Гигиена полости рта
Скачивайте трекер месячных Clatch
cсылка по QR-коду
Доступно на всех площадках
30 сентября 2024

Как правильно чистить зубы? И сколько раз в день это нужно делать?

Мы часто слышим о том, как важно следить за состоянием кожи, регулярно читаем статьи и смотрим видео, посвященные косметике и средствам по уходу за волосами. Однако часто забываем про ещё одну важную часть нашего организма: полость рта. Наши зубы, дёсны и язык тоже нуждаются в постоянном и тщательно подобранном уходе. И иногда поддерживать их в здоровом состоянии оказывается сложнее, чем кожу или волосы. Поэтому CLATCH MAG рассказывает, как делать это правильно и максимально эффективно.

Зачем чистить зубы?

О том, что зубы нужно и важно чистить, нам говорят с самого детства. «А зачем?» — спрашивают дети. «Чтобы не было кариеса», — чаще всего отвечают родители. И они, конечно же, правы. Однако существует ещё множество причин, о которых почему-то говорят гораздо реже.
Например, нерегулярная чистка зубов может стать причиной образования зубных камней — известковых отложений на зубах и между ними. Это происходит вследствие минерализации зубного налёта, появляющегося из-за остающихся после приема пищи мелких частичек еды и бактерий. По этой же причине наши зубы могут темнеть и желтеть.
Более того, из-за отсутствия регулярного ухода за полостью рта человек может столкнуться с воспалением десен (по-научному — «пародонтозом»). А оно, в свою очередь, приводит к заболеваниям зубных корней и повышенной чувствительности зубов.
Неприятный запах изо рта (в медицине его называют «галитозом») — еще одна достаточно неприятная и частая проблема, с которой сталкиваются люди, забывающие чистить зубы. Катализаторами запаха, как правило, становятся все те же остающиеся между зубами и на языке бактерии и частички пищи. Однако галитоз может быть и следствием различных заболеваний внутренних органов, поэтому если у вас на протяжении долгого времени не получается избавиться от неприятного запаха изо рта, следует обратиться к врачу.

Сколько раз в день нужно чистить зубы?

Почему необходимо чистить зубы, мы разобрались. Следующий вопрос: как часто и когда именно стоит это делать?
Многочисленные исследования показывают, что самый оптимальный вариант — чистить зубы два раза в день, утром и вечером. Собственно, большинство людей так и делает. Поэтому дискуссии на эту тему возникают достаточно редко. Зато множество споров и разногласий наблюдается при обсуждении другого вопроса: когда нужно чистить зубы — до или после приема пищи (под «приемом пищи» чаще всего понимается завтрак)? И в этом вопросе всё уже далеко не так однозначно.
Часть врачей советует чистить зубы до завтрака. Они объясняют свою позицию тем, что на завтрак люди чаще всего едят блюда с высоким содержанием сладких углеводов (блины, хлопья, хлеб и т. д.), которые являются прекрасной пищей для бактерий. Утром же этих бактерий во рту больше, чем во всё остальное время. Получается, что ротовая полость, ещё не очищенная от микроорганизмов, и завтрак, насыщенный сладкими углеводами, создают идеальные условия для размножения болезнетворных бактерий, разрушающих зубы.
Подписывайтесь 
на нас в Telegram
Наш канал «женщины с клатчем»
Однако есть и другая точка зрения. Считается, что большинство людей чистит зубы не настолько хорошо, чтобы полностью избавиться от бактерий во рту. Это утверждение ставит под сомнение практичность чистки зубов до завтрака. И врачи, придерживающиеся мнения, что лучше чистить зубы после приема пищи, пользуются им, чтобы укрепить свою позицию. Она же заключается в следующем: если человек почистит зубы после завтрака, на его зубах и деснах будет дольше сохраняться фтор, содержащийся в зубных пастах и препятствующий образованию зубного налета.

Сколько по времени нужно чистить зубы?

Американская ассоциация стоматологов (ADA) рекомендует чистить зубы по две минуты, утром и вечером. Этого времени достаточно, чтобы удалить налёт, бактерии и оставшиеся кусочки пищи с зубной поверхности.
Однако большинство людей чистит зубы не две минуты, а значительно меньше. В 2009 году было проведено исследование, которое показало, что в среднем люди тратят на эту процедуру 45 секунд. В ходе эксперимента (его участниками стали 47 человек) учёные также изучили, как продолжительность чистки зубов влияет на исчезновение зубного налёта. Выяснилось, что увеличение продолжительности процедуры с 45 секунд до двух минут помогает удалить на 26% больше бактерий и зубного налёта.
Поэтому рекомендуем тщательно проследить за тем, сколько времени вы тратите на чистку зубов. А хорошими помощниками в этом деле могут стать электрические зубные щетки со встроенным таймером.

Как выбрать зубную щётку?

То, насколько правильно и хорошо будут почищены ваши зубы, напрямую зависит от верного выбора зубной щетки. Вот несколько советов, которые помогут вам приобрести качественную щётку:
  1. Стоматологи рекомендуют пользоваться зубными щетками со средней жесткостью, так как они являются самыми оптимальными для большинства людей и не приводят к повреждениям ротовой полости. Если же у вас чувствительные зубы и дёсны, стоит отдать предпочтение мягкой щетине;
  2. Покупайте зубные щетки с маленькими головками. Ими легче чистить тыльную сторону зубов и другие труднодоступные участки;
  3. Обращайте внимание на густоту щетины. Чем больше щетинок, тем качественнее зубная щётка — она будет лучше справляться с удалением налёта и бактерий;
  4. Люди часто думают, что электрические зубные щётки справляются с чисткой зубов лучше, чем обычные. Однако исследования показывают, что это не совсем так. Всё, скорее, зависит от ваших собственных навыков и знаний, как правильно чистить зубы. Поэтому покупайте зубную щётку, которой вам будет удобнее пользоваться.

Как выбрать зубную пасту?

Какие критерии стоит учитывать при выборе зубной щётки, мы рассказали. Следующий пункт — зубная паста. И ее тоже надо уметь выбирать. Вот несколько рекомендаций, как это делать правильно:
  1. В первую очередь важно разобраться, какая зубная паста вам нужна: гигиеническая (очищающая и придающая свежесть дыханию) или же лечебно-профилактическая (предназначенная для профилактики или лечения определенного заболевания). Ко второму типу относятся противовоспалительные, отбеливающие и десенсибилизирующие пасты. Выбрать подходящий вид пасты вам лучше всего поможет стоматолог;
  2. Внимательно читайте состав. Не стоит пользоваться зубными пастами, содержащими лаурилсульфат натрия (SLS) и подсластители. Первый может вызвать раздражение десен, а вторые — привести к появлению кариеса и повреждению зубной эмали;
  3. Обращайте внимание на вкус зубной пасты. Часть людей считает, что вкусовые характеристики пасты второстепенны и не имеют особого значения, однако это неправильно. Вряд ли человек будет долго и тщательно чистить зубы средством, запах и вкус которого отталкивают. Поэтому выбирайте пасту с подходящими для вас ароматизаторами.

Как правильно чистить зубы зубной щёткой: правила

Все правильно подобранные зубные щетки и пасты будут бесполезны, если вы не знаете, какими движениями и в какой технике нужно чистить зубы. Об этом часто забывают даже взрослые, а уж дети тем более. Поэтому предлагаем вам узнать, каковы они — основные правила чистки зубов.
Много пасты не нужно
Недавнее исследование, проведенное в США, показало, что зачастую дети выдавливают на зубную щетку слишком много пасты. Думаем, что есть и взрослые, делающие так же. Однако стоматологи сходятся во мнении, что взрослому человеку, чтобы почистить зубы, хватит количества пасты размером с горошину, а детям — размером с рисовое зерно.
Начинайте с верхних зубов
Начинать чистку стоит с верхних дальних (жевательных) зубов, постепенно переходя к резцам. Также рекомендуем чистить сначала тыльную сторону зубов, а уже потом — переднюю.
Без монотонных движений
Важно не просто водить вправо-влево зубной щеткой по зубам, а соблюдать специальную последовательность действий. Для удаления остатков пищи делайте интенсивные движения щеткой (вниз — для верхнего ряда зубов, вверх — для нижнего), как бы «выметая» мелкие кусочки пищи из межзубных промежутков. Для очищения же зубов от налета совершайте более слабые круговые движения.
Не забывайте про язык
Многие из нас забывают или даже не знают, что язык тоже нуждается в ежедневном и тщательном очищении. Ведь именно на нем оседает наибольшее число бактерий, вызывающих неприятный запах изо рта. Для чистки языка стоматологи рекомендуют использовать не щетки, а специальный скребок. Доказано, что он лучше справляется с удалением налёта и вредных бактерий.
Здоровье вашей ротовой полости во многом зависит от того, насколько комплексно и ответственно вы подходите к уходу за ней. Следите за гигиеной, покупайте только качественные и сертифицированные средства, а также не забывайте регулярно ходить на профилактические приемы и обращаться в случае возникновения проблем к стоматологу. Соблюдая все эти несложные правила, вы защитите свои зубы от многих заболеваний и сохраните их здоровыми на долгие годы.
Автор
Анастасия Столярова
Читайте также
Скачивайте календарь месячных Clatch
Бесплатный календарь месячных с точными прогнозами, ежедневным контентом, подробной аналитикой и возможностью делиться циклом с близкими
ПАО «МТС» 2024
12+