04 декабря 2023

Но что же такое ревность на самом деле? Это действительно страх, вот только связан он не столько с самим фактом предполагаемой измены, сколько с ее последствиями: болью, которую придется пережить, а возможно, и угрозой потерять близкого. То есть это беспокойство о будущем, которое касается гипотетических последствий пугающей нас ситуации: предательства или отвержения.

Новое исследование подтверждает, что окситоцин, так называемый «гормон любви», также влияет на чувство ревности и может вызывать противоположные чувства в зависимости от ситуации. В любом случае по мнению профессора Ричарда Доукинса: ревность — это генетически заложенная эмоция, которая запрограммирована в нашем ДНК и является естественной человеческой чертой.

Проще говоря, ревность — это защитный механизм. И, как и другие психологические барьеры, она стремится максимально обезопасить нашу психику от страданий и может быть хорошим инструментом борьбы с реальными угрозами в романтических отношениях. Но боль и тревоги, связанные с чрезмерным чувством ревности, могут нанести серьезную травму и вызвать недоверие к миру.

Большинство исследований и научных материалов отмечает, что ревнивость — то есть повышенная склонность испытывать такие чувства — связана с низкой самооценкой и неуверенностью в себе. Такую ревность вызывают наши личные переживания и восприятие реальности, а не сами реальные события (если, конечно, объективных причин нет). В первую очередь это постоянно сравнение и сопоставление с другими. Ощущая себя неполноценным, недостаточно заслуживающим любви, человеку сложнее поверить в искренность чувств партнёра. Ревность похожа на тревогу, которая усиливается в момент, когда появляется чувство незащищенности и опасности. Когда страх покинутости так сильно пугает, всё, что угодно, может показаться угрозой.

В здоровых отношениях чувство ревности возникает как защитный механизм, который сигнализирует, что появилась потенциальная угроза. Эта проблема решается рациональным обсуждением и поиском соглашения. Если же эти чувства начинают доставлять постоянный дискомфорт, ссоры и формируют недоверительное отношение к партнёру — стоит задуматься над этим вопросом серьёзнее.

Также важно отметить, что порой партнёр действительно даёт поводы для ревности: нарушает ваши договорённости, сравнивает с другими, унижает, скрывает свои чувства, проводит недостаточно времени с вами… В этом случае вы имеете дело с объективными причинами для ревности.

Нездоровая ревность начинается тогда, когда партнер игнорирует реальное положение дел и начинает переходить ваши личные границы. Например, залезать в ваш телефон и читать переписки, подсчитывать лайки бывшим, требовать, чтобы вы постоянно сообщали ему, где и с кем находитесь, начинает запрещать общаться с какими-то людьми. Все это — психологические манипуляции и эмоциональное давление, которое помогает человеку держать «ситуацию под контролем», и при этом скрывать свою истинную тревогу и неуверенность. Нездоровая ревность — всё, что угодно, но только не любовь.

Подобные сигналы предупреждают о потенциальной опасности — в дальнейшем повышенная, токсичная ревность может перейти и в другие абьюзивные практики. Поэтому важно выявить подобное поведение в себе или партнере, чтобы начать работать с этим на ранних этапах.

Вот небольшой чек-лист, который поможет вам побороть ревность:

• Принятие своих чувств: признайте, что ревность вредит вашим отношениям и начните открыто обсуждать свои эмоции с партнером;
• Определите причину ревности, попробуйте задать себе вопросы: Вы чувствует себя неуверенно? С вами мало проводят времени? Вы не доверяете партнеру?
• Создайте доверительную атмосферу: будьте честны и открыты, чтобы доверие вытеснило чувство ревности;
• Развивайте здоровую привязанность: проявляйте заботу, сфокусируйтесь на общем времяпрепровождении, но при этом давайте своему партнеру «дышать»
• свободно;
• Установите правила: согласуйте с партнером те правила, которые будут устраивать каждого и примите тот факт, что вы не можете контролировать других, но можете — свою реакцию.

В любом случае помните, ревность — это вполне нормальная реакция на потенциальную угрозу отношениям. Задуматься стоит в тот момент, когда она появляется без причины и сопровождается агрессией, манипуляциями, контролирующим поведением. И, главное, не забывайте — здоровые отношения строятся только на взаимопонимании, доверии и бережном отношении к чувствам друг друга.