Задержка после отпуска на море

Скачивайте трекер месячных Clatch

cсылка по QR-коду

Доступно на всех площадках

28 марта 2025

Задержка после отпуска на море

Долгожданный отпуск, смена климата, новые впечатления и... внезапная задержка месячных. Если вам знакома эта проблема — не переживайте, вы не одиноки! Почему же после или во время отпуска мы часто сталкиваемся с нарушениями цикла? И что с этим можно сделать? Разбирается CLATCH MAG!

Влияет ли смена климата на месячные?
Может ли быть задержка из-за перелёта?
Сколько дней может быть задержка при акклиматизации?
Как уменьшить задержку после смены климата?

Может ли смена климата повлиять на месячные?

Да, резкая смена климата способна нарушить менструальный цикл — из-за неё он может стать более длинным или коротким. Это связано с тем, что адаптация организма к новым условиям влияет на гормональный фон. Поэтому переезд из умеренного климата в жаркий или наоборот — стресс для организма, который часто провоцирует длительные задержки.

“

Смена климата — это стресс для организма, который влияет на работу гипоталамуса и гипофиза, регулирующих выработку гормонов, отвечающих за менструальный цикл. Поэтому изменение режима освещённости, температуры и питания может временно нарушить синтез эстрогена и прогестерона — привести к задержкам или раннему наступлению месячных.

Юлия Александровна Беляченко
Доцент кафедры генетики, заведующая учебно-научной лабораторией биотехнологии и репродуктивной биологии биологического факультета ФГБОУ ВО «Саратовский национальный исследовательский государственный университет имени Н.Г. Чернышевского»

Как жара влияет на месячные?

Жара провоцирует обезвоживание, которое приводит к нарушению баланса жидкости в организме. Оно в свою очередь провоцирует спазмы сосудов, снижение кровотока и, как следствие, задержку месячных. Кроме того, высокая температура повышает выработку кортизола — гормона стресса, который подавляет активность эстрогена и прогестерона.

Может ли быть задержка из-за холода?

Холод, как и жара, тоже способен нарушить цикл. Например, при переезде из жаркого климата в холодный организм тратит больше энергии на согревание, что снижает выработку гормонов, регулирующих менструацию. Однако это всё же менее распространенная причина задержек, чем влияние жаркой погоды.

cсылка по QR-коду

Скачать

Бесплатный трекер месячных CLATCH

Может ли сбиться цикл из-за перелёта?

Да, может. Перепады давления во время взлёта и посадки, сильная сухость в самолёте, долгое нахождение в неподвижном состоянии и, наконец, смена климата и джетлаг — всё это большой стресс для организма. А женская половая система к нему очень чувствительна.

Поэтому если в отпуске у вас внезапно начались месячные или вы, наоборот, столкнулись с задержкой, — не переживайте. Это нормально. А ещё рекомендуем отметить в дневнике состояния приложения СLATCH пункты «Смена климата» и «Путешествие». Это поможет трекеру сделать прогноз менструации более точным!

Сколько может быть задержка при смене климата?

Обычно цикл восстанавливается самостоятельно после адаптации организма к новым условиям — то есть, примерно в течение 7–10 дней с момента вашего прибытия в место назначения. Если же задержка длится дольше, стоит убедиться в том, что вы не беременны, и обратиться к врачу для проверки вашего гормонального фона.

19-03-2025

Менструальный диск: что это такое, как выглядит и как использовать женский диск для месячных

10-03-2025

Месячные на море: советы и лайфхаки для комфортного отдыха во время менструации

23-07-2024

Почему болит низ живота перед месячными и во время месячных? И что с этим делать?

Начать общение

Скачать CLATCH и написать Клаше

Можно поговорить о теле, жизни и отношениях

Бесплатный ИИ-чат с Клашей

Поболтай с виртуальной подружкой CLATCH

Начать общение

Как минимизировать задержку месячных после смены климата?

Вот несколько простых советов, воспользовавшись которыми вы минимизируете риск задержек и других изменений цикла:

Старайтесь пить достаточное количество воды. Это поможет не допустить обезвоживания, которое, как мы выяснили, негативно влияет на цикл и здоровье в целом. Считается, что человеку нужно выпивать примерно 2 л жидкости в день — точный объём зависит от вашего веса;
Соблюдайте режим сна. Так у вас получится сохранить в норме количество вырабатываемого мелатонина — гормона сна, тоже влияющего на наш цикл;
Избегайте стресса. Медитация или йога помогут снизить уровень кортизола, избыток которого зачастую приводит к нарушению менструального цикла;
Используйте адаптогены. Это биологически активные вещества, повышающие выносливость организма и улучшающие общее самочувствие. А в случае с задержкой лучшим вариантом будут витамин D или магний — они стабилизируют гормональный фон. Однако помните, что прежде чем пить какие-либо витамины, БАДы или таблетки, нужно проконсультироваться с врачом.

Чтобы следить за длительностью циклов, используйте бесплатное приложение CLATCH. В нём легко и удобно отмечать свои месячные!

Если после отпуска месячные не начались в течение 10 дней, не откладывайте визит к гинекологу. Возможно, потребуется сдать анализ крови на гормоны или пройти УЗИ для исключения патологий.

Помните: организм — это сложная система. Иногда ему нужно время, чтобы «перезагрузиться» после отпуска. Но если сомнения остаются, всегда лучше перестраховаться и проконсультироваться со специалистом. А больше интересных статей ищите в нашем приложении CLATCH.

Студентка 2 курса факультета журналистики МГУ им. М. В. Ломоносова. Стажировалась в издании Forbes и пресс-центре Фонда моды. Работала SEO-редактором в деловой социальной сети TenChat.

Анастасия Столярова

Автор

Подробнее об авторе

Информацию проверил биолог-эксперт

Юлия Александровна Беляченко

Кандидат биологических наук.
Доцент кафедры генетики, заведующая учебно-научной лабораторией биотехнологии и репродуктивной биологии биологического факультета ФГБОУ ВО «Саратовский национальный исследовательский государственный университет имени Н. Г. Чернышевского»

Подробнее об эксперте