Как правильно чистить зубы? И сколько раз в день это нужно делать?

Например, нерегулярная чистка зубов может стать причиной образования зубных камней — известковых отложений на зубах и между ними. Это происходит вследствие минерализации зубного налёта, появляющегося из-за остающихся после приема пищи мелких частичек еды и бактерий. По этой же причине наши зубы могут темнеть и желтеть.

Более того, из-за отсутствия регулярного ухода за полостью рта человек может столкнуться с воспалением десен (по-научному — «пародонтозом»). А оно, в свою очередь, приводит к заболеваниям зубных корней и повышенной чувствительности зубов.

Неприятный запах изо рта (в медицине его называют «галитозом») — еще одна достаточно неприятная и частая проблема, с которой сталкиваются люди, забывающие чистить зубы. Катализаторами запаха, как правило, становятся все те же остающиеся между зубами и на языке бактерии и частички пищи. Однако галитоз может быть и следствием различных заболеваний внутренних органов, поэтому если у вас на протяжении долгого времени не получается избавиться от неприятного запаха изо рта, следует обратиться к врачу.

Многочисленные исследования показывают, что самый оптимальный вариант — чистить зубы два раза в день, утром и вечером. Собственно, большинство людей так и делает. Поэтому дискуссии на эту тему возникают достаточно редко. Зато множество споров и разногласий наблюдается при обсуждении другого вопроса: когда нужно чистить зубы — до или после приема пищи (под «приемом пищи» чаще всего понимается завтрак)? И в этом вопросе всё уже далеко не так однозначно.

Часть врачей советует чистить зубы до завтрака. Они объясняют свою позицию тем, что на завтрак люди чаще всего едят блюда с высоким содержанием сладких углеводов (блины, хлопья, хлеб и т. д.), которые являются прекрасной пищей для бактерий. Утром же этих бактерий во рту больше, чем во всё остальное время. Получается, что ротовая полость, ещё не очищенная от микроорганизмов, и завтрак, насыщенный сладкими углеводами, создают идеальные условия для размножения болезнетворных бактерий, разрушающих зубы.

Однако есть и другая точка зрения. Считается, что большинство людей чистит зубы не настолько хорошо, чтобы полностью избавиться от бактерий во рту. Это утверждение ставит под сомнение практичность чистки зубов до завтрака. И врачи, придерживающиеся мнения, что лучше чистить зубы после приема пищи, пользуются им, чтобы укрепить свою позицию. Она же заключается в следующем: если человек почистит зубы после завтрака, на его зубах и деснах будет дольше сохраняться фтор, содержащийся в зубных пастах и препятствующий образованию зубного налета.

Однако большинство людей чистит зубы не две минуты, а значительно меньше. В 2009 году было проведено исследование, которое показало, что в среднем люди тратят на эту процедуру 45 секунд. В ходе эксперимента (его участниками стали 47 человек) учёные также изучили, как продолжительность чистки зубов влияет на исчезновение зубного налёта. Выяснилось, что увеличение продолжительности процедуры с 45 секунд до двух минут помогает удалить на 26% больше бактерий и зубного налёта.

Поэтому рекомендуем тщательно проследить за тем, сколько времени вы тратите на чистку зубов. А хорошими помощниками в этом деле могут стать электрические зубные щетки со встроенным таймером.

Здоровье вашей ротовой полости во многом зависит от того, насколько комплексно и ответственно вы подходите к уходу за ней. Следите за гигиеной, покупайте только качественные и сертифицированные средства, а также не забывайте регулярно ходить на профилактические приемы и обращаться в случае возникновения проблем к стоматологу. Соблюдая все эти несложные правила, вы защитите свои зубы от многих заболеваний и сохраните их здоровыми на долгие годы.