Как правильно загорать в солярии: основные рекомендации

Несмотря на тренд на естественность, загар по-прежнему остается популярным: люди не только себя чувствуют более привлекательными, когда они загорелые, но и других с бронзовым загаром воспринимают как более красивых и здоровых. Но правда ли загар — это признак здоровья?

За три дня до процедуры советуем воспользоваться хорошим скрабом для тела, чтобы удалить омертвевшие клетки — так кожа будет лучше подготовлена к воздействию ультрафиолетовых лучей, и загар ляжет равномерно. Перед посещением солярия (но не позже, чем за час до сеанса) обязательно примите душ, чтобы очистить кожу от косметических средств, духов и дезодоранта, которые могут негативно сказаться на качестве загара.

Сухая кожа более чувствительна к воздействию ультрафиолетовых лучей: если гидролипидная мантия на поверхности кожи отсутствует или ослаблена, эпидермис будет более восприимчив к солнечным ожогам. Именно поэтому, если вы готовитесь к принятию солнечных ванн, важно ежедневно, утром и вечером, обильно увлажнять кожу.

Напомним, полностью безопасного загара не бывает: ультрафиолетовое излучение опасно для человека. Даже несмотря на то, что ультрафиолетовое излучение в соляриях считается контролируемым и более безопасным, чем бесконтрольный загар на открытом солнце, Всемирная организация здравоохраннения относит ультрафиолетовое излучение, которое применяют в соляриях, к канцерогенам группы 1 — самой высокой категории риска развития рака.

Существует два типа солярия: вертикальный, где нужно загорать стоя, и горизонтальный, где солнечные ванны принимают лежа. У каждого вида есть свои преимущества:

• Вертикальная кабина обеспечивает загар на 360 градусов, а значит, не нужно менять стороны и держать в голове, когда же надо перевернуться, чтобы кожа получила равномерный бронзовый оттенок. Еще одно преимущество — бесконтактный загар: когда вы принимаете солнечные ванны стоя, вы не прикасаетесь к поверхностям кабины. Многие считают этот способ загара более комфортным. Вертикальный солярий, как правило, работает интенсивнее горизонтального, поэтому и проводить в нем нужно меньше времени.
• Горизонтальная кабина дает вам возможность полностью расслабиться, пока вы получаете желаемое бронзовое сияние. Этот вид солярия спроектирован так, чтобы ваш сеанс загара был максимально комфортным и приятным.

Для каждого человека, желающего получить загар в солярии, составляется личная программа процедур. На количество сеансов и их длительность сильнее всего влияет тип кожи. Их выделяют шесть:

Чтобы максимально обезопасить себя во время сеанса загара и снизить риски негативных последствий для здоровья, особое внимание нужно уделить защите кожи. Крайне не советуем загорать голышом: стоит прикрыть хотя бы наиболее чувствительные части тела, такие как соски и гениталии, потому что кожа там наиболее склонна к ожогам.

Во время загара организм расходует больше энергии из-за усиленного обмена веществ под воздействием ультрафиолетовых лучей, поэтому после солярия постарайтесь расслабиться, ограничьте физическую активность.

ВОЗ крайне не рекомендует посещать солярий людям, которые:

• моложе 18 лет,
• имеют очень светлую кожу,
• легко сгорают,
• имеют много веснушек или родинок,
• болели раком кожи или имеют семейную историю этого заболевания,
• принимают лекарства, которые могут сделать кожу более чувствительной к ультрафиолету,
• уже имеют обширные повреждения от солнечных лучей.

Нет, не нужно. Использование средств с SPF в солярии препятствует появлению загара, которого вы добиваетесь. Кроме того, солнцезащитный крем эффективно блокирует естественные ультрафиолетовые лучи, а не искусственные, которые обычно сильнее солнечных.

Нет, это миф: загар не спасет вас от воздействия новой порции ультрафиолетовых лучей. Когда люди пытаются добиться «базового» загара, чтобы защитить свою кожу, они на самом деле приносят больше вреда, чем пользы. Каждый раз, когда вы загораете, вы наносите вред ДНК своей кожи. Чем больше вы повреждаете свою ДНК, тем выше риск развития рака кожи.

Да, конечно. Этому явлению есть и научное объяснение: ультрафиолетовое излучение увеличивает выработку эндорфинов — гормонов радости, которые снимают боль и вызывают чувство счастья. «Это может объяснить, почему некоторые люди, похоже, подсели на солнечные ванны и почему те, кто часто пользуется соляриями, говорят, что после сеанса у них улучшается настроение», — говорит Стивен Фельдман, профессор дерматологии в Медицинской школе Университета Уэйк-Форест. Исследования также показали, что у 12−26% часто загорающих, особенно молодых людей, наблюдаются признаки зависимости от солнечных ванн. Как и в случае с любой другой зависимостью, с такой проблемой можно обратиться к врачу.

Лампы, используемые в соляриях, излучают в основном ультрафиолетовый свет спектра А, однако для выработки витамина D организму нужен ультрафиолетовый свет спектра В. При этом есть исследования, которые подтверждают теорию о том, что солярии с УФ-B положительно влияют на уровень витамина D в крови.

Вопрос о том, стоит ли посещать солярий для получения витамина D, учитывая риск развития рака, имеет однозначный ответ — нет! Если учесть все факторы, то при недостатке витамина D целесообразнее принимать добавки с этим витамином, чем посещать солярий. Это более безопасный и эффективный способ восполнить дефицит. Дерматологи рекомендуют получать витамин D с пищей. Хорошими источниками витамина D являются лосось, сельдь, сом, разные рыбные консервы.