5 мая 2025
Всё о мастурбации
Мастурбация — вещь естественная и вместе с тем достаточно табуированная. Вокруг неё до сих пор витает множество мифов, страхов и вопросов, хотя современная наука давно развеяла большинство опасений. В этой статье CLATCH MAG честно и интересно расскажет всё, что действительно стоит знать о мастурбации: от её пользы и вреда до советов, как сделать этот опыт максимально приятным и безопасным.
Что такое мастурбация?
Мастурбация (от латинского manus — «рука» и turbare, turbatus — «волновать, беспокоить, вспенивать») — это форма удовлетворения сексуальной потребности путём самостоятельного стимулирования собственных гениталий или эрогенных зон для получения сексуального удовольствия и достижения оргазма. В обиходе также используются такие названия как онанизм (по имени библейского персонажа Онана), рукоблудие или малакия.
Важно понимать, что мастурбация — это не только индивидуальная практика. Существует также понятие взаимной мастурбации, когда партнеры стимулируют гениталии друг друга (хотя для этого существует более корректный термин — петтинг).
Мастурбация — явление, распространённое среди представителей разных культур, возрастов и даже животных, что говорит о её естественности и биологической обусловленности. Археологические находки показывают, что ещё древние люди практиковали и изображали мастурбацию на наскальных рисунках, а в античных цивилизациях отношение к ней варьировалось от почитания до строгого табу.
Почему хочется мастурбации?
Во время возбуждения и оргазма при мастурбации активируются те же участки мозга, что и при сексе с партнёром — в первую очередь вентральная область покрышки и прилежащее ядро, отвечающие за ощущение вознаграждения. При возрастании возбуждения в организме высвобождаются:
- Эндорфины — природные обезболивающие и источники чувства эйфории;
- Серотонин — нейромедиатор, улучшающий настроение;
- Окситоцин — «гормон привязанности», вызывающий после оргазма лёгкую сонливость;
- Дофамин — ключевой нейромедиатор, отвечающий за мотивацию и желание повторять приятные действия.
Одновременно снижается уровень кортизола — гормона стресса, что объясняет, почему мастурбация часто помогает расслабиться, уменьшить тревогу и быстрее заснуть. Этот биохимический «коктейль» создаёт мощный стимул для повторения данного опыта.
Кстати, отслеживать своё эмоциональное состояние и либидо можно абсолютно бесплатно с помощью женского трекера CLATCH!
Нормально ли мастурбировать?
Отношение к мастурбации в истории человечества всегда было неоднозначным и менялось от эпохи к эпохе. В некоторых древних культурах она считалась естественной частью сексуальной жизни, тогда как в других строго табуировалась. В западной культуре долгое время мастурбация рассматривалась как грех, а в XIX веке даже как причина множества болезней — от психических расстройств до слепоты.
Современная наука однозначно подтверждает: мастурбация — это совершенно нормальная часть половой жизни. Она не приносит физического вреда и не вызывает заболеваний. Более того, запрет мастурбации и запугивание детей могут привести в дальнейшем к серьезным психологическим проблемам.
Важно понимать, что нормальность мастурбации не означает, что она должна или может полностью заменить межличностные отношения или секс с партнёром. Это скорее дополнение к сексуальной жизни, имеющее свои преимущества и ограничения. И совершенно нормально, если мастурбация сопровождает человека на протяжении всей жизни, даже если у него есть постоянный партнёр.
Польза и вред мастурбации
Чем полезна мастурбация?
Современные исследования показывают, что мастурбация может иметь целый ряд положительных эффектов:
- Снижение стресса и улучшение настроения. Оргазм вызывает выброс эндорфинов и снижение уровня кортизола, что помогает справиться с тревогой и подавленностью. Это естественный антидепрессант, доступный практически каждому;
- Улучшение качества сна. Благодаря высвобождению окситоцина после оргазма наступает легкая сонливость, что помогает быстрее заснуть и справиться с бессонницей. Многие люди используют мастурбацию именно как средство для расслабления перед сном;
- Снятие сексуального напряжения. Для людей, не имеющих регулярных сексуальных отношений, мастурбация является здоровым способом удовлетворения естественных сексуальных потребностей;
- Познание собственного тела. Мастурбация помогает людям лучше понять, что именно приносит им удовольствие, что может положительно сказаться на качестве сексуальной жизни с партнёром в будущем.
- Укрепление тазовых мышц. Особенно у женщин регулярные оргазмы могут помогать поддерживать тонус мышц тазового дна, что полезно для профилактики ряда проблем в более позднем возрасте.
- Безопасный секс. Мастурбация — одна из самых безопасных форм сексуальной активности, не связанная с риском нежелательной беременности или инфекций, передающихся половым путем.
- Самовыражение и принятие себя. Для многих людей мастурбация становится способом выражения любви к собственному телу и принятия своей сексуальности.
Можно поговорить о теле, жизни и отношениях
Бесплатный ИИ-чат с Клашей
Поболтай с виртуальной подружкой CLATCH
Начать общение
Вредна ли мастурбация?
Несмотря на многочисленные плюсы, в некоторых случаях мастурбация может иметь и негативные последствия:
- Физический дискомфорт. Слишком частая или агрессивная мастурбация может вызвать небольшую припухлость половых органов или ощущение натёртости. Обычно эти симптомы быстро проходят при снижении интенсивности или перерыве;
- Снижение сексуальной чувствительности. Если человек постоянно использует один и тот же способ мастурбации, его тело может «привыкнуть» к этому типу стимуляции, что затруднит достижение оргазма другими способами, в том числе во время секса с партнером. Со временем может потребоваться всё более интенсивная стимуляция;
- Психологические проблемы. У некоторых людей мастурбация вызывает сильное чувство вины и стыда из-за культурных, религиозных или личных убеждений. Эти негативные эмоции могут перевесить получаемое удовольствие и стать источником психологического дискомфорта;
- Компульсивное поведение. В редких случаях мастурбация может стать навязчивой потребностью, мешающей повседневной жизни и отношениям. Это может указывать на более глубокие психологические проблемы — например, экзистенциальный кризис;
- Закрепление проблемного сексуального поведения. Некоторые эксперты считают, что в определенных обстоятельствах мастурбация, особенно с использованием специфического порно, может способствовать развитию и поддержанию парафилий — нездоровых сексуальных предпочтений.
Однако важно понимать, что в большинстве случаев проблему представляет не сама мастурбация, а её чрезмерность, однообразие или сопутствующие психологические факторы.
“
Соответствующая по частоте и индивидуальному уровню либидо мастурбация способствует снятию стресса и выработке гормонов радости. При том что мастурбация позволяет лучше изучить своё тело, неаккуратное обращение может привести к образованию микротравм и раздражению слизистых. Предотвратить негативные последствия помогут лубриканты и избегание неанатомических аксессуаров.
С какого возраста можно мастурбировать?
Вопрос о подходящем возрасте для начала мастурбации часто вызывает беспокойство у родителей и педагогов. На самом деле, с биологической точки зрения, интерес к собственным гениталиям возникает у детей с раннего возраста — это часть нормального процесса познания собственного тела.
Осознанная мастурбация с сексуальным подтекстом обычно начинается в период полового созревания, когда в организме происходят гормональные изменения, пробуждающие сексуальное влечение. Однако нет единого «правильного» возраста — это сугубо индивидуальный процесс, зависящий от темпов физического и психоэмоционального развития конкретного человека.
Специалисты подчёркивают: запугивание детей и строгие запреты на мастурбацию могут привести к психологическим проблемам в дальнейшем. Вместо запретов есть более продуктивный подход — адекватное сексуальное воспитание, объясняющее естественность телесных процессов и важность личных границ.
Для подростков мастурбация часто становится способом исследования собственной сексуальности и снятия напряжения. В этот период особенно важно иметь доступ к достоверной информации о сексуальном здоровье, а не полагаться на мифы из интернета или порнографию как источник знаний.
Как себя правильно удовлетворить?
Не существует единственно «правильного» способа мастурбации — каждому человеку нравится разное. Однако есть несколько общих рекомендаций, которые помогут сделать процесс более приятным и безопасным:
- Создайте подходящую обстановку. Найдите время и место, где вы можете расслабиться и не беспокоиться о нежелательных вторжениях. Психологический комфорт значительно усиливает физическое удовольствие;
- Исследуйте своё тело. Не ограничивайтесь только гениталиями — экспериментируйте с разными типами прикосновений по всему телу, обращая внимание на другие эрогенные зоны. Это поможет расширить спектр приятных ощущений;
- Используйте смазку. Лубрикант на водной основе делает процесс более комфортным, снижает риск раздражения или натирания, особенно при длительной стимуляции;
- Меняйте техники. Разнообразие в методах самостимуляции не только делает опыт интереснее, но и предотвращает «привыкание» к одному типу воздействия, которое может затруднить получение удовольствия от секса с партнёром;
- Включайте воображение. Эротические фантазии или материалы могут усилить возбуждение. Однако стоит осознавать разницу между фантазией и реальностью, особенно при использовании порнографии;
- Прислушивайтесь к сигналам тела. Если что-то вызывает дискомфорт или боль —остановитесь. Мастурбация должна приносить удовольствие, а не неприятные ощущения;
- Соблюдайте гигиену. Мойте руки до и после, следите за чистотой используемых предметов и игрушек, чтобы избежать инфекций;
- Отпустите чувство вины. Многие люди не могут полностью насладиться процессом из-за внутренних запретов. Помните, что мастурбация — это абсолютно нормально.
Чтобы следить за длительностью циклов, используйте бесплатное приложение CLATCH. В нём легко и удобно отмечать свои месячные!
Основные ошибки при мастурбации
При всей кажущейся простоте самоудовлетворения, существуют распространённые ошибки, которые могут негативно повлиять на ваше сексуальное здоровье:
- Монотонность и шаблонность. Использование одного и того же метода каждый раз приводит к «привыканию» тела к определённому типу стимуляции. Со временем становится всё труднее достичь оргазма другими способами, включая партнёрский секс;
- Чрезмерное давление и интенсивность. Слишком сильная и интенсивная стимуляция может постепенно снижать чувствительность гениталий, требуя всё более агрессивного воздействия. Это создает порочный круг десенсибилизации;
- Пренебрежение гигиеной. Несоблюдение элементарных правил чистоты может привести к инфекциям или раздражению. Особенно это касается использования игрушек для взрослых, требующих тщательной очистки;
- Зависимость от порнографии. Постоянное использование порнографии может создать нереалистичные ожидания от реального секса и даже привести к проблемам с возбуждением без подобной стимуляции;
- Мастурбация как способ избегания эмоций. Использование мастурбации как основного метода борьбы со стрессом, скукой или негативными эмоциями может превратить её из источника удовольствия в нездоровую копинг-стратегию;
- Компульсивное поведение. Когда мастурбация становится навязчивой потребностью, мешающей повседневной жизни или отношениям, это сигнал о возможных психологических проблемах;
- Игнорирование сигналов тела. Продолжение мастурбации, несмотря на боль или дискомфорт, может привести к травмам, воспалению или другим проблемам со здоровьем;
- Фиксация на проблемных фантазиях. Постоянное обращение к одним и тем же специфическим фантазиям может способствовать развитию и закреплению нездоровых сексуальных предпочтений.
Частые вопросы о мастурбации
Не может ли мастурбация привести к болезням?
Это один из самых распространённых мифов. Несмотря на то, что в прошлом мастурбации приписывали способность вызывать всевозможные недуги — от ухудшения зрения до психических расстройств — современная наука однозначно опровергает эти представления.
Мастурбация не только не вызывает заболеваний, но может иметь положительные эффекты для здоровья. Единственные физические проблемы, которые могут возникнуть — это временное раздражение или натёртость при слишком интенсивной практике, а также риск инфекций при несоблюдении гигиены.
Правда ли, что мастурбация может разрушить отношения в браке?
Влияние мастурбации на отношения зависит от множества факторов. Сама по себе она не угрожает браку — для многих пар индивидуальная мастурбация является нормальной частью сексуальной жизни каждого партнёра.
Однако в некоторых ситуациях она может стать источником проблем:
- Если полностью заменяет близость с партнёром, что может указывать на более глубокие проблемы в отношениях;
- Если один из партнёров считает мастурбацию неприемлемой по религиозным или личным убеждениям;
- Если она сопровождается использованием порнографии, которую партнёр считает формой измены;
- Если становится навязчивой и мешает нормальной жизни пары.
Можно ли мастурбировать часто?
На вопрос о «нормальной» частоте не существует универсального ответа. Для одних людей нормой может быть ежедневная мастурбация, для других — несколько раз в месяц. Частота зависит от возраста, гормонального фона, личных предпочтений и жизненных обстоятельств.
При этом важно помнить, что мастурбация, хотя и является ценной частью сексуального опыта, не может полностью заменить интимную близость с партнёром. В идеале она дополняет, а не заменяет межличностные отношения, обогащая общий сексуальный опыт человека.
А больше интересных статей о здоровье, психологии и красоте ищите в нашем приложении CLATCH!
Студентка 2 курса факультета журналистики МГУ им. М. В. Ломоносова. Стажировалась в издании Forbes и пресс-центре Фонда моды. Работала SEO-редактором в деловой социальной сети TenChat.
Анастасия Столярова
Автор
Информацию проверил биолог-эксперт
Юлия Александровна Беляченко
Кандидат биологических наук.
Доцент кафедры генетики, заведующая учебно-научной лабораторией биотехнологии и репродуктивной биологии биологического факультета ФГБОУ ВО «Саратовский национальный исследовательский государственный университет имени Н. Г. Чернышевского»
Доцент кафедры генетики, заведующая учебно-научной лабораторией биотехнологии и репродуктивной биологии биологического факультета ФГБОУ ВО «Саратовский национальный исследовательский государственный университет имени Н. Г. Чернышевского»
Читайте также