Велнес-привычки Олеси Бондаренко: верховая езда, аутентичное движение и устойчивые изменения

В последние несколько лет мир и наша жизнь претерпевают разительные изменения. Я уверена, что каждый чувствует, что прежде существовавшие стратегии более не работают, и считаю стабильность главной иллюзией человека. Перемены служат поводом для поиска баланса, чтобы адаптироваться к изменениям. Лично я сейчас на физическом уровне ощущаю себя летчиком пилотируемого истребителя, и дело не в скорости, а в плотности перегрузок и фокусе управления.

Очень люблю вставать на рассвете. Летом такая практика — удовольствие и возможность побыть с собой. Солнце, появляющееся сквозь городские джунгли, и первые его лучи — это такая магия любви, сквозь которую возникает что-то очень трепетно-детское. Это история веры, надежды. Состояние блаженства, умиротворения, ощущение новой жизни и рождения дня и себя в этом дне. Можно выбрать всё, что угодно. Просто лежать, медитировать, сидеть на окне, как я люблю, зажечь свечи, слушать и слышать голоса города.

Люблю пить пуэр по утрам — преимущественно на окне, наблюдая за Москва-рекой и верхушками деревьев Нескучного сада, и слушать классную музыку, которая создает совершенно удивительную атмосферу. Я чувствую себя дикой и звонкой. И лёгкий сквозняк сквозь окна — это, конечно, потрясающе.

Для меня это и есть связь с Богом. Звучание, вибрация, такой внутренний самомассаж на самых разных частотах.

Необходимая для меня ежедневная рутина — это бег. Это моя медитация. Я бегу, набирая ритм, и смыслы складываются. Я бегу и просто наслаждаюсь увиденным. Я бегу и чувствую, как моё тело просыпается. Люблю бегать по утрам или поздними вечерами в закат, сквозь листву по пересеченной местности. Нет ничего круче, чем вдыхать чистый воздух и питать свою внутреннюю свободу. Ты бежишь и чувствуешь единение с природой, которая живет какой-то своей отдельной жизнью — это награда для жителя мегаполиса. Думаю, что бег — одна из самых важных практик в моей жизни, и стараюсь всячески её поддерживать.

Редкая, но такая желанная встреча. Я езжу верхом с 5 лет, и для меня это и есть «втелеснивание» — управление своим состоянием через тело. Прыгаешь в седло, а лучше даже без него, и вот она стабилизация состояния. Чувствительность, сонастройка с живым, всё быстро понимаешь про себя здесь и сейчас.

Я считаю, что тишина — это новое золото нашего времени. Именно тишина безмолвная, совершенно звенящая, отсутствующая, и при этом ты находишься в полном присутствии. Тишина для меня — это момент, когда я нахожусь в абсолютнейшей пустоте и безвременьи. Это время и момент, когда я чувствую жизнь.

Я уже уверилась, что никакими физическими упражнениями, кроме йоги, можно не заниматься. Мы с подругой часто про это говорим, и она большой пример для меня. Ежедневная йогическая практика приводит ум, тело и сознание в единую линию того самого золотого сечения, которое так хочет увидеть и прочувствовать на себе человек. Этого достаточно. А каким сильным, красивым и здоровым тело становится в непрерывных занятиях!

Когда-то давно мы с партнёром открывали йога-центр Айенгара — первый на Урале, да и вообще в России такого масштаба. С этого начался мой йогический путь, в котором основой было понимание дыхания как единой системы. На занятиях я увидела, что лишь небольшое количество людей действительно правильно дышит. То есть глубоко, осознавая каждый свой вдох и выдох, понимая, как и где происходит процесс дыхания. И мало кто соотносит себя и свою жизнь с дыханием, и умеет интегрировать дыхание в любой опыт — от коммуникации до тишины. Поэтому дышать очень важно — со всеми вспомогательными практиками.

Хожу босиком и голышом при любой возможности. Тут без комментариев. Это не правило, это сама жизнь.

К потрясающему мастеру Саше я летаю на Урал. Там происходит моё полное перерождение и связь с землей, корнями. Заваренные травы, натирания всевозможными кореньями, растворами, купания в купели и заныривание в прорубь. Прогулки босиком по снегу или летом по траве, запах дров, шишек. Для меня это мощное погружение в себя.

Конец 2022 и начало 2023 года я провела с Никитой Петровым — актёром и мастером движения в Gogol School. Мы много двигались в аутентике — это что-то между танцем и свободным падением, практика, чтобы найти связь с внутренним «я». Хочу продолжить и найти свободное время для танцев в будущем — эта область меня манит.

Люблю принимать ванны с солью и пеной. Обожаю звук текущей воды, она меня невероятно привлекает и успокаивает. Я совершенно не пользуюсь декоративной косметикой, поэтому отдаю предпочтение уходу за кожей лица и тела — чтобы она всегда была здорова, наполнена и увлажнена. Я довольно аскетична, и в этих вопросах абсолютно доверяю своим косметологу и массажисту. Люблю массаж лица — основательный, глубокий, расслабляющий лицевые мышцы и челюстной зажим, когда он возникает. А это неизбежно для любого человека, переполненного ответственными решениями в разных сферах его жизни.

Иногда я составляю списки и действую точечно, включая рациональность и чётко разделяя и сортируя. Так я конструирую возможности. Также я работаю с терапевтом, и это полноценный труд. А иногда я учусь отдыхать и расслабляться, не требуя от себя ничего взамен. Сердцу не прикажешь, а без любви у меня ничего не работает.