрения, услышать себя, истинные желания, разобраться в мотивах. Стараюсь чекать состояния, причины, следствия и реакции. Не принимать решений если зла, голодна, не выспалась, устала. Если срочно хочется подстричься или совсем нечего надеть — проверяю, не в лютеиновой ли фазе. Как правило, это она.

Переездов и перемещений тоже добавилось в моей рутине. Для чувства комфорта, где бы я ни находилась, чаще всего беру длинный лёгкий хлопковый халат, пижаму, повязку на глаза для сна, комплект силиконовых беруш, массажёр и лопатку для чистки для лица, маски и косметику. Всегда делаю очищающую или увлажняющую маску после перелета. Лавандовый спрей для подушки, и, если остаюсь где-то долго — покупаю в дом ароматические свечи и цветы самой себе. Недавно из поездки в Камбоджу привезла мягкие шелковые тапочки красочной расцветки — буду брать их тоже. Это маленькие детали, но из таких малюсеньких и капризных деталек строится чувство неги и уюта.

Всю жизнь я более-менее в одном весе. Но это не просто природа (хотела бы я так сказать), а работа над собой и балансом. Придерживаюсь — снова по наставлениям Беловешкина, во имя инсулина и грелина — еды два раза в день. Плотный завтрак, ужин/обед около 16:00—18:00. Завтрак стал священным временем и любимым приёмом еды. Это «моё» время, которым наслаждаюсь на полную катушку — как и приготовлением. Но могу запросто позавтракать и в кафе. Главное, что это стало любимой привычкой — а кто бы мог подумать, что такое вообще возможно! В последнее время добавила и подсчёт калорий в сутки, тоже важная оказалась вещь.

Что-то болит или беспокоит — сразу к врачу. Никаких долгих ящиков или «неважно, обойдусь, потом». Беспокоит, волнует, не нравится — уточняю как и что можно с этим делать. Часто хожу к косметологу и делаю всё понемногу. Ботокс, Ultherapy, увлажнение, пилинги. Всё в балансе и без перегибов. Сдаю анализы на витамины, по результатам пью антиоксиданты, Омегу 3, витамин D, магний на ночь и капаю ферритин по показаниям. Недавно в Бангкоке побывала в японской бане — онсене — вышла фанатом. Хочу внедрить ещё больше массажа и спа в свою рутину, вернуться к йоге.

Переживая уход дорогих людей несколько лет назад, начала ходить к психоаналитику, и полтора года назад вернулась в терапию снова. Эта непростая, иногда не совсем приятная работа, медленно, но верно меняет все деструктивные установки. В этот раз приходила в терапию с ощущением, что знала все истины, но эти мои твердые ориентиры словно выпали из лукошка. Спустя полтора года мы их все собрали и переоткрыли множество нового и прекрасного. Напоминаю себе, что наш мир подвижен, флюиден, изменчив. Полезно время от времени пересобирать его картинку заново, и делать это с психоаналитиком — как отправиться в круиз с классным капитаном на лайнере, вместо наспех сколоченного плота из трухи.

Тот факт, что современное общество (мы все) стало выстраиваить позиционирование в публичном пространстве, постоянно валидируя себя через «других» неизвестных людей и пытаясь влезть в пятнадцатисекундные форматы рилс, заставил пристально посмотреть на все свои хобби и странности, полюбить их еще больше. Я много работаю, все время сижу в компьютере. Интернет-пространство кажется неприятным и недружелюбным, несмотря на множество позитивных моментов. Иинформация льется из каждого угла — и крайне сомнительного качества. Многие уважаемые мной люди просто отказываются от использвания соцсетей и даже почты.