Словарь эмоций: что значат радость, злость, обида и другие эмоции? И почему мы их испытываем?

Страх — это эмоция, которая в первую очередь отвечает за безопасность. Боитесь высоты или насекомых? Это у нас от предков. Подобные страхи очень тесно связаны с инстинктивной потребностью в выживании. Психологи тоже определяют страх как защитную эмоцию: она предупреждает нас об опасности — неважно физической или психологической.

Гнев — это базовая реакция организма на стресс. Мы уже упомянули базовые реакции нервной системы на стресс: бей, беги или замри. В этой системе гнев готовит человека именно к «борьбе». Не обязательно на физическом уровне — он может мотивировать и к борьбе с несправедливостью. Обычно на фоне гнева человек испытывает сильный стресс, а также сопутствующие эмоции — разочарование и раздражение. В организме происходит выплеск адреналина, повышается уровень энергии, кровяного давления и мышечного напряжения.

Злость — наша базовая реакция на опасность. Это одна из тех эмоций, которая прошита в нашем мозге с самых древних времён. Поэтому мы в принципе не можем не злиться время от времени — так или иначе эта эмоция будет проявляться. Если говорить о телесных реакциях, то злость расширяет сосуды, учащает сердцебиение, повышает уровень энергии и напрягает мышцы тела, призывая организм к действию. Эволюционно злость связана с болью и угрозой для жизни, а потому очень энергозатратна. Поэтому знайте: если вы так реагируете, значит ситуация имеет для вас значение, и её не стоит игнорировать.

Грусть обычно считается «негативной» эмоцией (почему не надо делить эмоции на «хорошие» и «плохие», мы писали в статье о том, что такое эмоции и зачем они нужны), однако именно она сообщает, когда нам необходимо получить помощь и утешение. На самом деле это целый спектр эмоций от легкого разочарования до отчаяния, горевания и муки.

Удивление — самая короткая базовая эмоция — помогает нам сосредоточиться на опасности. Она состоит из двух других: страха и интереса и подготавливает защитные механизмы к реакции на что-то неожиданное. Удивление у каждого человека могут вызвать самые разные причины: от громких звуков до неожиданных движений. Так же как и со страхом, люди по-разному реагируют на удивление — некоторые боятся сюрпризов и неожиданных событий, даже если они положительные, а другие — намеренно создают себе новые возможности удивляться.

Отвращение — ещё одна из семи универсальных эмоций, которую мы воспринимаем органами чувств. Иногда, правда, мы можем ощущать отвращение ещё и ко внешности людей или к нематериальный вещам. Например, к идеям. Тут всё логично: эта эмоция эволюционно нужна нам для того, чтобы предупреждать о чём-то ядовитом, токсичном, испорченном. Мы можем испытывать эмоции от неприязни до сильной ненависти — всё это часть отвращения. Чем эта эмоция может угрожать? В целом для нас она не опасна, но глобально чувство отвращения может порождать ненависть и вражду, а потому может привести к дискриминации и неравенству.

Наслаждение очень тесно связано с эмоцией радости и возникает от сенсорного или психологического удовольствия. Для каждого человека эти чувства уникальны, но многие описывают наслаждение, как чувство лёгкости, подъёма, энергии, тепла. Хорошие новости для тех, кто не знает, как порадовать себя — существуют триггеры, которые провоцируют появление наслаждения: удовольствие от пяти органов чувств (приятные запахи, вкусная еда, комфортная одежда), помощь людям (в том числе благотворительность), облегчение страданий себе и другим, личные достижения или достижения близкого человека, переживание чего-то прекрасного.

Чувство радости имеет много общего с наслаждением, но воздействует на нас более глобально. Как испытать радость? Есть два ключевых компонента, которые могут повлиять на это. Первый — баланс эмоций. Мы неизбежно испытываем как положительные, так и отрицательные эмоции, но преобладание положительных приближает нас к чувству радости. Второй — удовлетворённость жизнью. То, насколько мы удовлетворены различными сферами жизни, включая отношения, учёбу, работу, достижения, хобби, определяет уровень счастья.

Спокойствие — это одновременно и психологическое, и физиологическое состояние. Оно достигается через взаимодействие тела и разума — баланс между ними и вызывает в нас чувство спокойствия. Если коротко, спокойствие — это базовое состояние безопасности с небольшим оттенком радости, по шкале интенсивности спокойствие может протягиваться от безмятежности до восторга. Как нетрудно догадаться, эта эмоция позволяет нашему организму перезагрузится и на время отключить защитные механизмы. Только когда мы ощущаем его, наш мозг способен расслабиться и не следить за вероятными угрозами. Именно это состояние по-настоящему необходимо для хорошего самочувствия, так как оно обеспечивает жизненное благополучие.

Всем наверняка знакомо это состояние, когда вам сказали что-то неприятное и вместо того, чтобы сообщить об этом человеку, вы часами ходите обиженные? Да-да, на это способны не только дети, но и взрослые. Но почему? Обида — это такой эмоциональный механизм, который сигнализирует, что с вами плохо обращались, были несправедливы, поступили так, как с вами нельзя. Если неприятных чувств становится слишком много, а вы испытываете разочарование и досаду, появляется обида. Когда мы обижаемся, вместе с этим часто испытываем ещё и гнев, горечь и кучу других тяжёлых эмоций. В трудных ситуациях доверие и любовь подрываются и иногда не восстанавливаются совсем. На что мы обижаемся? Обычно обида возникает из-за обмана, чувства приниженности, невозможности быть услышанным, несправедливости.