Где и как найти друзей во взрослом возрасте?

Дружба — это глубокая эмоциональная связь между людьми, основанная на взаимном доверии, поддержке и искренности. А ещё друг — это тот, кто всегда поможет в трудную минуту, даст дельный совет и искренне порадуются за ваши достижения.

Уверенность в том, что у вас есть близкие друзья, на которых всегда можно положиться, помогает справляться с трудностями и делает жизнь счастливее. Подтверждением этому служат многочисленные исследования.

Но как мы уже сказали во вступлении к этой статье, с возрастом находить друзей становится всё сложнее. И происходит это по ряду причин:

• Изменение приоритетов. Работа, семья и другие обязательства оставляют меньше времени на социальные контакты. Ведь в отличие от ребёнка, взрослому человеку нужно самостоятельно себя обеспечивать, решать свои проблемы и заботиться о близких;

• Сокращение социальных возможностей. Взрослые реже оказываются в местах, где можно завести знакомства: школах, творческих кружках, университетах или клубах;

• Осознанность и сдержанность. Взрослые более осторожны в выражении своих чувств и эмоций. Они не обладают той непосредственностью и открытостью, что свойственны для детей. А значит, познакомиться или разговориться с кем-либо им становится сложнее;

• Высокие ожидания. С возрастом люди становятся избирательнее в выборе друзей, что усложняет процесс поиска подходящих кандидатов. В детстве всё было куда проще — практически любой ребёнок с детской площадки в первый час знакомства становился другом. Во взрослом же возрасте так уже, к сожалению, вряд ли получится.

И всё же быть взрослым — не значит навсегда забыть о новых знакомствах и возможности завести друзей. Взрослые люди точно так же, как и дети, могут знакомиться и дружить. И для этого зачастую нужно делать то же самое, что и в детстве.

Перед тем как заводить новых друзей:

• Разберитесь со своими ожиданиями. Определите, что вы хотите получить от дружбы и какие качества в людях для вас важны;

• Работайте над самооценкой. Уверенность в себе сделает вас более открытыми к общению и привлекательными для собеседника;

• Развивайте навыки общения. Для этого можно записаться на курсы ораторского мастерства — они помогут чувствовать себя комфортнее при знакомстве с новыми людьми.

Начало разговора — это первый шаг к установлению дружбы:

1. Улыбнитесь и поприветствуйте человека.
2. Спросите у него, как его зовут, и представьте в ответ. Расскажите немного о себе, а дальше ориентируйтесь на обстановку, в которой находитесь. Например, если вы встретились на каком-то мероприятии, можно поинтересоваться у нового знакомого, как он узнал об этом событии.
3. Найдите общую тему: хобби, работа или последние новости.
4. Проявляйте искренний интерес: слушайте собеседника внимательно.

Поддержание дружбы требует достаточно много усилий. Поэтому:

• Регулярно общайтесь, звоните или пишите друзьям хотя бы раз в неделю;
• Делитесь важными моментами своей жизни;
• Поддерживайте друга в трудные времена;
• Организовывайте совместный досуг: встречи за кофе, прогулки или походы на мероприятия.

1. Примите свои чувства. Признайте факт одиночества, не обвиняя себя. Отсутствие друзей не делает вас "неправильным" или неудачником.

2. Начните с себя. Постарайтесь понять, что мешает вам строить отношения: возможно, это страхи, негативные установки или недостаток навыков общения.

3. Работайте над саморазвитием. займитесь хобби, которое приносит радость, или изучите что-то новое (например, танцы, рисование или иностранный язык). Развивайте уверенность в себе и учитесь быть интересным собеседником.

4. Восстановите старые связи. Попробуйте возобновить контакт с людьми из прошлого, например, одноклассниками или бывшими коллегами. Многие будут получить от вас весточку.

5. Проявляйте инициативу. Не бойтесь делать первый шаг: улыбайтесь, проявляйте искренний интерес к другим людям и предлагайте совместные активности.

6. Заведите домашнего питомца. Животные помогают справляться с одиночеством — уход за ними может стать источником радости и новых знакомств (например, на прогулках с собакой).

7. Обратитесь за помощью. Если чувство одиночества становится невыносимым или сопровождается другими симптомами (например, депрессией), обратитесь к психологу. Специалист поможет разобраться в ваших переживаниях и найти пути решения проблемы