Карта желаний

Скачивайте трекер месячных Clatch

cсылка по QR-коду

Доступно на всех площадках

25 декабря 2024

Как правильно составить карту желаний

А что это у вас на носу? Правильно, Новый год! А значит, сейчас самое время сосредоточиться на своих целях и планах на следующий год. Подумайте о том, чего вы хотите, и обязательно попробуйте составить карту желаний. А что это такое, и как этим пользоваться — рассказывает CLATCH MAG.

Что такое карта желаний
Принцип работы карты желаний
Как сделать карту желаний: пошаговая инструкция
Карта желаний для детей
Где разместить карту желаний для максимального эффекта
Как активировать карту желаний
Когда и на какой срок составлять карту желаний
Что делать после создания карты желаний
Ошибки при составлении карты желаний и как их избежать

Что такое карта желаний

Карта желаний — это инструмент, который помогает определить и структурировать мечты, превращает их в конкретные цели и подталкивает к их реализации. По сути, это коллаж из ваших амбиций, который можно заполнять вдохновляющими картинками, словами и символами. Карта желаний помогает направить энергию и внимание в нужное русло, таким образом превращая абстрактное в конкретное.

Такие карты стали популярны благодаря коучам — мастерам личностного роста, которые помогают другим реализовывать свой потенциал. В 1937 году была опубликована книга Наполеона Хилла «Думай и богатей», в которой он подробно описал, как визуализация помогает достичь успеха. Тони Роббинс, один из популярных мотивационных спикеров, тоже активно продвигает эту технику и доказывает, что карта желаний — это не магия, а всего лишь чёткая стратегия.

Скачивайте трекер месячных Clatch

cсылка по QR-коду

Скачивайте трекер месячных Clatch

Доступно на всех площадках

И, хотя карты желаний в привычном для нас формате появились только в 20 веке, визуализировать свои мечты мы научились намного раньше. Например, люди в Древнем Египте использовали иероглифы, чтобы фиксировать свои цели и обращаться к богам за помощью. А в Китае создавали символические изображения, чтобы настроить разум на достижение конкретных результатов.

Сегодня визуализировать свои мечты проще, чем когда-либо. Для этого достаточно взять бумагу, вырезки из журналов и маркеры или просто скачать приложение для создания коллажей онлайн — можно работать в любом удобном формате, главное, понять, чего вы хотите, и чётко отобразить это на карте.

Принцип работы карты желаний

Если вам кажется, что карта желаний — это что-то из области магии, спешим вас разочаровать (или обрадовать!). Эксперты считают, что никакого волшебства тут нет, а карта работает только благодаря особенностям нашей психики.

Дело в том, что карта желаний помогает зафиксировать мечты и сфокусировать внимание на них в реальной жизни. Если вы постоянно видите перед собой желаемое, то постепенно начинаете замечать пути его достижения и хвататься за любую возможность приблизиться к своей цели. А самое главное — такой подход избавляет от излишней тревожности, которая часто мешает двигаться вперёд. Вы больше не думаете о том, что что-то может не получиться, потому что у вас есть план, а точнее, целая карта.

Исследования показывают, что визуализация целей помогает нам осознать свои сильные стороны, выявить круг интересов и ценностей. Выяснилось, что это укрепляет уверенность в своих силах и побуждает искать ресурсы и поддержку, необходимые для достижения намеченных планов.

06-12-2024

Mindfulness или осознанность: что это такое, как развить и практиковать

18-12-2023

Бережно к себе: как подвести итоги года, чтобы в этом была польза

14-12-2023

Что такое аффирмации: как они работают и как настроить себя на позитивный лад, здоровье и успех

Как сделать карту желаний: пошаговая инструкция

Чтобы ваша карта точно работала, а все желания сбывались, очень важно её правильно составить и оформить. В небольшой инструкции рассказываем, как это сделать.

Карта желаний по секторам

Эксперты советуют составлять карту желаний в соответствии с принципами Фэн-шуй. Такая карта желаний должна состоять из девяти секторов, каждый из которых отвечает за определённую сферу жизни:

Юго-восток — богатство и процветание. Здесь всё про деньги, изобилие и крупные покупки;
Юг — слава и признание: ваши желаемые достижения, успехи и амбиции;
Юго-запад — любовь, отношения, и мечты о гармонии в личной жизни;
Восток — семья и здоровье, родственные связи и внутреннее равновесие;
Центр — зона баланса. Здесь можно разместить свою фотографию;
Запад — дети, творчество и всё, что связано с вдохновением и новым началом;
Северо-восток — знания и мудрость. Место для целей, связанных с обучением и саморазвитием;
Север — карьера и жизненный путь: работа мечты и новые проекты.
Северо-запад — путешествия и помощники: новые страны, вдохновение, поддержка со стороны людей и вселенной.

Осталось только заполнить все части картинками: это могут быть фотографии мест, которые вы хотите посетить, образы успеха или предметы, о которых вы мечтаете.

Оформление карты желаний

Оформление карты желаний — это творческий процесс. Вы можете использовать большие листы бумаги или пробковую доску, яркие вырезки из журналов, фотографии и любимые цитаты — соберите всё, что вас вдохновляет, в большой коллаж.

На нём можно разместить всё, что душе угодно, соблюдая всего одно важное правило: в карте желаний не должно быть хаоса. Чем проще её воспринимать, тем эффективнее она будет работать.

Использование онлайн-конструкторов для создания карты желаний

Если у вас нет времени или желания возиться с ножницами и клеем, попробуйте сделать карту желаний в онлайн-конструкторах. Например, в Canva и Pinterest уже есть всё необходимое для создания красивых коллажей.

Выбирайте понравившийся шаблон, добавляйте туда фотографии и цитаты. Готовую карту можно использовать как заставку на компьютере или телефоне — так она всегда будет перед глазами.

Начать общение

Виртуальная подружка в CLATCH, с которой можно обсудить что угодно

Давай поболтаем?

Поболтай с виртуальной подружкой CLATCH

Начать общение

Карта желаний для детей

А почему бы и вашим детям не заняться визуализацией своих мечтаний? Ведь это отличный способ научить ребёнка не только ставить цели, но и понимать свои желания и идти к ним.

Главное — сделать процесс создания карты лёгким, приятным и увлекательным. Не нужно говорить о «высших энергиях» и строгих правилах, дайте ребёнку свободу самовыражения. Вместо секторов фэншуй можно использовать более простую и понятную структуру. Например, разделить карту на категории: «хочу», «люблю», «учусь», «мечтаю». Также не забудьте про несколько правил:

Заранее подготовьте все материалы для карты. Пусть ребёнок сам выберет яркие журналы, цветную бумагу, фломастеры и любимые наклейки.
Составьте список желаний. Попросите ребёнка рассказать, о чём он мечтает. Может, это новый велосипед, поездка в аквапарк или комната в стиле любимого мультфильма.
Создайте карту вместе. Пусть ребёнок сам выбирает картинки и наклеивает их на бумагу. Объясните, что важно не только мечтать, но и думать о том, как приблизиться к своей цели.

Составлять карты желаний не только увлекательно, но и полезно. Во-первых, это помогает развивать творческие способности. Во-вторых, ребёнок учится осознанно формулировать свои желания. А в-третьих, получает опыт планирования и учится выстраивать логические цепочки.

А для родителей это отличная возможность провести время вместе с ребёнком, узнать его лучше и, возможно, даже вдохновиться его искренностью и смелостью в мечтах. Ведь у детей всё просто: если загадать желание, значит, оно точно сбудется!

Где разместить карту желаний для максимального эффекта

Вы сделали свою карту желаний, вдохновились, и уже готовы двигаться к мечте. Остался один важный вопрос: куда её теперь повесить, чтобы она действительно работала? Карту лучше разместить там, где вы сможете часто её видеть, но при этом не показывать свои мечты всем подряд. Вот несколько идей таких мест:

На стене в спальне. Так вы сможете видеть свои и цели и перед сном, и сразу после пробуждения. Однако не стоит располагать её сразу напротив кровати, чтобы яркие образы не мешали вам засыпать.
На рабочем месте. Повесьте карту возле стола, чтобы она вдохновляла вас во время работы. Но лучше выбрать место, которое не бросится в глаза любопытным коллегам.
На внутренней части дверцы шкафа. Если вы не хотите, чтобы ваши мечты видели все подряд, это идеальное решение.
В телефоне или компьютере. Если карта сделана онлайн, её можно использовать как заставку на экране. Это удобно: так мечты всегда с вами, и видеть вы их будете даже чаще, чем в любом другом месте.

Избегайте слишком закрытых мест, в которые вы нечасто заглядываете. Мечты должны быть в центре внимания, а не пылиться в тёмном углу или кладовке. Также не стоит располагать карту у всех на виду. Если каждый гость будет изучать вашу карту желаний, это может отвлекать и сбивать фокус с главного.

Чтобы следить за длительностью циклов, используйте бесплатное приложение CLATCH. В нём легко и удобно отмечать свои месячные, получать точный прогноз следующих циклов и понять — какой у вас цикл.

Как активировать карту желаний

Не волнуйтесь: не нужно вызывать духов или танцевать с бубном. Сядьте перед картой, внимательно её изучите и проговорите свои желания вслух или про себя. Главное — верьте в то, что они сбудутся. Сфокусируйтесь на самом приятном из ваших желаний, закройте глаза и представьте, что оно уже сбылось. Перед этим создайте дома приятную атмосферу: можно зажечь свечу или включить музыку, которая вдохновляет.

Выберите простое желание с карты, которое можно исполнить в ближайшие время. Например, если на карте есть пункт о здоровье, начните утро следующего дня с зарядки. А если вы мечтаете о путешествии, узнайте, сколько стоит номер в отеле или билеты на самолёт. Так вы сможете психологически настроить себя на исполнение более значительных желаний.

Когда и на какой срок составлять карту желаний

Создавать карту желаний лучше в период, когда вы чувствуете вдохновение и спокойствие. Астрологи считают, что идеальное время для этого — новолуние, начало года или просто важный момент вашей жизни, когда вы готовы к переменам.

Чтобы все желания исполнялись, в процессе создания карты нужно быть в гармонии с собой. Для этого перед началом работы обязательно выполните несколько простых шагов:

Очистите физическое пространство. Наведите порядок на рабочем столе или в комнате, где будете работать — это поможет сосредоточиться;
Отпустите негатив. Если вы находитесь в состоянии тревоги, обиды или стресса, процесс может оказаться неэффективным;
Настройтесь на позитив. Вспомните счастливые моменты жизни и представьте, что это чувство будет сопровождать вас и при работе с картой.

Если вы решили составить карту, подумайте и о том, на какой период она создаётся. Чаще всего её делают на год, но можно и на пять лет, если ваши цели чёткие и долгосрочные. Для отдельных желаний сформулируйте более конкретные сроки: например, «начать заниматься йогой с января» или «полететь на море этим летом».

Что делать после создания карты желаний

Сидеть сложа руки — точно не вариант, ведь так желания не исполнятся. Поэтому начинайте действовать! Например, если хотите новую машину, посчитайте, сколько денег нужно отложить на её покупку со следующей зарплаты. Помните, что даже маленький шаг приближает вас к большой цели. Главное, не бойтесь быть гибкими и открытыми ко всему новому.

Карта желаний должна стать вашей ежедневной вдохновляющей картинкой. Смотрите на неё как можно чаще: утром, вечером и в перерывах между делами, чтобы понимать, ради чего вы стараетесь. Это помогает держать фокус на главном и не терять мотивацию.

Хвалите себя каждый раз, когда одна из ваших целей сбывается. Это может быть совсем маленький подарок себе любимой или что-то более значительное — так вы научитесь замечать маленькие победы и усилите веру в свои силы. И помните, что жизнь не стоит на месте, особенно сейчас. Некоторые желания могут стать для вас неактуальными, и что-то новое захочется добавить. Поэтому не стесняйтесь дорабатывать карту на своё усмотрение, чтобы она всегда точно отражала ваши цели.

Подписывайтесь  на нас в Telegram

Наш канал «женщины с клатчем»

Ошибки при составлении карты желаний и как их избежать

Чтобы карта желаний действительно работала, а не просто пылилась на рабочем столе, давайте разберёмся с тем, как её делать не стоит и каких ошибок нужно избегать.

Карта желаний не соответствует вашим настоящим мечтам

Вы просто расположили на карте красивые картинки из глянцевых журналов, но они ничего не говорят о ваших мечтах? Подумайте о том, чего вы хотите на самом деле. Выбирайте только те образы, которые действительно вызывают у вас эмоции. Мечта должна быть вашей, а не чужой.

Слишком много всего

Сфокусируйтесь только на нескольких приоритетных целях и не перегружайте карту желаниями. Чем чётче они будут, тем проще вам их достигнуть.

Неопределённые формулировки

«Хочу счастья», «пусть всё будет хорошо» — это абстрактные желания. Формулируйте свои желания и цели конкретно.

На карте нет вашей фотографии или личных элементов

Получается, что это карта желаний какого-то другого человека. Поэтому обязательно разместите свою фотографию в центре карты и добавьте детали, которые ассоциируются с вами.

Неправильное место для карты

Если вы почти не видите свою карту, то и о своих целях вы легко забудете. Повесьте карту там, где она будет регулярно попадаться вам на глаза.

Негативный настрой

Вы сомневаетесь в карте ещё до её создания. Или собираете картинки со словами: «Ну, это вряд ли сбудется». Карту желаний нужно делать с позитивным настроем. Поверьте, ваши мечты реальны и осуществимы, нужно только отбросить ненужные сомнения.

Карта желаний — это ваш личный инструмент вдохновения и мотивации. Делайте её с удовольствием и верой в себя, хвалите себя за маленькие шаги на пути к цели, и тогда ваши мечты начнут сбываться!

Студентка 3 курса профиля «Медиа и дизайн» Школы Дизайна НИУ ВШЭ. Медиа-дизайнер, контентмейкер, художник, видеограф и автор.

Ирина Шевцова

Автор

Подробнее об авторе