Как наступление осени влияет на наше ментальное и физическое здоровье?

Однако этому явлению есть научное объяснение. С ранних лет мы привыкли ассоциировать осень с началом чего-то нового: переходом в другой класс, знакомством со школьными учителями и предметами, пришедшими на смену тем, что были в прошлом учебном году. То же самое происходит, когда мы становимся старше — только вместо школы в нашей жизни появляются университеты, институты и колледжи. И вот спустя некоторое время мы становимся совсем взрослыми — больше нет ни заканчивающихся летних каникул, ни начинающегося учебного года. Однако выработавшаяся за много лет привычка ждать что-то «новое» с наступлением осени никуда не исчезает.

Конечно, на людей влияют не только выработавшиеся ассоциации. Постепенно желтеющие и опадающие листья, первые стаи улетающих птиц, более короткие световые дни — все это изменения, однозначно указывающие на начало осени (а значит, и на начало того самого мнимого «нового»).

Для кого-то ностальгия может быть приятным чувством — ведь хочется же иногда вернуться (пусть и мысленно) в прошлое и вновь почувствовать себя маленьким и беззаботным ребенком. Интересно, что самым «безопасным» катализатором ностальгии считаются не образы или звуки, а запахи — почувствовав «тот самый» аромат из прошлого, человек с большей вероятностью испытает положительную эмоцию, чем в случае с другими триггерами.

Однако есть и те, для кого ностальгия — угнетающее чувство, от которого хочется поскорее избавиться. Как правило, такие люди болезненно реагируют на любые воспоминания о прошлом, потому что оно является для них своего рода «идеалом», а настоящее — лишь грустной и унылой реальностью. В таком случае любое напоминание о былом может стать причиной слез и подавленного состояния. Этот вид ностальгии еще называют «реставраторской», так как человек, испытывающий описанные чувства, всячески стремится «вернуться» в прошлое, отвергая при этом настоящее.

После летнего зноя и палящего солнца прохладный осенний ветерок и мягкие солнечные лучи как никогда кстати — наши мысли становятся более ясными и четкими. Более того, в осеннюю пору человеку выпадает возможность насладиться прекрасным окружающим миром: нарядными лесами и парками, красочными листопадами, таинственными и густыми туманами. Люди, иногда сами того не замечая, оказываются под воздействием природы, вдохновляющей творить и познавать новое (недаром осень была любимым временем года знаменитого поэта А. С. Пушкина).

Более того, исследование, проведенное в 2018 году в Италии, показало, что оранжевый цвет, в который осенью окрашиваются листья, положительно влияет на эмоциональную энергию и творческие способности человека.

На самом деле уровень главных мужских и женских половых гормонов — тестостерона и эстрогена — наиболее высок осенью. Примечательно, что это явление распространяется и на мужчин, и на женщин. Ученые полагают, что основными причинами повышенного сексуального влечения в осенний период служат сокращение светового дня и увеличение времени, проводимого в постели.

Еще одним подтверждением вышесказанному является статистика CDC, согласно которой самый высокий процент зачатий приходится на ноябрь.

Если вас просто печалит моросящий за окном дождь и удручает так быстро пролетевшее лето, лишний раз переживать о своем ментальном здоровье не стоит — все мы можем время от времени погрустить. И это абсолютно нормально. Другое дело, когда с наступлением осени человек на протяжении нескольких недель не может заставить себя встать с кровати и элементарно почистить зубы. А то, что раньше приносило ему удовольствие, больше не вызывает абсолютно никаких эмоций. Все это — лишь малая часть симптомов сезонного аффективного расстройства (САР).

Заболевание является достаточно редким — в разных странах с ним сталкиваются от 0,48% до 16,2% жителей. Доказано, что основной причиной САР является значительное уменьшение продолжительности светового дня в осенне-зимний период. Человек перестает получать достаточное количество витамина D, что приводит к сокращению выработки гормонов счастья — серотонина и дофамина.

Главная причина постоянной сонливости в осенний период — сокращение светового дня. Доказано, что количество часов сна, необходимых для хорошего и бодрого самочувствия, напрямую зависит от продолжительности светового дня. Чем меньше времени над нами светит солнце, тем больше часов, проводимых в кровати, требуется нам. Причина этому — чрезмерная выработка организмом «ночного» гормона мелатонина, оказывающего снотворное действие, из-за недостатка солнечного света.

Также мы можем чувствовать сонливость из-за того, что осенью температура воздуха в помещениях становится ниже. А свежесть и легкая прохлада, как известно, способствуют крепкому и долгому сну.

Недостаточно влажный и прохладный воздух приводит к сухости в носовой полости, где расположена слизистая. Ее главная функция — защита нашего организма от проникновения в него опасных бактерий и вирусов. Когда же слизистая пересыхает, она перестает нормально выполнять эту функцию, и человек становится сильнее подвержен простудным и инфекционным заболеваниям.

Есть и другие причины снижения иммунитета. Например, с наступлением осени мы резко начинаем проводить больше времени в многолюдных местах (особенно это касается школьников и студентов, которые все лето были на каникулах), что подрывает устойчивость организма к вирусам и увеличивает риски заразиться ими от окружающих. Негативное влияние на иммунитет может оказывать и стресс, которому подвергается значительная часть людей в осенний период.

Почему же так происходит? Причина на самом деле интересная и не так проста, как может показаться на первый взгляд. Известно, что примерно 90% наших волос обычно находятся в фазе роста (ее еще называют «анагеном»), а 10% — в фазе покоя (иначе — «телогена»). Проведенное несколько лет назад исследование показало, что наибольшее число волос находится в фазе телогена в июле. Волосы же начинают выпадать примерно через 100 дней после завершения этой фазы — то есть, примерно в октябре-ноябре. Есть теория, что так происходит из-за того, что летом человеку нужно больше волос, чтобы защищать кожу головы от ультрафиолетовых излучений.

Главной причиной сухости кожи в осенний период является похолодание. Когда температура постепенно опускается, в воздухе становится меньше влаги, что негативно влияет на нашу кожу. Также из-за прохладной погоды мы перестаем испытывать сильную жажду, а значит, — и пить воду в нужном объеме. Человек начинает отдавать предпочтение горячим напиткам: чаю и кофе. Они же, в свою очередь, являются мочегонными средствами, выводящими жидкость из организма.

Конечно, на состояние кожи влияют и множество других факторов. Это может быть сухость или влажность климата, резкие смены погоды, умывание слишком горячей водой, недостаток витаминов в организме, обострение уже имеющихся кожных заболеваний. Но, как и с любой другой проблемой организма, точный вердикт и рекомендации может дать только врач: косметолог, терапевт, эндокринолог, трихолог или другой профильный специалист. Так что если у вас есть любая не проходящая проблема физического или ментального характера, лучше показаться эксперту, а не валить всё на погоду.