Как не протечь ночью при месячных?
Скачивайте трекер месячных Clatch
cсылка по QR-коду
Доступно на всех площадках
13 марта 2025

Как не протечь ночью при месячных?

Устали отстирывать пятна крови с одежды и постельного белья? Хотите наслаждаться полноценным сном без страха протечек? Мы вас прекрасно понимаем! CLATCH MAG рассказывает, как воплотить эту мечту в реальность.
как спать во время месячных

Почему возникает желание спать при месячных?

Многие женщины отмечают, что во время месячных они становятся сонливыми и устают гораздо быстрее. Это связано с изменениями в работе организма, которые происходят из-за гормональных колебаний. В период менструации уровень женских гормонов прогестерона и эстрогена резко падает, что приводит к снижению работоспособности и энергичности.
Кроме того, менструация сопровождается потерей крови, а значит, и железа. Его дефицит тоже может усиливать чувство усталости. И не стоит забывать про болевые ощущения и эмоциональные перепады, с которыми сталкиваются женщины во время месячных, — неудивительно, что организм требует больше отдыха.
А чтобы ваши близкие всегда были в курсе, как вы себя чувствуете, делитесь с ними циклом в менструальном трекере CLATCH и отмечайте своё состояние в дневнике симптомов!
cсылка по QR-коду
Бесплатный трекер месячных CLATCH

Как спать во время месячных?

Сон во время месячных может стать настоящим испытаем. Чтобы избежать дискомфорта и протечек, важно правильно подобрать гигиенические средства, позу для сна и учесть множество других нюансов. Каких? Рассказываем! 

Как спать с тампоном?

Использование тампонов ночью — вопрос спорный. Дело в том, что один тампон можно носить максимум на протяжении 8 часов, иначе возрастает риск синдрома токсического шока (СТШ). Поэтому вставлять тампон на ночь следует только в том случае, если вы точно уверены, что проспите меньше 8 часов или проснётесь, чтобы поменять его. Если же вы хотите поспать подольше лучше выбрать альтернативные средства гигиены: менструальную чашу или ночные прокладки.
Кстати, если вы иногда забываете менять тампоны или прокладки вовремя, настройте напоминание об этом в женском трекере CLATCH. Приложение будет присылать вам уведомление с той периодичностью, которую вы сами выберете!
Можно поговорить о теле, жизни и отношениях
Бесплатный ИИ-чат с Клашей
Поболтай с виртуальной подружкой CLATCH
Начать общение

Можно ли спать в прокладках?

Да! Для этого существуют специальные ночные прокладки. Они способны впитывать гораздо больше жидкости, чем обычные, и имеют особую удлинённую форму. Благодаря этому вы можете спать в абсолютно любой позе и не бояться протечек.
Ну а если у вас необильные месячные, то можно спать и в обычных прокладках. При выборе средства ориентируйтесь исключительно на особенности своего организма.

Можно ли спать на боку при месячных?

Спать на боку во время менструации не только можно, но и нужно! В этой позе живот не подвергается сильному давлению, а вероятность протечек снижается. Главное — правильно расположить прокладку: сместите её немного назад, так как кровь чаще всего просачивается через заднюю часть белья.

Выбор белья для сна во время месячных

Для сна выбирайте плотное хлопковое белье или специальные менструальные трусы. Последние особенно комфортны в носке, туго сидят и надёжно защищают от протеканий благодаря встроенным абсорбирующим слоям. Их можно носить как вместо обычных трусов и прокладок, так и просто в качестве дополнительной подстраховки.

Специальные простыни для критических дней

Чтобы не переживать за постельное белье во время менструации, используйте старые или тёмные простыни — первые будет не жалко испачкать, а на вторых в случае протекания пятна будут менее заметны. Также существуют специальные водонепроницаемые наматрасники и защитные простыни. Они легко стираются и защищают матрас от крови.
Чтобы следить за длительностью циклов, используйте бесплатное приложение CLATCH. В нём легко и удобно отмечать свои месячные!

Позы для сна при месячных

Комфортная поза — залог спокойного и крепкого сна во время месячных. Вот позы, в которых вам будет удобнее всего спать во время месячных:

  • На боку с подтянутыми ногами. В таком положении уменьшается давление на живот и матку;

  • На спине, подложив под неё небольшой валик. Эта поза позволяет равномерно распределить нагрузку по телу. За счёт этого снижается напряжение в области позвоночника, а менструальные боли становятся менее выраженными;

  • Поза эмбриона. Помогает снизить болевые ощущения за счёт расслабления мышц живота.
При этом избегайте сна на животе — это может усилить давление на матку и впоследствии вызвать менструальные боли.

Что делать, если протекаешь ночью?

Даже при соблюдении всех мер предосторожности могут случаться протечки. И вот что делать, в таких ситуациях:

  • Используйте дополнительные средства защиты. На время сна стелите поверх постельного белья тёмное полотенце — оно спасёт постельное бельё и матрас от пятен;

  • Пользуйтесь менструальной чашей. Она вмещает в себя больше выделений, чем тампоны или прокладки, и обеспечивает надёжную защиту до 12 часов;

  • Носите плотное бельё. Оно помогает удерживать прокладку на месте;

  • Застирывайте вещи в холодной воде. Ни в коем случае не пытайтесь замачивать одежду или постельное бельё в горячей воде — от неё кровь свернётся, пятно потемнеет и въестся в ткань.
Надеемся, этот материал был полезным. А больше интересных статей о женском здоровье, психологии и красоте ищите в нашем приложении CLATCH!
Подписывайтесь 
на нас в Telegram
Наш канал «женщины с клатчем»
Студентка 2 курса факультета журналистики МГУ им. М. В. Ломоносова. Стажировалась в издании Forbes и пресс-центре Фонда моды. Работала SEO-редактором в деловой социальной сети TenChat.
Анастасия Столярова
Автор
Читайте также
Скачивайте календарь месячных Clatch
Бесплатный календарь месячных с точными прогнозами, ежедневным контентом, подробной аналитикой и возможностью делиться циклом с близкими
ПАО «МТС» 2025
12+