Велнес-привычки Даши Яструбицкой: утро без разговоров, выходной в понедельник, сёрфинг, баня и музыка

Я всю жизнь работаю с людьми. Большую часть моей работы составляет коммуникация. Я работаю на радио, выступаю как диджей, веду блог, много лет работаю в ивент-индустрии, консультирую и сотрудничаю (менеджерски и творчески) с локальными брендами. И я постоянно окружена людьми — это большой энергообмен. Поэтому основа всех моих привычек — это восстановление ресурса, который я затрачиваю в рамках этого high energy потока.

Я занимаюсь с персональным тренером от трёх до пяти раз в неделю. В какой-то момент я начала чувствовать, что мне несколько некомфортно в собственном теле: много времени в сидячем положении за компьютером. Или наоборот — могу часами бегать на рабочем событии, часто на каблуках. И в спорт я зашла именно с этим ощущением, что мне нужна другая форма, больше выносливости. Спорт — это основа моей недели и приоритет моего дня: я могу не пойти на мероприятие, если у меня есть тренировка. За три года, что я тренируюсь, я пропустила всего три тренировки, и уже уверенно могу похвастаться отличной формой и тем, как я ощущаю себя физически (спойлер: сильно лучше, чем было раньше). Никогда бы не подумала, что у меня дома может появиться собственная штанга.

Я много времени провожу в одиночестве, мне бывает важно побыть с собой — не разговаривать и ни с кем не общаться. Я устраиваю себе такие дни в начале недели. Из-за того, что у меня размыта граница между рабочими и нерабочими днями, у меня практически не бывает полностью свободных дней. Поэтому в какой-нибудь день (обычно это понедельник) я могу устроить себе выходной: ни с кем не вижусь, не отвечаю на сообщения, слушаю много музыки, гуляю. Для меня очень важно посвящать такие моменты не столько творческому, сколько красивому. Благо я знаю, что я хочу. Классно с возрастом понимать, что ты хочешь на самом деле, что чувствует твое тело. Хочешь ли ты заняться спортом, как ты хочешь провести тренировку, что ты хочешь вынести из терапии, чего ты ожидаешь от своего похода в музей или в баню. Из всего этого рождается более бережное отношение к себе, поскольку на все эти внутренние ощущения возможно опереться.

Со временем я поняла, что мне очень важна новизна и красота. Я стараюсь искать её в пространстве и постоянно обновлять статус своего эстетического интеллекта. Мне очень важно, чтобы что-то новое и очень красивое со мной происходило. Не важно, поеду ли я посмотрю на красивое здание, схожу ли на выставку в Пушкинский музей или съезжу в новое место. Для меня таким эскейпом бывают поездки в уже знакомые места, как Петербург, — это действительно меня сильно заряжает, я качественно отдыхаю и получаю на физическом уровне удовольствие, когда вижу что-то красивое вокруг себя.

Я уже лет 10 каждый день в течение 10−12 минут делаю самомассаж скребком гуаша из розового кварца. Некоторые удивляются, как у меня получается так регулярно совершать этот ритуал, хотя это достаточно несложно. Кроме того, я пользуюсь тканевой или гидрогелевой маской — я не могу начать нормально свой день без этого. Сразу после самомассажа я чувствую себя лучше, ощущаю прилив крови к коже, и мне это очень нравится.

Я в терапии порядка четырёх-пяти лет и, если честно, для меня терапия — это огромное, увлекательное путешествие. Не хочется, конечно, использовать это слово, но для меня это невероятный и грандиозный новый опыт. Это база, это правда какое-то интересное исследование разных «внутренностей» себя. Я открываю в себе новые грани того, как я могу быть в этом мире, как я могу трансформироваться и существовать иначе, взрослея и развиваясь. Я бы даже сказала — развиваться, вырастая именно из этого опыта.

Я хожу в баню достаточно давно, и это пространство, в которое я люблю ходить одна. Для меня это абсолютно медитативное соло-мероприятие, куда я прихожу и наблюдаю за своими ощущениями. Часто — за людьми вокруг. Здесь много женственности, ритуальности, приземлённости, соприкосновения с естественным и преемственности. Мне это близко. А ещё в бане мне нравится, что это очень классный элемент культуры и того её кода, когда большое количество незнакомых людей приходит кайфануть всем вместе. В этом много воды, гармонии, спокойствия и той самой красоты. Поэтому стараюсь исследовать для себя это направление в разных культурах и странах. Помню, какое впечатление на меня произвели купальни «Геллерт» в Будапеште — буквально побывала в Диснейленде для банщиков в стиле модерн.

Я стараюсь придерживаться определённого плана питания: мне важно следить за тем, что я ем. Итальянская еда и всё то, что есть не надо (много-много разного хлеба), — это то, что я люблю. Но в последнее время я заметила, что мне доставляет большое удовольствие знать и понимать, что определённая еда приносит пользу моему организму. Поэтому мои пищевые привычки за последние несколько лет довольно сильно изменились. Теперь я понимаю, что после тренировки, например, хорошо съесть то, что помогает моему организму восстановиться. Я крайне мало ем десертов и сладкого, но и не запрещаю себе это делать, стараюсь соблюдать баланс. И спасибо моему тренеру, который поддерживает меня, зная, что при моей активности эклер, слопанный с большим удовольствием в выходной день, попадёт прямиком в душу.

Я много лет не ложусь спать при электрическом свете. Мне не очень нравятся какие-то ночники и сам момент выключения света, поэтому я ложусь спать при свечах. Спойлер: ни одного инцидента никогда не случалось. Каждый раз, когда я ложусь спать, последнее, что я делаю — я задуваю свечу. Нет резкого перехода от света к темноте, и мне это нравится. А ещё мне нравится запах от только что потухшей свечи. Я не люблю сильно ароматизированные свечи, но использую ароматические палочки — у меня их огромное количество дома. Если бы я могла дома устроить буддистский храм, я бы сто процентов это сделала. Это отсылает меня к моим путешествиям в Азию.

Сёрфинг — это мощнейшая терапия и практика проработки собственных комплексов, страхов, боязней. Этот та самая активность, которая изменила мою жизнь, моё восприятие себя и мира в целом. Я бы не сказала, что это спорт или образ жизни для меня — это скорее очень важная практика и даже ритуал каждого моего года. Это сильно обнуляет меня и мой мозг, поднимает физическую форму на другой уровень и работает с тем, как я ощущаю себя в этом мире. Столкновение с такой большой и неуправляемой, неконтролируемой стихией в очередной раз напоминает о том, какие мы маленькие и как велик, прекрасен и разнообразен этот мир. А ещё — как можно научиться верить в себя, пройдя через разные этапы сложностей (физических и психологических).

Музыка со мной постоянно, о чём я уже говорила не раз. Ежедневно слушаю новые миксы, альбомы только что появившихся или, наоборот, старых и редких исполнителей. В этом плане для меня важна новизна и регулярное «упражнение» в наслушанности. Это нужно как для работы, так и для личного культурного воспитания и восприятия. Как однажды сказал мой знакомый: «Как здорово, что в этом мире столько музыки, что даже если я буду каждый день слушать что-то новое — всё равно не услышу всего». Как бы это ни звучало, лично я не могу жить, не слушая музыку. Для меня это просто естественно. Я могу составить музыкальную подборку для чего угодно — от долгой соло-поездки на мотоцикле до общего обсуждения книги в дачной библиотеке. Не потому, что я не воспринимаю мир без музыки. А потому, что мир с музыкой, каким я вижу его — именно такой, каким мне бы хотелось, чтобы его видели и другие.