Велнес-привычки Полины Кузнецовой: окуривание йони, менструальные маски и ритуальная еда

Первое, что я делаю сразу после пробуждения — внимательно сканирую тело, глажу себя и в этом процессе благословляю предстоящий день, строя намерение на наилучший исход всех дел. Так я даю себе время плавно включить все системы организма, переварить сны и настроиться на работу, общение и творчество. Всегда всё может пойти «не так», но когда у меня есть собственная безусловная поддержка, быть устойчивой гораздо проще.

Перед тем, как пойти умываться, я ставлю чайник, чтобы приготовить свой неизменный утренний напиток. Кроме лимона люблю добавлять в воду семена кардамона, фенхеля или бадьяна — в зависимости от сезона, фазы цикла и состояния тела. Кардамон хорош для поддержания тепла в теле, фенхель прекрасно поддерживает пищеварение и процесс детоксикации, а бадьян гармонизирует нервную и репродуктивную систему. Также к этому комбо я добавляю кедровую живицу и природный минерал цеолит.

Я обожаю мягкие упражнения, и в моей коллекции есть несколько комплексов, которые помогают включать мышцы и работать с неровностями тела без интенсивных нагрузок. Сначала я делаю их, потом прокатываю стопы на мячике, а тело — на миофасциальном ролле. Ну, а затем включаю любимую музыку и танцую в потоке хотя бы пятнадцать минут. Завершаю всё тряской. Так энергия в теле распределяется естественно и зовёт жить свою лучшую жизнь.

Долгие прогулки всегда были одной из моих любимых традиций. Это способ побыть с собой, подумать о важном, провести телефонный разговор, послушать лекцию или подкаст, материал, над которым работаю или же просто насладиться тишиной. Мне нравится проходить больше десяти тысяч шагов в день, поэтому в большинстве случаев я предпочитаю пешие маршруты. Например, во время жизни в Гоа я практиковала утренние прогулки по бескрайнему пляжу с закрытыми глазами и пропеванием любимых мантр — это невероятно медитативное занятие, развивающее доверие миру. А если день выдался статичным, то обязательно наверстываю перед сном.

Баня для меня — очень особенный мир, в который я стараюсь попадать регулярно, где бы ни была. Мне нравится париться без экстрима, натираться медом, солью и содой, взаимодействовать со стихиями, петь обрядовые песни, играть с контрастами и долго лежать на полке с поднятыми ногами. Особое внимание я уделяю сеттингу: с каким внутренним запросом иду, что пью, какой артефакт кладу на алтарь и с кем разделяю этот опыт. Ванну я люблю в разных вариациях: утром и вечером; с магниевой солью фармакопейного качества; с молоком и эфирными маслами; с травяными отварами или раствором бишофит. Иногда могу провести в ней несколько часов подряд, подливая горячую воду — мои лучшие идеи родились именно так.

Каждый месяц в первый день цикла я собираю свою кровь и наношу на лицо. Для меня это не столько бьюти-практика (хотя в крови содержатся стволовые клетки и визуальный эффект весьма заметный), сколько метафизический процесс радикального принятия себя и глубинного контакта с женской природой. Делаю это регулярно уже более полутора лет и воспринимаю кровавую маску как способ соединиться с силой и священной яростью, которую патриархальное общество отчуждает от женщин уже много тысячелетий. Исследуя тему, я нашла древний текст о том, что для активации экстрасенсорных способностей и получения ответов на важные вопросы можно нанести каплю крови на область «третьего глаза» и лечь спать. Попробовала — работает.

Мне как помогающему практику критически важно регулярно отдаваться в чьи-то заботливые руки. Поэтому я регулярно хожу на массаж и к остеопату. В списке любимых процедур — абьхянга, марма, кати басти, лимфодренажный массаж, прессотерапия, контактный массаж тибетскими чашами и травяными мешочками. Остеопата я посещаю раз в несколько месяцев, чтобы поработать с костными и фасциальными структурами тела и архитектурой тела. Могу бесконечно пробовать разные подходы к заботе о себе и иногда при возможности ухожу в «массажный запой». Например, в путешествии могу по очереди протестировать все варианты процедур в студии или салоне.

Я не могу жить без музыки, поэтому пою всегда и везде: репетируя или сочиняя песни, импровизируя на джемах и мурлыкая под нос в душе. А еще мне нравится терапевтическое звучание (этот метод еще называется голосовая остеопатия): оно помогает работать с состоянием через специальные звуки. Их много, больше ста, и у каждого свое действие: например, расслаблять копчик, заживлять раны, раскрывать диафрагму, балансировать ноги и так далее. С недавних пор стала глубже увлекаться этой темой и начала складывать простые целительные куплеты для разных частей тела. Использую это не только в личной практике, но и в работе с клиентами. А иногда просто полезно прорычаться и прокричаться — для этого я иду в лес и даю себе отвести душу.

Выбирать свежие сезонные продукты, медленно молитвенно готовить, красиво есть в кругу любимых людей — пожалуй, лучшая медитация, когда кухня становится храмом. Я почти никогда не использую рецепты и придумываю блюда на ходу, отталкиваясь от того, что есть в холодильнике. Исключение составляет печеночный торт, который гениально готовила бабушка и научила меня. Я делаю его по особым случаям и всегда чувствую связь с важной женщиной моего рода.

Заботясь о женском здоровье, я пару раз в месяц устраиваю себе ритуал йони-стим или йони-дхупан. Йони-стим — это процедура мягкого пропариваривания органов малого таза с использованием заваренных трав. Я делаю это для поддержки здорового кровообращения и напитывания, смягчения и расслабления тканей. Йони-дхупан похож по действию, но в этом случае инструментом является дым. В маленький котелок кладется раскаленный уголь, на уголь насыпаются сухие травы — и потоки дыма как бы оглаживают йони. Для меня это как красивый процесс подношения внутренней богине.