Прыщи во время месячных

Все женщины прекрасно знают, как менструация влияет на организм: зачастую она сопровождается болями в животе, слабостью и перепадами настроения. А ещё у многих девушек появляются прыщи — и по закону подлости это происходит в самый неподходящий момент. Почему же нас обсыпает перед месячными? И можно ли это предотвратить? Разбирается CLATCH MAG!

Почему во время месячных появляются прыщи?
Зависимость между фазой менструального цикла и появлением прыщей
Почему еще могут появляться прыщи?
За сколько до начала месячных появляются прыщи?
Как предотвратить появление прыщей во время месячных?
Как ухаживать за кожей во время месячных?

Почему появляются прыщи перед месячными?

Согласно проведённому в США опросу, у 44% женщин регулярно появляются высыпания на лице перед менструацией или во время неё. Причём чаще всего с этой проблемой сталкиваются респондентки старше 33 лет.

Главная причина появления прыщей перед месячными — гормональные колебания. Речь идёт о снижении уровня эстрогена, которое происходит примерно за неделю до начала менструации, и повышении на этом фоне уровня мужского гормона тестостерона. Последний начинает активнее стимулировать выработку сальными железами кожного сала — в итоге оно забивает поры и приводит к появлению прыщей.

Влияние на состояние кожи оказывает и прогестерон — его уровень тоже повышается накануне менструации. Прогестерон так или иначе влияет на бóльшую часть процессов и органов, в том числе на эластичность кожи, работу кишечника и желчного пузыря, — рецепторы к прогестерону есть даже в молочных железах. Он, как и тестостерон, стимулирует работу сальных желез, которые в предменструальный период начинают вырабатывать чрезмерное количество кожного сала.

cсылка по QR-коду

Скачать

Бесплатный трекер месячных CLATCH

Связь между фазами менструального цикла и акне

Менструальный цикл делится на несколько фаз, и каждая из них по-своему влияет на состояние кожи:

Фолликулярная фаза (начало цикла, сразу после менструации). Уровень эстрогена начинает расти, кожа становится более увлажнённой, упругой и сияющей. В этот период высыпания обычно минимальны;
Овуляция (середина цикла). Гормональный фон стабилен, кожа выглядит максимально здоровой. Многие женщины в этот период чувствуют себя наиболее привлекательными;
Лютеиновая фаза (после овуляции до начала менструации). Уровень эстрогена падает, а прогестерона и тестостерона — наоборот, повышается. Сальные железы начинают работать активнее, кожа становится жирнее, поры забиваются, и появляются прыщи;
Менструация. Уровень всех гормонов резко снижается, кожа становится более чувствительной и склонной к раздражениям. После окончания менструации гормональный фон выравнивается, и состояние кожи вновь улучшается.

“

В лютеиновой фазе менструального цикла эстроген понижается, а уровень прогестерона, который ускоряет выработку кожного сала, наоборот, повышается. В результате кожа становится более жирной, и в этих условиях начинает активно размножаться бактерия Propionibacterium acnes, которая и вызывает акне.

Евграфова Александра Владимировна
Акушер-гинеколог, Врач УЗД

Поэтому наибольшая вероятность появления прыщей наблюдается именно в последние 7–10 дней перед началом менструации, когда гормональный баланс смещается в сторону андрогенов — мужских половых гормонов.

А узнать, какая у вас сейчас фаза менструального цикла, можно с помощью менструального трекера CLATCH!

Негормональные факторы, влияющие на развитие прыщей

Несмотря на то, что гормоны — главные виновники появления прыщей перед месячными, не стоит забывать и о других причинах:

Стресс. Эмоциональное напряжение усиливает выработку кортизола, который тоже влияет на работу сальных желез и провоцирует высыпания. А ещё высокий уровень этого гормона приводит к снижению прогестерона, важного для регуляции второй фазы цикла. Это провоцирует задержки и делает менструальный цикл нерегулярным;

Питание. Избыток сладкого, жирного, острого и фастфуда может спровоцировать воспаления и высыпания на коже. Особенно вредны продукты с высоким гликемическим индексом — показателем, по которому оценивается скорость попадания глюкозы в кровь;

Недостаток сна. Во сне кожа восстанавливается, а при хроническом недосыпе процессы регенерации замедляются;

Неправильный уход за кожей. Использование агрессивных средств, частое трогание лица руками, несвоевременное очищение — всё это способствует появлению прыщей;

Генетика. Если у ваших родителей были проблемы с акне, вероятность столкнуться с ними будет выше;

Внешние факторы. Загрязнённый воздух, тесная одежда, трение воротников и даже грязный мобильный телефон могут стать причиной воспалений.

18-06-2024

Как месячные и ПМС влияют на нашу внешность: прыщи, отёки и изменение голоса

07-06-2024

Эстроген и прогестерон — главные женские гормоны. Зачем они нужны и как влияют на цикл?

10-04-2024

Волосы на теле: подмышками, на ногах и между ног. Брить или не брить?

За сколько дней до месячных появляются прыщи?

Прыщи, которые возникают в результате смены менструальных фаз, обычно появляются за 7–10 дней до начала месячных. Это связано с тем, что именно в этот период уровень прогестерона и тестостерона достигает пика, а эстроген снижается. Сальные железы начинают работать активнее, кожа становится жирнее, и на ней появляются воспаления.

У некоторых женщин высыпания могут появляться чуть раньше — за 8–10 дней до менструации, у других — буквально за 2–3 дня. Всё зависит от индивидуальных особенностей организма и чувствительности к гормональным колебаниям. Обычно после окончания менструации прыщи постепенно проходят, и кожа возвращается к своему обычному состоянию.

Чтобы следить за длительностью циклов, используйте бесплатное приложение CLATCH. В нём легко и удобно отмечать свои месячные!

Можно ли предотвратить появление прыщей во время менструации?

Полностью избавиться от менструальных прыщей сложно, но уменьшить их количество и выраженность вполне реально. Вот несколько советов, как это сделать:

Следите за питанием. За неделю до месячных стоит ограничить употребление сладкого, жирного, острого и молочных продуктов. Включите в рацион больше овощей, зелени, цельнозерновых и чистой воды;

Соблюдайте режим сна и отдыха. Полноценный сон и умеренная физическая активность помогают снизить уровень стресса и поддерживать гормональный баланс;

Уход за кожей. Используйте мягкие очищающие средства, не пересушивайте кожу агрессивными скрабами и кислотами, особенно в предменструальный период;

Не трогайте лицо руками. Это простое правило поможет избежать занесения бактерий и дополнительного воспаления;

Минимизируйте стресс. Йога, медитация, прогулки на свежем воздухе — всё это помогает снизить уровень кортизола;

Гормональная терапия. В некоторых случаях врач может порекомендовать приём оральных контрацептивов или других препаратов для стабилизации гормонального фона. Это особенно актуально при ярко выраженных и болезненных высыпаниях.

А ещё рекомендуем следить за своим менструальным циклом в женском трекере CLATCH. Так вы всегда будете в курсе, когда у вас могут начаться месячные, и сможете заранее подготовиться к ним: уделить дополнительное внимание коже и организму в целом.

Начать общение