Микрофлора кишечника: как и зачем держать ее в норме?

Не секрет, что стресс сильно влияет на работу кишечника. Повышенный уровень стресса способен привести к сбоям в его работе, а также ко множеству воспалительных заболеваний. Постарайтесь беречь себя, используя подручные методы: медитации, успокаивающие чаи, дыхательные практики или, если их прописал врач, противотревожные препараты.

Активный образ жизни способствует уменьшению выработки гормона стресса. А это, как мы писали ранее, один из основных факторов, приводящих к кишечным расстройствам. Не обязательно заниматься спортом — достаточно будет ежедневной ходьбы. Могут помочь плавание, йога или другие виды физической активности.

Здоровое питание — основа для здоровья пищеварительного тракта. Кишечнику особенно помогает клетчатка. Она содержится в овощах, фруктах, цельнозерновых продуктах, орехах и семечках.

Благодаря исследованиям стало известно, что на микрофлору кишечника влияет отрегулированный режим сна. Попробуйте ложиться спать в одно и то же время, принимать расслабляющие ванны перед сном, пользоваться умиротворяющими ароматами для дома и установите ограничения по использованию гаджетов перед сном.

Особенно они помогают кишечнику восстановиться во время курса антибиотиков. Пользуйтесь теми, которые прописал вам врач.