30 мая 2025
Энергетик во время месячных
Вопрос, можно ли пить энергетики во время месячных, волнует тех, кто сталкивается с усталостью, сонливостью и снижением работоспособности в этот период и не только. Энергетические напитки обещают быстрое восстановление сил и прилив бодрости, однако их влияние на женский организм во время менструации далеко не однозначно. Разберёмся, насколько это безопасно вместе с CLATCH MAG.
Можно ли пить энергетик при месячных?
Гинекологи и диетологи единодушны: энергетики в период месячных пить не рекомендуется. В этот список входят не только классические энергетические напитки, но и любые напитки с высоким содержанием кофеина, включая кофе и крепкий чай. Причина — в особенностях воздействия кофеина и других стимуляторов на организм женщины в этот период.
Во время менструации организм и так испытывает повышенную нагрузку: теряется кровь, меняется гормональный фон, снижается уровень железа, что приводит к усталости, раздражительности, перепадам настроения и снижению работоспособности. Добавление стимуляторов в виде энергетиков может не только не помочь, но и усугубить эти симптомы.
Влияют ли энергетики на месячные?
Энергетики действительно могут косвенно влиять на течение месячных и общее самочувствие женщины в этот период. Их основное действие связано с содержанием кофеина, сахара, таурина, гуараны и других стимуляторов, которые воздействуют на нервную и сердечно-сосудистую системы.
“
Энергетики с высоким содержанием кофеина и сахара могут нарушить гормональный баланс, повышая уровень кортизола и адреналина, что иногда сказывается на менструальном цикле. При регулярном употреблении они способны усиливать ПМС, задержки и болезненность месячных из-за стрессового воздействия на организм.
Вот как энергетики могут повлиять на организм во время месячных:
- Усиление болей и спазмов. Кофеин сужает сосуды, что может привести к усилению менструальных болей и спазмов.
- Задержка жидкости и отёки. Кофеин замедляет выведение жидкости, что способствует появлению отёков и ощущению тяжести в животе.
- Усиление раздражительности и перепадов настроения. Энергетики стимулируют нервную систему, а во время месячных женщины и так более эмоциональны и подвержены стрессу.
- Проблемы с пищеварением. Сочетание кофеина, сахара может вызвать расстройства желудка, диарею, изжогу.
- Колебания уровня сахара в крови. Высокое содержание сахара в энергетиках приводит к резким скачкам и падениям энергии, что может вызвать ещё большую усталость после кратковременного подъёма.
Таким образом, энергетики не только не облегчают симптомы менструации, а зачастую делают их более выраженными.
Чтобы следить за длительностью циклов, используйте бесплатное приложение CLATCH. В нём легко и удобно отмечать свои месячные!
Почему нельзя пить энергетик во время месячных?
Причин, почему нельзя пить энергетики во время месячных, несколько, и все они связаны с физиологическими особенностями женского организма в этот период.
Основные причины:
- Усиление болевого синдрома. Кофеин и сахар могут могут нарушить гормональный баланс, повышая уровень кортизола и адреналина, что может усилить неприятные ощущения.
- Обезвоживание и отёки. Вместо ожидаемого прилива сил энергетики могут вызвать задержку жидкости, что проявляется отёками и чувством тяжести.
- Ухудшение эмоционального состояния. Вместо бодрости энергетики могут вызвать раздражительность, тревожность, перепады настроения и даже депрессию после спада действия стимуляторов.
- Проблемы с пищеварением. Энергетики раздражают слизистую желудка, могут вызвать диарею, изжогу.
- Снижение иммунитета и ухудшение общего самочувствия. Избыток сахара ослабляет защитные силы организма, делает его более уязвимым к инфекциям.
Особенно не рекомендуется пить энергетики тем, у кого менструации сопровождаются сильными болями, обильными кровотечениями, перепадами давления.
Как получить заряд энергии без вреда для здоровья?
Если во время месячных ощущается упадок сил, есть более безопасные и полезные способы поддержать бодрость и хорошее самочувствие без вреда для организма.
- Правильное питание. Включайте в рацион цельнозерновые продукты (гречка, овсянка, киноа), которые дают длительное ощущение сытости и энергии. Ешьте больше зелёных овощей, богатых железом и фолиевой кислотой, чтобы поддерживать уровень гемоглобина.
- Достаточное количество жидкости. Пейте чистую воду, травяные чаи (например, ромашковый или мятный), которые помогают снять спазмы и расслабиться. Избегайте сладких и газированных напитков.
- Умеренная физическая активность. Лёгкие прогулки, йога или растяжка улучшают кровообращение, уменьшают спазмы и способствуют выработке эндорфинов — гормонов радости.
- Полноценный сон. Во время месячных особенно важно высыпаться, чтобы организм мог восстановить силы.
- Избегайте стрессов и переутомления. Старайтесь не перегружать себя работой и заботьтесь о психологическом комфорте.
Можно поговорить о теле, жизни и отношениях
Бесплатный ИИ-чат с Клашей
Поболтай с виртуальной подружкой CLATCH
Начать общение
Натуральные альтернативы энергетикам:
- Тёплый какао на воде или молоке (без сахара) — мягко тонизирует и поднимает настроение.
- Смузи из банана, шпината и ягод — источник витаминов и минералов.
- Орехи и сухофрукты — быстрый и полезный перекус.
Пить энергетики во время месячных — не лучшая идея. Их употребление может усилить неприятные симптомы и не даст долгосрочного эффекта бодрости. Лучше поддерживать организм с помощью правильного питания, отдыха, умеренной активности и натуральных средств, которые не нанесут вреда и помогут пережить этот период максимально комфортно.
Выпускница факультета креативных индустрий, образовательной программы «Медиакоммуникации» НИУ ВШЭ, специализация сторителлинг. Работает SMM-менеджером в МТС и Литрес
Анастасия Гололобова
Автор
Подробнее об авторе
Информацию проверил врач-эксперт
Читайте также