Главные велнес-тренды лета: трансформационные игры, сексуальная вода и йога на сапах

Все мы знаем, как важно поддерживать водный баланс в организме для хорошего самочувствия, здоровья кожи, волос и даже ногтей. Особенно летом и во время жары, когда мы теряем воду намного быстрее. Но что делать, если пить обычную воду вам скучно (а газировки, напомним, не выход)? Так вот, в ТикТоке предложили современное решение: сделать воду сексуальнее! Как именно? Добавить ей для привлекательности вкуса и аромата, превратив потребление воды в красивый ритуал. Можно попробовать добавлять в воду жидкий коллаген и электролиты, и, конечно, нарезанные фрукты, ягоды, травы и овощи. Например, клубнику и мяту или огурцы и базилик.

Не спешите зевать и отворачиваться при словах «полезное питание». Это больше не значит «скучная и невкусная еда»: зожные блюда — красивые, яркие и сочные. Лидеры в этом ряду — смузи: ими можно и наесться, и освежиться, и готовить совсем не сложно — достаточно просто закинуть все ингредиенты в блендер. Благо это не только бананы, шпинат и сельдерей, но и целые овощные композиции, от авокадо до цветной капусты. В последнее время в центре внимания оказались пикантные овощные смузи. Попробуйте запеченный красный перец с помидорами или даже смесь в стиле гаспачо. Такие варианты отлично подойдут всем, кто хочет разнообразить свой завтрак или ужин.

Мы живем в сложной и изменчивой среде — мир трансформируется постоянно, и мы тоже бесконечно ищем в нем свой уникальный путь. Кто-то выбирает психотерапию, кто-то — духовные практики или карты Таро. Один из интересных методов исследования своего внутреннего мира, который становится все более и более востребованным — это трансформационные игры. Они помогают справиться со стрессом и работают, в основном, через ассоциации и самопознание. Самая популярная из них — «Лила», которую создал индийский философ и популяризатор религиозных практик Хариш Джохари. Игра помогает осмыслить разные стороны вашей жизни (физическую и духовную, прошлое и будущее), открыть в себе потаенное и найти свой дальнейший путь.

Каждый год мы ждем лета, чтобы больше гулять, заниматься спортом на свежем воздухе и чаще выбираться на природу. И актуальные спортивные тренды этого лета — это всё лучшее сразу: и поактивничать на воде, и подышать чистым воздухом, и на красивое по сторонам посмотреть.

Йога на сапах — для тех, кто хочет поактивничать на воде, но не готов уходить в поход или сплав на неделю. К тому же это прекрасный способ добавить интенсивности в вашу велнес-практику, если вы давно занимаетесь йогой. SUP-борд — это доска для прогулочного серфинга. Йога на такой доске сложнее йоги на коврике, потому что поверхность нестабильная и приходится все время держать баланс. Зато так можно ещё лучше порработать мышцы и прокачать внимание и концентрацию. Не говоря уж о том, что это очень красиво! Главное — не забыть хорошенько намазаться солнцезащитным кремом с высокой степенью защиты, ведь вода отражает солнечные лучи и сгореть так можно ещё быстрей, чем на суше. Как выбрать подходящий — читайте в нашем гиде по защите от солнца.

Современная велнес-индустрия не обходит своим вниманием и жилищный вопрос. Все больше компаний заботятся о здоровье и благополучии будущих жильцов: например, используют экологически чистые материалы отделки или делают упор на застройку в природных зонах. А сами жильцы активно используют элементы «умного дома». Всё в вашей квартире или доме может служить на благо здорового образа жизни — от фильтра, который сделает питьевую воду чистой и полезной, до умного освещения, которое подстраивается под биоритмы и помогает легче засыпать и просыпаться.

Если баня до сих пор ассоциируется у вас с деревней и бабушкой, то откиньте ностальгию: сейчас римские термы, финская сауна, турецкий хамам и русская баня на пике популярности. Открывается всё больше заведений — парные появляются даже в торговых центрах. И всё больше людей выбирают именно такой способ расслабиться: например, почти все героини нашей рубрики «Велнес-привычки» рассказывают, как круто баня влияет на самоощущение и состояние тела. И это подтверждают исследования, позитивно работает и влажное, и сухое тепло. Учёные объясняют, что при высокой температуре наши кровеносные сосуды расширяются, усиливая кровообращение и это стимулирует эндокринную систему выделять эндорфины. Главное — убедитесь, что у вас нет противопоказаний для посещения парных: это могут быть заболевания сердца и сосудов, дыхательной системы и так далее. Лучше проконсультироваться с терапевтом.