Словарь эмоций
Скачивайте трекер месячных Clatch
cсылка по QR-коду
Доступно на всех площадках
19 июля 2024

Словарь эмоций: что значат радость, злость, обида и другие эмоции? И почему мы их испытываем?

Гнев, обида, радость, наслаждение, страх — все эти очень разные эмоции помещаются в нашем теле и помогают каждый день взаимодействовать с миром. Но что мы о них знаем? Почему они появляются в нас, и на какие события возникает тот или иной эмоциональный отклик? CLATCH с помощью психолога сервиса онлайн-психотерапии Zigmund.Online Екатерины Егоровой подготовил понятный алфавит эмоций, в котором разобрал, как распознать эмоции, причины их появления, а также их значение для нашей психики.

Страх

Страх — это эмоция, которая в первую очередь отвечает за безопасность. Боитесь высоты или насекомых? Это у нас от предков. Подобные страхи очень тесно связаны с инстинктивной потребностью в выживании. Психологи тоже определяют страх как защитную эмоцию: она предупреждает нас об опасности — неважно физической или психологической.
У всех людей реакция на страх очень индивидуальна: кто-то считает страх невыносимым и избегает всеми способами, а кто-то наоборот — испытывает удовольствие и любит поиграть с нервишками, просматривая фильмы ужасов. Физическая же реакция, как правило, включает потоотделение, учащённое сердцебиение и высокий уровень адреналина. Тело и мозг переходят во всем известные фазы: бей, беги или замри. По этой причине мышцы всего тела напрягаются, даже у основания волосяных фолликул (из-за этого волосы «встают дыбом»). Поэтому длительный страх и тревога часто приводят к хроническим болям в мышцах. А длительный стресс может привести к ряду осложнений, увеличивая риск развития сердечных заболеваний, болезней почек, проблем со зрением.

Гнев

Гнев — это базовая реакция организма на стресс. Мы уже упомянули базовые реакции нервной системы на стресс: бей, беги или замри. В этой системе гнев готовит человека именно к «борьбе». Не обязательно на физическом уровне — он может мотивировать и к борьбе с несправедливостью. Обычно на фоне гнева человек испытывает сильный стресс, а также сопутствующие эмоции — разочарование и раздражение. В организме происходит выплеск адреналина, повышается уровень энергии, кровяного давления и мышечного напряжения.
Самые распространённые триггеры гнева — это чувство несправедливости, гнев другого человека, предательство, отвержение, причинение физической или психологической боли вам или вашим близким. Задуматься стоит, когда он проявляется чрезмерно и начинает влиять на вашу повседневную жизнь. Последствия могут быть не самыми приятными не только для окружающих, но и для организма: длительный выброс гормона стресса, кортизола, сопровождающего гнев, может ослабить иммунную систему и разрушить нейроны в некоторых областях мозга, которые отвечают за кратковременную память и критическое мышление.
Подписывайтесь 
на нас в Telegram
Наш канал «женщины с клатчем»

Злость

Злость — наша базовая реакция на опасность. Это одна из тех эмоций, которая прошита в нашем мозге с самых древних времён. Поэтому мы в принципе не можем не злиться время от времени — так или иначе эта эмоция будет проявляться. Если говорить о телесных реакциях, то злость расширяет сосуды, учащает сердцебиение, повышает уровень энергии и напрягает мышцы тела, призывая организм к действию. Эволюционно злость связана с болью и угрозой для жизни, а потому очень энергозатратна. Поэтому знайте: если вы так реагируете, значит ситуация имеет для вас значение, и её не стоит игнорировать.
Кстати, в некоторые фазы менструального цикла наше настроение меняется в зависимости от гормонов. За своим настроением можно легко следить в бесплатном приложении CLATCH и отмечать изменения вашего состояния каждый день!

Грусть

Грусть обычно считается «негативной» эмоцией (почему не надо делить эмоции на «хорошие» и «плохие», мы писали в статье о том, что такое эмоции и зачем они нужны), однако именно она сообщает, когда нам необходимо получить помощь и утешение. На самом деле это целый спектр эмоций от легкого разочарования до отчаяния, горевания и муки.
Но отчего мы грустим? Грусть часто связана с ожиданиями от будущего, которого не случилось: смерть, отвержение со стороны друга или возлюбленного, болезнь близкого, потеря идентичности, разочарование от неожиданного результата. В отличие от депрессии, которая имеет постоянный и длительный характер, грусть временна. В крайних случаях она может перерасти в депрессию: если вы испытываете симптомы грусти или депрессии дольше нескольких недель, лучше обратиться к специалисту.

Удивление

Удивление — самая короткая базовая эмоция — помогает нам сосредоточиться на опасности. Она состоит из двух других: страха и интереса и подготавливает защитные механизмы к реакции на что-то неожиданное. Удивление у каждого человека могут вызвать самые разные причины: от громких звуков до неожиданных движений. Так же как и со страхом, люди по-разному реагируют на удивление — некоторые боятся сюрпризов и неожиданных событий, даже если они положительные, а другие — намеренно создают себе новые возможности удивляться.
Любопытный факт: удивление помогает нам лучше запоминать события и информацию! Как? Когда мы удивляемся, в нашем мозге активируются нейроны, отвечающие за новизну и вознаграждение. Их реакция передаётся в более высокие области коры и сохраняется на более длительное время, таким образом, детально «записывая» событие, которое нас удивило!

Отвращение

Отвращение — ещё одна из семи универсальных эмоций, которую мы воспринимаем органами чувств. Иногда, правда, мы можем ощущать отвращение ещё и ко внешности людей или к нематериальный вещам. Например, к идеям. Тут всё логично: эта эмоция эволюционно нужна нам для того, чтобы предупреждать о чём-то ядовитом, токсичном, испорченном. Мы можем испытывать эмоции от неприязни до сильной ненависти — всё это часть отвращения. Чем эта эмоция может угрожать? В целом для нас она не опасна, но глобально чувство отвращения может порождать ненависть и вражду, а потому может привести к дискриминации и неравенству.
Если вы не всегда понимаете, откуда появляется та или иная эмоция, попробуйте понаблюдать за изменением вашего настроения в зависимости от фазы менструального цикла. Сделать это можно в бесплатном трекере менструации CLATCH.

Наслаждение

Наслаждение очень тесно связано с эмоцией радости и возникает от сенсорного или психологического удовольствия. Для каждого человека эти чувства уникальны, но многие описывают наслаждение, как чувство лёгкости, подъёма, энергии, тепла. Хорошие новости для тех, кто не знает, как порадовать себя — существуют триггеры, которые провоцируют появление наслаждения: удовольствие от пяти органов чувств (приятные запахи, вкусная еда, комфортная одежда), помощь людям (в том числе благотворительность), облегчение страданий себе и другим, личные достижения или достижения близкого человека, переживание чего-то прекрасного.
Но зачем нам эти эмоции? Наслаждение играет важную роль в демонстрации дружелюбия и показывает, что мы не представляем угрозы для окружающих. Ну, а стремление к получению удовольствия по мнению многих учёных является основной мотивацией в нашей жизни.

Радость

Чувство радости имеет много общего с наслаждением, но воздействует на нас более глобально. Как испытать радость? Есть два ключевых компонента, которые могут повлиять на это. Первый — баланс эмоций. Мы неизбежно испытываем как положительные, так и отрицательные эмоции, но преобладание положительных приближает нас к чувству радости. Второй — удовлетворённость жизнью. То, насколько мы удовлетворены различными сферами жизни, включая отношения, учёбу, работу, достижения, хобби, определяет уровень счастья.
А ещё эмоция радости строится на регулярном переживании приятных ощущений, участии в деятельности, которая приносит удовлетворение, и проживании осмысленной жизни. И какая во всём этом польза? На самом деле огромная: чувство радости положительно влияет на здоровье. Исследования доказывают: счастье может улучшить состояние иммунной и сердечно-сосудистой системы, а также кровяное давление. А ещё радостные эмоции — это ключ к более долгой жизни!
На женское настроение часто влияет фаза цикла — прилив энергии и радостных эмоций мы можем испытывать именно в период овуляции. Чтобы вам было удобнее планировать свои активности, следите за циклом в бесплатном приложении CLATCH!

Спокойствие

Спокойствие — это одновременно и психологическое, и физиологическое состояние. Оно достигается через взаимодействие тела и разума — баланс между ними и вызывает в нас чувство спокойствия. Если коротко, спокойствие — это базовое состояние безопасности с небольшим оттенком радости, по шкале интенсивности спокойствие может протягиваться от безмятежности до восторга. Как нетрудно догадаться, эта эмоция позволяет нашему организму перезагрузится и на время отключить защитные механизмы. Только когда мы ощущаем его, наш мозг способен расслабиться и не следить за вероятными угрозами. Именно это состояние по-настоящему необходимо для хорошего самочувствия, так как оно обеспечивает жизненное благополучие.

Обида

Всем наверняка знакомо это состояние, когда вам сказали что-то неприятное и вместо того, чтобы сообщить об этом человеку, вы часами ходите обиженные? Да-да, на это способны не только дети, но и взрослые. Но почему? Обида — это такой эмоциональный механизм, который сигнализирует, что с вами плохо обращались, были несправедливы, поступили так, как с вами нельзя. Если неприятных чувств становится слишком много, а вы испытываете разочарование и досаду, появляется обида. Когда мы обижаемся, вместе с этим часто испытываем ещё и гнев, горечь и кучу других тяжёлых эмоций. В трудных ситуациях доверие и любовь подрываются и иногда не восстанавливаются совсем. На что мы обижаемся? Обычно обида возникает из-за обмана, чувства приниженности, невозможности быть услышанным, несправедливости.
Автор
Александра Лурье
Студентка профиля «Медиа и дизайн» Школы Дизайна НИУ ВШЭ. Мультидисциплинарный дизайнер и художник
Читайте также
Скачивайте календарь месячных Clatch
Бесплатный календарь месячных с точными прогнозами, ежедневным контентом, подробной аналитикой и возможностью делиться циклом с близкими
ПАО «МТС» 2024
12+