Токсичные люди: кто это такие, и почему не надо называть всех токсичными?

Слово «токсичный» стало очень популярным в последнее время. Им определяют всё — токсичными считаются люди, поведение и работа. CLATCH разбирается, так ли полезно использовать этот ярлык, или стоит попытаться найти другое обозначение.

Что такое токсичность?
Это признак какой-то проблемы?
Как выявить токсичность?
Почему не стоит называть всех токсичными?
Ментальная модель
Это — не оправдание
Как бороться с токсичностью?

Что такое токсичность?

Обычно токсичным человеком называют того, кто приносит в вашу жизнь негативные эмоции. Такие люди могут создавать стрессовые ситуации и неприятности для вас и окружающих, и приносить эмоциональную и даже физическую боль. Это может быть начальник, который обесценил вашу работу, друг, использующий оскорбления в качестве шутки, или партнёр, который заставляет вас чувствовать вину за то, чего вы не делали.

Это признак какой-то проблемы?

Не обязательно. Токсичность у людей не считается психическим расстройством. Точнее, набор представлений о токсичном человеке можно отнести к тому, что мы представляем под расстройствами личности — туманному набору диагнозов. К ним относятся нарциссическое, пограничное и антисоциальное расстройства личности, биполярное расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство. Нарциссическое и пограничное расстройства личности, хотя и рассматриваются как существующие в общепринятом дискурсе, горячо обсуждаются психиатрами и психотерапевтами.

Подписывайтесь  на нас в Telegram

Наш канал «женщины с клатчем»

Как выявить токсичность?

В каждом из нас есть что-то неприглядное, что мы обычно пытаемся скрыть. Сейчас все вокруг распространяют психологические материалы о том, что на каждом собеседовании при приеме на работу, в кругу родственников со стороны мужа или среди потенциальных партнёров могут встретиться токсичные люди.

Но есть загвоздка — как и многие разговорные термины, характеризующие психологические явления, токсичность не определяется чётким набором критериев. Токсичные люди одновременно могут быть и тиранами и жертвами, чрезмерно негативными и позитивными, слишком вовлечёнными в вашу жизнь, или слишком отстранёнными. Навешивание такого рода ярлыков не всегда корректно, и может не отражать всей ситуации.

Почему не стоит называть всех токсичными?

Использование таких терминов для обозначения других людей даёт нам чувство морального превосходства. Так мы начинаем считать кого-то хуже себя. Вместо того, чтобы ставить клеймо токсичности, лучше всего будет отнестись к человеку рядом с собой (да, даже если он плохо себя ведёт), как к собрату. Легче сказать, чем сделать. Когда кто-то раздражает нас или причиняет нам боль, как нам не думать, что он ужасный человек? Как нам не думать, что у него испорченный характер? Для этого существует определённая модель, которая поможет разобраться.

Ментальная модель

У всех нас есть базовые потребности, в их числе:

Физические потребности: еда, кров и сон.
Эмоциональные потребности: уважение, социальные связи и независимость.

Когда некоторые из наших потребностей не удовлетворяются, мы испытываем негативные чувства, и эти чувства провоцируют негативное поведение. Вы наверняка замечали, что своим раздражением тяжелее управлять, когда хочется есть. Или когда на вас давят. Если делать короткий вывод, то неудовлетворенные потребности приводят к плохому поведению. И единственный способ справиться — удовлетворить эти потребности.

16-11-2023

Проблемы с памятью и вниманием? Возможно, у вас туман в голове (и это не шутка)

30-10-2023

Секс по согласию или активное согласие: что это значит и как защитить свои границы?

20-09-2023

Love bombing или бомбардировка любовью: что это и в чем опасность?

Это — не оправдание

Неудовлетворённые потребности не служат оправданием токсичности, или, если мы отказываемся от этого термина, злых и жестоких действий и слов. Кроме того, это не значит, что не нужно давать отпор, если с вами обращаются плохо. Лучшими действиями против нежелательного обращения всё ещё являются противостояние, поиск защиты или бегство от обидчика. Ведь у всех нас есть фундаментальная потребность в безопасности и автономии.

Поэтому, чтобы избежать чужой токсичности и не допустить свою, мы должны защищать автономию всех людей. А именно:

Защищать свою личную независимость. Не давать людям принимать за вас решения, как жить, и диктовать свои условия;
Уважать независимость других. Нельзя вмешиваться в чужие решения, если они никому не причиняют вреда.

Как бороться с токсичностью?

Если не вешать на людей ярлыки, чтобы потешить свое самолюбие, можно рассматривать их поведение как следствие неразрешённых болей. В некоторых случаях у нас есть возможность помочь людям удовлетворить их потребности. Например, мы можем проследить, чтобы дети вовремя легли спать, внимательно выслушать друга, который столкнулся с трудностями в личной жизни, помочь коллеге разобраться со сложной задачей.

Если вас кто-то обижает, давит на вас, или ведёт себя неуважительно, можно спросить, какие чувства испытывает этот человек. Например, уточнить — «у тебя был плохой день?». На самом деле, просто предположите, что все, с кем вы общаетесь, так или иначе страдают. Одиночество, отсутствие самостоятельности и недостаток сна или еды — самые распространенные причины.

Когда ваш супруг раздражителен, он может быть уставшим или разочарованным;
Когда ваш коллега ведёт себя склочно, он может испытывать стресс;
Когда ваш ребенок капризничает, ему может не хватать самостоятельности в принятии решений;
Когда ваш начальник в плохом настроении, он может испытывать огромное давление.

Поэтому, когда такое поведение проявляется, сделайте паузу, прежде чем реагировать. Спросите себя, можете ли вы помочь человеку, который находится перед вами. Иногда вы ничего не можете сделать, и это нормально. Но, просто подумав об этом, вы станете добрее и сострадательнее и почувствуете себя намного лучше.

Автор

Алиса Голубева

Окончила факультет журналистики МГУ, проходила стажировку в «Новой Газете». Занималась администрацией школы Татьяны Толстой «Хороший текст»

Подробнее об авторе