Велнес-привычки татуировщицы Златы Зивы: цветы, ванночки для ног и звуки дождя

Мне кажется, это моя ключевая велнес-привычка, я очень люблю принимать ванны, в воде я успокаиваюсь, от меня отдаляются рабочие дела. Очень люблю разные бомбочки для ванн, люблю их тестировать, экспериментировать, люблю разные соли для ванн, пенки для ванн. Я зажигаю свечку, читаю книжку, сижу в телефоне, смотрю кино, пью вино, могу что-то съесть прямо в ванной, для меня это такой ритуал. Я люблю, чтобы в ванне стояли какие-нибудь искусственные или настоящие цветы. Ещё можно использовать ароматизаторы или арома-палочки.

Я люблю бегать, потому что это бесплатный и эффективный спорт. Я не супер-бегун, бегаю довольно медленно, но мне нравятся ощущения во время этого процесса. Бывает тяжеловато, но чувство скорости и энергичности тела я очень люблю. И я бегаю недалеко от дома, кругами, использую приложение Nike Running, ставлю себе какой-нибудь километраж или время и слушаю подкасты и всякие передачи, пока бегаю.

Я люблю заниматься плаванием и делаю это с тренером. Так мне легче плавать чаще, потому что я назначаю занятие, и его сложнее пропустить. Плавать, как и бегать, тоже непросто, потому что это очень активная физическая нагрузка, но после неё часто большой приток энергии. И ещё неповторимое ощущение от плавания, которое сложно получить в обычной жизни — такая коммуникация с водой и ощущение плавучести и новых возможностей своего тела.

Я люблю медитировать, ставить какие-нибудь записи от преподавателей йоги, которые мне нравятся, и дышать треугольником или квадратом. Самое важное в медитации для меня — делать это, когда мне действительно нужно. Иногда у меня настроения бывает заниматься делами, и тогда я не буду медитировать, потому что мне хочется активничать. А иногда мне нужно разгрузиться, подумать о том, что классного есть в моей жизни и как-то это оценить, тогда мне медитация помогает. И сразу хочется после медитации что-то сделать, у меня для этого появляется более сфокусированный настрой.

Люблю ходить на массаж — я очень тактильный человек. Люблю пробовать необычные массажи с какими-то аромамаслами, тестировать студии массажа. Раз в одну-две недели я стараюсь попадать на какой-то массаж, выбираю для этого красивую студию. И, как правило, я сплю на массаже, но стараюсь его все-таки включать в свою жизнь.

Я очень люблю звук дождя, потому что в городе много шума. Даже если это просто запись звука на YouTube, она меня успокаивает и помогает заглушить гул улицы, потому что я живу в шумном районе. И этот звук дождя меня умиротворяет, под него я могу мечтать, читать книжку. Такая вот у меня особенность.

Еще люблю ванночки для ног. У меня есть специальная электрическая ванночка, куда наливаешь воду, и она шипит. Я тоже люблю читать книжку, сидеть в телефоне, что-то делать, пока ноги распариваются. После этого такое приятное ощущение, и мне нравится само ощущение от такой необычной процедуры.

Я бы тоже отнесла цветы в бьюти-процедуру, в велнес-процедуру скорее. Потому что это целый обряд — сначала выбираешь цветы, несешь их домой, потом ухаживаешь за ними. Этот процесс влияет на мое состояние, оживляет пространство, служит украшением окружения. И какая бы ни была обычная квартира, какой бы ни был простой ремонт, цветы — это такая радость жизни, которая на настроение тоже влияет, и на самоощущение. Ты будто бы тратишь деньги впустую на какой-то мимолетный букет, который через три дня может завять, но в моем случае это важно и для здоровья, и для настроения.

Очень редко я, как Павел Дуров, экспериментирую. Сижу в холодной ванне, не в ледяной, а просто в холодной. Это помогает мне взбодриться, прийти в тонус. Я сижу буквально 10 минут, глубоко дышу, и после этого чувствую себя как огурчик.